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Comment développer sa force maximale et son explosivité ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Comment développer sa force maximale et son explosivité ?

Messagepar Jm O le 31/03 13h37

Allez c'est bon, on a compris, on tourne les talons ...
A un de ces jours où la forme et la rage t'aurons reconquis Champion :)
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Comment développer sa force maximale et son explosivité ?

Messagepar Herve Picard le 02/04 20h09

tu mets combien au 100 m yann?
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Comment développer sa force maximale et son explosivité ?

Messagepar Yann S. le 02/04 20h13

aucune idée ?
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Comment développer sa force maximale et son explosivité ?

Messagepar Romain R. le 02/04 21h05

C'est un moine Shaolin qui fait de la lévitation ? :D
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Comment développer sa force maximale et son explosivité ?

Messagepar Guen le 02/04 21h13

C'est fred Hatfield powerlifter et halérophile, recordman du squat chez les -82.5kgs, surnommé Dr Squat :cool:

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Comment développer sa force maximale et son explosivité ?

Messagepar Herve Picard le 03/04 07h27

c etait juste pour voir avoir une idee de ta vitesse.
Gen je suis subjugué par une chose :ta memoire :eek:
omment fais tu pour repondre à toutes les questions ?
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Comment développer sa force maximale et son explosivité ?

Messagepar Yoki le 03/04 08h33

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Comment développer sa force maximale et son explosivité ?

Messagepar MarkoS le 02/05 13h26

Bonjour à tous !

Moi j'avais un petite question concernant la combinaison entre le travail de la force maximale et le travail de pliométrie.

L'association des deux à prouvé son efficacité dans l'amélioration de l'explosivité, mais est il cohérent de combiné le travail des deux sur une même séance ?

Par exemple après un bon échauffement moi je fais:
Pliométrie:
-3*6 saut Pliométrie basse (rebond sur marche d'escalier)
-3*6 Drop Jump en pliométrie haute (haies de 60cm)

Méthode Bulgare :
-4 reps Squat à 85% -20s récup + 4 sauts Broad Jump ---> 3 séries
-5 reps Glute Ham raise en excentrique + Talons fesses dynamique ----> 3 séries
-10 reps Hip trust + 10 reps Kettlebel swing ----> 2 séries

Puis je termine par du travail de pied/Mollets (enchainements flexion plantaire + corde à sauter)

Si il y a des spécialistes, pouvait vous me dire si cette séance est plutôt cohérente et bien optimisé ? Ou si le travail en méthode bulgare après la pliométrie va créer des interférences entre les deux méthode de travail...

Merci de votre aide.
MarkoS
 
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