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Comment développer sa force maximale et son explosivité ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Comment développer sa force maximale et son explosivité ?

Messagepar Guen le 29/03 21h03

Je vois pas en quoi je me prends particulièrement au sérieux?

Le truc c'est que j'aurai aimé des faits pour contredire les exemples précités plutôt que ton "bon sens".
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Messagepar Rudy le 29/03 21h04

Les faits : On veut les résultats de ces soit disant test sur 25 Yards.
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Messagepar Herve Picard le 29/03 22h01

Body merci.
Guen je vais essayer 1 truc .je vais partir du fait que tu as raison.
je viens de commencer le sqt .Je vais me chronometrer sur 50 m.
Après la progression (que j espere avoir) je vais me rechronometrer.
j espere que ca marchera .Si je peux laisser mon fils derriere 1 peu plus longtemps que ne me le permettrait mon vieillissement biologique normal ,je serais bien content :)
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Vincent L. le 29/03 22h12

Herve, faire du squat uniquement ne t'aidera pas. il faudrait que tu le fasse de façon explosive, mais je ne suis pas convaincu que du squat explosif soit sans danger... ou alors fait de l'épaulé par exemple. Ou de la plyométrie
Vincent L.
 
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Messagepar Herve Picard le 29/03 22h23

A mon age on n explose plus tellement.En plus comme tu dis j ai peur de me faire mal .
je vais tenter le coup :laissez moi esperer ;)
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Messagepar Guen le 29/03 22h29

Ce n'est pas le fait de faire de l'haltéro qui va vous rendre excessivement explosif.

Par contre si vous épaulez 190kgs alors que vous faites moins de 85kgs, là c'est sur vous l'êtes.
Les mecs qui ont 1 niveau internationnal ont des qualités hors normes à la base.

Tous les ailiers de rugby internationnaux font moins de 11.5s au 100m, c'est pas pque vous jouez alier que vous allez courir vite...

haltérophile intenationnal=genetique hors norme d'explosivité + entrainement idéal pour dvper la puissance.
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Messagepar Guen le 29/03 22h49

Les faits : On veut les résultats de ces soit disant test sur 25 Yards.

[2]. Olympic weightlifters have been shown to equal or outperform top sprinters in sprints of up to 30 meters. They have also been shown to be second only to gymnasts in overall flexibility [2].

[2]Siff, M C (2000) Facts and Fallacies of Fitness.




It was made very clear in 1964 who the athletes were who had the best maximum speed and strength. In a field test at the Olympics in Mexico City they found that the Olympic weightlifters could out jump the jumpers in the vertical jump and out sprint the sprinters in the 25m. This is extremely amazing considering these athletes don't run or jump. The reason being for this is that these athletes (Olympic Lifters) have the ability to turn on as many motor units as possible and keep them firing once they have them geared up. Very sad that only around 1500 competing Olympic Lifts in the USA today. These numbers amazingly low considering other countries (mostly East) such as China and Russia have over 1 million competing Olympic Athletes are







"Nicu Vlad of Romania, World Record holder and Two time Olympic Medallist, came to the United States back in 1990, with now current U.S. National and Olympic Team Coach Dragomir Cioroslan, for a training camp. It was here at the U.S. Olympic Training Center in Colorado Springs, that this 100-kg (220 lbs) weightlifter recorded a 42" vertical jump. Not to mention he was in weightlifting shoes, which weighs a lot more than tennis shoes and no formal warm-up. (Snatch 200 kg, Clean and Jerk 232.5 kg)

Wesley Barnett of Team USA, 3-time Olympian and Silver Medallist @ 1997 World Championships, have legs (especially hamstrings) and ass like a thoroughbred on him that most body builders would like to have. He has recorded vertical jumps of over 39" @ a height of 6'1" and 105 kg (231 lbs). I've even witnessed him dunking a basketball while jumping over my head, and I do mean literally jumping over my head which of course only stands a mere 5'2" but he straddle jumped directly over my head and dunked. (Snatch 175 kg, Clean and Jerk 220 kg)

