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Equivalences de poids pour exercices avec barre et exercices avec haltères ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Equivalences de poids pour exercices avec barre et exercices avec haltères ?

Messagepar Invité le 02/07 11h06

Je compte m’acheter une barre et j’aurais voulu connaître les équivalences de poids entre les exercices avec haltères et avec barre. Par exemple je fais mon DC avec 2 haltères de 30kg, à quoi cela correspond avec une barre ? J’aurais voulu savoir ça pour le DC, le DM, le rowing et les curls.
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Equivalences de poids pour exercices avec barre et exercices avec haltères ?

Messagepar SuMo le 02/07 15h22

Faut que tu lève approximativement le meme poids total.
Fais le calcul, multiplie par 2 + poids de la barre.

Exemple :

Curl 15 kg avec haltère
Curl 25 kg avec la barre + poids de la barre 5 kg

DC 30 kg avec haltère
DC 50 kg avec la barre + poids de la barre 10 kg
Objectif: Dips 80 lbs , Tractions 60 lbs |
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Messagepar Rudy le 02/07 15h32

chris burel disait que fallait multiplier par 2.2 pour obtenir els equivalences :p
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Equivalences de poids pour exercices avec barre et exercices avec haltères ?

Messagepar Lanvin le 02/07 15h34

oula, tu reves SuMo
un developpé couché barre de 60kg tout compris c'est pas comme un DC haltere de 30kg par haltere.c'est plutot comme un DC haltere de 20-25kg par haltere.

tu souleveras jamais le meme poids avec des halteres qu'avec une barre, le developpé haltere est plus dure et tu est obligé de baisser le poids total.
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Messagepar Chris Burel le 02/07 15h43

Ouais poids halteres = 45% du poids barre (multiplier ou diviser par 2,2).
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Equivalences de poids pour exercices avec barre et exercices avec haltères ?

Messagepar Fred le 02/07 20h11

Moi j'ai constaté une différence d'environ 10 kilos
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Equivalences de poids pour exercices avec barre et exercices avec haltères ?

Messagepar Yoann le 02/07 20h14

Bah tes 10kg, ça dépend du développement de tes stabilisateurs, de ton systeme nerveux, etc...

C'est pas très significatif en fait, d'avancer une charge, car un gars qui pousse 40 et qui passe à 30, c'est plus pénible qu'un autre qui passe de 125 à 115...

La division de Chris me semble ici plus appropriée...
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Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Gabriel Z. le 03/07 10h37

Generalement je considere qu'avec des halteres on prend 80 a 85 % de ce que l'on arrive a prendre avec une barre. La raison est tres simple. La barre offre une meilleure stabilite que les halteres. A long terme les performances devraient concorder.

Par exemple lorsque je faisais 8 reps a 100 kg au DC j'arrivais a faire 8 reps avec des halteres de 45 kg. Je ne pense pas que le coefficient de Chris soit vrai dans toutes les situations. De toute facon on s'en moque. L'important est de pousser a fond et non pas se poser des questions sans grand interet....
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Equivalences de poids pour exercices avec barre et exercices avec haltères ?

Messagepar Fred le 03/07 11h35

La meilleure façon de connaitre cette différence de toute façon c'est de fare le test avec des haltères, de toute façon c'est on soulèvera pas autant avec des haltères qu'avec une barre.
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Equivalences de poids pour exercices avec barre et exercices avec haltères ?

Messagepar Invité le 04/07 12h14

L'intérêt des DC/DI aux haltères c'est que l'on peut prendre une amplitude un peu plus grande (un peu comme une barre mc donald) et quand fin de mouvement tu peux légérement rapproché les haltères pour bien isolé les pecs.
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