Non, c'est parce que ce genre de prog (édito de Flex) est prévu dans cette fourchette de reps. C'est censé mieux convenir à des mecs naturels, en opposition aux programmes de pros décrits dans la revue.
Ceci dit, je considère que ce programme est une étape, une pause peut-être même. Je saturais un peu des entraînements traditionnels.
J'ai d'ailleurs retrouvé la voie de la progression puisque j'ai augmenté mes perfs sur tous les mouvements. Surtout sur le squat puisque je n'en fait jamais d'habitude
Hier midi :
Squat au guidé sans grande conviction puisque douleurs aux genoux, suivi de quelques séries à la presse, et du leg curl.
Je ne sais même pas quelles charges j'ai utilisé, mais je me suis concentré sur l'exécution et la tension du muscle.
Hier soir :
DC : 14 reps à 110 - 9 reps à 110 - 8 reps à 110 - 10 reps à 100
Rowing buste penché : 3X15reps à 80 propre
Dips : 1x40reps - 1x26reps - 1x22reps
Tractions : 1x12 - 2x10
Epaules à la machine convergente (35 de chaque côté, mais ça veut pas dire grand chose) : 2x12reps - 1x10reps
Mollets debout à 57.5kg : 1x40 - 1x35 - 1x30
J'attends un protocole pour la potentiation électrique, mais je pense que je vais d'abord passer par des séries plus courtes, du genre 6reps.