Mark Henry, 1996 Olympic Team Member, now known as "Sexual Chocolate" on the WWF scene, had quite a vertical jump. At 6'3" tall he could dunk a basketball, not to mention that he could squat over 1000 lbs and deadlift over 900 lbs. Now dunking a basketball at 6'3" doesn't sound that hard, but take in to account that he weighed at that time 175 kg (385 lbs). Now that's impressive for a big guy. (Snatch 180 kg, Clean and Jerk 220 kg)

Shane Hamman, 2000 Olympic Team Member and current National Super heavyweight Champion, another big man weighing in @ 163 kg (358 lbs) but only at a height of 5'9" tall, can jump onto boxes @ a height over 42" high. Of course Shane was also known for his squatting ability of over 1000 lbs. (Snatch 195 kg, Clean and Jerk 230 kg)."


This is amazing considering the average vertical jump of a Division I men's basketball player is 28 inches!

Chad Ikei "pulling to Jump Higher"
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Messagepar Rudy le 30/03 09h08

On dirait des légendes tout ca.
Les chiffres Guen, les chiffres :D
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Messagepar Martial K. le 30/03 10h02

c'est toi qui dit ca, Bodette ?
donne tes chiffres, petit :p
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Messagepar Gael Tessier le 30/03 10h14

Bien dit Martial ! Le petit Body s'entraine à la sensation, il cherche la contraction et non la charge maximale. Son training log est inexistant, on ne voit aucun chiffre sur lui, mais il en réclame le bougre :p C'est un marrant...
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Messagepar Rudy le 30/03 12h45

Je réclame des chiffres car je crois qu'on parle plutot d'une légende que de fait réel.

Sert à rien que je file mes chiffres d'entrainement. Il faut me voir m'entrainer pour comprendre.
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Messagepar Vincent le 30/03 12h51

Comment tu veux que des basketeurs faibles comme des mouches qui font un peu de sqt léger à la smith ou de la plio aient une détente comparable à des Haltéros hyper puissants ?! Meme lesté par leur PDC imposant ils éclatent les basketeurs. Je vois rien d'étonnant à ca.

La détente verticale c'est encore 10x moins technique qu'un démarrage au sprint !
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Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Rudy le 30/03 13h03

Tu ne connais pas de basketteurs à mon avis.
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Messagepar Gael Tessier le 30/03 13h21

Body a écrit:Je réclame des chiffres car je crois qu'on parle plutot d'une légende que de fait réel.

Oublie les chiffres Body, concentre-toi sur les sensations ! Ce n'est pas sensationnel d'imaginer un gros haltérophile gratter Maurice au démarrage ? Bien sûr que si ! Tiens d'ailleurs, ça m'en donne des frissons ;)

Sert à rien que je file mes chiffres d'entrainement. Il faut me voir m'entrainer pour comprendre.

Dommage que je n'habite pas en région parisienne. Mais fais une vidéo alors ! Je ne parle pas d'une vidéo d'une perf mais d'une entraînement pour un groupe musculaire par exemple, avec quelques montages pour que ce ne soit pas trop long...
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Messagepar Martial K. le 30/03 14h28

je veux bien faire une séance avec toi Body !

mais tu as peur, on le sait bien ... :p

va-y, balance une excuse bidon.
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Messagepar Rudy le 30/03 14h35

Tu ne supportes pas la douleur. C'est pas la peine.
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Messagepar Martial K. le 30/03 15h19

ahah l'excuse quelle est belle :D

j'ai fait tes 100reps au curls et j'ai mal aux biceps depuis dimanche, ca te suffit pas ?

si je viens c'est pour voir "la bete" en action ! et eventuellement te suivre dans tous tes exos, sans electro bien sur.

tu fais dans ton froc Body !
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Messagepar Rudy le 30/03 15h21

Je ne prend pas de boulet avec moi.
A 50 mA sur l'electro, tu pleurais. C'est bon.
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Messagepar Tony Montana le 30/03 16h28

Meeuuu non !!! J'avais jamais remarqué que Gros ne voulais pas bourriner pour ne pas se blesser…
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Messagepar Flekson le 30/03 16h46

This is amazing considering the average vertical jump of a Division I men's basketball player is 28 inches!


