Le Carré a écrit:Debutant, jamais soulevé de barre.
Depuis peu je m'entraine une fois par semaine, et je crois que je vais passer a deux. Avant je m'entrainai en full body +2xsemaine.
Ce qui m'intrigue aussi c'est ma difference de charge entre le dc et le rowing. Est ce que c'est normal?
Attends, depuis peu, tu t'entraînes une fois la semaine et tu comptes passer à deux ! Ca veut dire que tu ne t'es jamais entraîné plus de deux fois par semaines et toujours en full-body ? Rien d'étonnant à tes résultats alors. Un débutant peut sans problème s'entraîner trois à quatre fois par semaine et bien récupérer. Tu vas me dire que tu n'es plus débutant car ça fait huit ans que tu t'entraînes mais il aurait peut-être fallu mettre un coup de boost dès le début. Il n'est pas trop tard ! Et si tu essayais une split-routine trois fois par semaine du style :
- jambes, épaules
- dos, triceps
- pecs, biceps
Tu parles aussi de 5x5, mais as-tu essayé les séries longues ? Varie un peu plus tes entraînements. Inspire-toi des logs des membres du forum...