Assez logique que des haltéro de niveau olympiques fassent mieux que des joueurs de basket universitaire. Déjàil y a différentes positions au basket, si on teste les "petits" la moyenne explose, les grands font baisser à fond la moyenne à cause de leur poids parfois énormes et de leurs leviers de merde; des jumpers de 2m15 c'est quand même plutôt rare.

Il faut aussi dire que le basket universitaire américain, c'est 390 fac environ, ce qui doit représenter dans les 4000 joueurs. Alors évidemment, ils ont pas tous le niveau olympique, ce n'est pas la crème de la crème.

Et ce n'est pas non plus extraordinaire que les haltérophiles de niveau olympiques sautent en moyenne un peu plus haut. S'entraîner à sauter le plus haut possible c'est exceptionnellement rare dans le basket .
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Martial K. le 30/03 17h22

tu te cache derriere ton electro Body !

si tu aimes avoir mal alors vas dans des clubs sm !

je te propose qque chose de très concret : tu fais ta séance, avec ou sans electro, et j'essaie de faire pareil que toi mais sans electro. T'es un grand garcon maintenant, tu devrais plus avoir peur de tout Bodette :p
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Messagepar Jm O le 30/03 17h28

C'est pas mal ça comme surnom Bodette :)
Gros, n'insites pas, tu vas te le mettre à dos.
Bodette ne supporte pas qu'on critique l'electro.

Dis lui plutôt : "c'est pour quand les 200 ?"
Le truc des vrais :cool:
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Messagepar Martial K. le 30/03 17h45

j'ai déjà critiqué l'electro c'est foutu ;)

si je veux faire une seance avec Body c'est juste pour voir ses charges et exos soient disant "pas de la merde", avec electro ou pas pour lui, je m'en fou.

c'est de la curiosité, je veux pas l'humilier :)
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Messagepar Rudy le 30/03 17h47

Je préfère m'entrainer seul.
Je n'ai pas encore trouvé qq un avec ma volonté à l'entrainement.
En plus, je ne parle pas pendant l'entrainement.
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Messagepar Yann S. le 30/03 18h07

brocoli sentraine tres tres dur !!!
Gros franchement niveau intensité tes tres tres loin de brocoli...
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Messagepar Herve Picard le 30/03 18h13

heureusement qu il en est loin sinon il ferait deja 200 au Dc
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Messagepar Rudy le 30/03 18h57

En plus, il va chercher à me blesser ce Gros ! Il pousse tout le monde à la blessure l'ordure ! :D
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Messagepar Jm O le 30/03 21h15

ben non, dimanche, il a pas voulu jouer avec moi au SDT ...
si il avait eu le malheur de tenter 205, j'aurais tenter de suivre.
lui serait passé et moi j'aurais pris des risques.
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Messagepar Tony Montana le 30/03 23h38

Je pense que Gros avait 5/7,5 Kg de marge sur toi au terre dimanche, mais il est trop prudent pour jouer avec toi…
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Messagepar Martial K. le 31/03 00h33

Body a écrit:Je préfère m'entrainer seul.
Je n'ai pas encore trouvé qq un avec ma volonté à l'entrainement.
En plus, je ne parle pas pendant l'entrainement.


si je viens faire UN training avec toi ce sera avec tes regles.
si tu veux pas dire un mot, ok, je fermerai ma gueule, comme durant mes training chez moi tout seul, m'en fou.
tu fais un truc, je le fais. Tu vas à l'echec et plus loin, je vais à l'echec et plus loin. Pas de blabla, pas de chichi, de la sueur et de l'effort rien d'autre !

Si meme Yann est impressionné, ca doit valoir le déplacement, je suis curieux.
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Messagepar Martial K. le 31/03 00h35

Body a écrit:En plus, il va chercher à me blesser ce Gros ! Il pousse tout le monde à la blessure l'ordure ! :D


je te dis : tu fais un truc, je le fais, point !
je viens pas faire une de mes séances, ca n'aurai aucun interet ! je viens faire TA séance ! avec TES charges, pas plus, et j'espere pas moins !
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Messagepar Rudy le 31/03 07h50

Je ne peux pas m'entrainer avec toi.
Tu vas me pousser à charger plus, je te connais !
L'entrainement, c'est du sérieux, pas de la rigolade. :D
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Messagepar Lanvin le 31/03 10h27

Guen je vais essayer 1 truc .je vais partir du fait que tu as raison.
je viens de commencer le sqt .Je vais me chronometrer sur 50 m.
Après la progression (que j espere avoir) je vais me rechronometrer.


Hervé, il est evident que si tu te mets au squat (ou plutot à l'épaulé parce que c'est de cela qu'il s'agit) tu vas clairement ameliorer tes perfs au 100m, c'est une evidence et j'espere que tu n'en doute pas.
Tu crois que les sprinter font des épaulés pour le fun ??

PS: body arrete le cinema, guen te donne des liens d'article, moi je t'affirme que j'ai entendu le meme discours au championat du monde d'haltero et en plus je te donne des pdf qui parlent de la superiorité en puissance des halterophiles sur les autres sportif et sur une étude sur le demarrage au sprint qui demontre bien que l'impulsion est primordial dans les 30 premiers metres de la course.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Messagepar Herve Picard le 31/03 10h38

j espere bien que je vais gagner ,je vais retrouver mes 20 ans :!:
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Messagepar Rudy le 31/03 12h18

N'importe qui peut écrire un article, n'importe qui peut commenter le championnat du monde d'haltéro.

Ce qu'on veut, c'est des chiffres qui prouvent ce que vous dites. Sans chiffres, vous parlez dans le vent.
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Messagepar Jm O le 31/03 12h32

Body a écrit:Je ne peux pas m'entrainer avec toi.
Tu vas me pousser à charger plus, je te connais !
L'entrainement, c'est du sérieux, pas de la rigolade. :D


Moi je peux m'entrainer avec toi !
J'ai pas peur moi, ch'suis pas une bodette !
C'est quand tu veux p'tit gas :cool:

On va pouvoir se faire mal ensemble :p
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Messagepar Martial K. le 31/03 12h42

Body a écrit:Je ne peux pas m'entrainer avec toi.
Tu vas me pousser à charger plus, je te connais !
L'entrainement, c'est du sérieux, pas de la rigolade. :D


comment je pourrais te pousser à charger plus si je ne dis rien ?
à mon avis, après qques series longues j'aurai au contraire qu'une envie, c'est de diminuer mes charges ...

je te dis : tu fais un truc, j'essais de le faire ! Tout pareil !
le seul commentaire de moi que tu entendrais serait ma respiration pendant les series !

tu me dis quand la semaine prochaine et je viens !
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Messagepar Jm O le 31/03 12h53

Moi aussi, j'viens !!!
C'est où qu'on tape sur Bodette le SM ? :D
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Messagepar Rudy le 31/03 12h55

Personne vient.
Je veux pas de boulet.
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Messagepar Martial K. le 31/03 13h18

je sais pas de quoi t'as peur Body mais j'insisterai plus, je tiens pas à t'enfoncer encore plus.

Je suppose que tu veux pas non plus faire une video de toute ta séance pour montrer aux autres ce que c'est qu'un training serieux selon toi ?
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