A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alan : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Alan : Musculation Training Log

Messagepar romain.force le 23/11 13h05

oh oui fais moi mal! :super_lol: en meme temps en faisant du DC c'est obligé que je vais etre soumis..
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15


Alan : Musculation Training Log

Messagepar Med B. le 23/11 15h18

romain.force a écrit:oh oui fais moi mal! je vais etre soumis..


:eek:
Med B.
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 23/11 20h58

Lundi 23 novembre

Curl incliné :
2x25@16
2x20@16

Curl marteau @ 16

ELpoulie :
3x25@10 deg 3x15@6
50@6
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Vinc91120 le 23/11 21h06

On dirait que tu reprogresses sur le curl incliné.. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Vinc91120
 
Messages: 757
Inscription: 24/07 14h54
Réputation: 5

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 23/11 21h26

Toutafait, reprendre plus léger m'a vachement fait gagné là, j'aurais pas du faire de curl barre la semaine dernière et continuer le curl incliné.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Med B. le 23/11 21h29

T'as fais du léger sur combien de temps en gros?Tu t'entraines au peu au feeling en ce moment non?
Med B.
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 23/11 21h36

Je sais pas, remonte un peu les pages de mon log, j'ai repris très léger ça doit faire entre 1 et 2 mois ?

Pour l'entrainement au feeling en fait je vais baser mon programme sur la presse là.

Je voulais partir sur 2x par semaine mais je me rends compte que ça sera trop dur (dans le sens ou j'aurai pas le temps de récupérer je pense) et 1x semaine ça va pas faire assez donc je vais essayer de me faire une routine sur 2 semaine avec 3x les jambes sur 2 semaines. Mais c'est pas du tout évident alors je tatonne un peu là ouais.

Là sur papier j'ai griffonné un truc comme ça mais je sais pas si ça va être réalisable :

L : Jambes
M : Epaules
M : Pecs
J : Dos
V : Bras
S : Jambes

L : Epaules - Bi
M : Pecs - tri
M : Jambes
J : Dos
V : Bras
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 23/11 22h25

Epaules la veille des pecs ?
Les bras le lendemain du dos ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25976
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 23/11 22h54



Les bras le lendemain du dos je l'ai toujours fait ça me gène pas plus que ça.

Pour les épaules la veille des pecs j'ai jamais essayé mais je peux reporter l'avant d'épaule après les pecs.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar quad le 23/11 23h01

haha la salle perso :super_lol: :D :cool:
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 251
Inscription: 23/11 22h11
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 23/11 23h15

Alan a écrit:
Rudy a écrit:Epaules la veille des pecs ?
Les bras le lendemain du dos ?


Les bras le lendemain du dos je l'ai toujours fait ça me gène pas plus que ça.

Pour les épaules la veille des pecs j'ai jamais essayé mais je peux reporter l'avant d'épaule après les pecs.


T'as des idées sinon en gardant le même nombre de fois chaque muscle ?
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Med B. le 24/11 08h52

Et t'arrives à t'y retrouver niveau repos entre les cours le taff et tout le bordelol en ce moment?
Med B.
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 24/11 09h32

Je regrouperais des muscles comme un peu la deuxième semaine.
Pareil dos le lendemain des cuisses, bof.

Une séance pecs, ca dure quoi ? 1h-1h15 ? Tu as le temps de faire autre chose après.
S'entrainer 6 jours de suite, ca fait beaucoup aussi.

Lundi : Cuisses
Mardi : Pecs - Epaules
Mercredi : Repos
Jeudi : Dos
Vendredi : Cuisses
Samedi Bras

Lundi : Pecs-épaules
Mardi : Cuisses
....
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25976
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 24/11 10h16

Ah ça y est ? tu te mets à la muscu... :eek: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 24/11 11h35

Mardi cuisses je peux pas c'est le jour ou j'ai le moins de temps, et le repos mercredi c'est le jour ou j'ai le plus de temps...

Je vais méditer :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 24/11 11h35

Med B. a écrit:Et t'arrives à t'y retrouver niveau repos entre les cours le taff et tout le bordelol en ce moment?


j'vais pas beaucoup en cours :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fabien.s le 24/11 11h40

Vinc91120 a écrit:On dirait que tu reprogresses sur le curl incliné.. :cool:

Quelle ordure ce NFI :cool:
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 24/11 11h59

Alan a écrit:
Med B. a écrit:Et t'arrives à t'y retrouver niveau repos entre les cours le taff et tout le dianabol en ce moment?


j'avais pas beaucoup en testo :idiot:
:eek: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar kurt le 24/11 12h26

forcement c'est le retour aux allusions à la dope avec le comeback du Kurganian :idiot:
kurt
 
Messages: 92
Inscription: 17/09 15h28
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 24/11 12h27

Aucune allusion, je ne fais que lire entre les lignes !!! :super_lol: :cool:
N'oublions pas qu'on est en territoire Gaynoblois sur ce log ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar kurt le 24/11 12h29

Patrice N. a écrit:Aucune allusion, je ne fais que lire entre les lignes !!! :super_lol: :cool:
N'oublions pas qu'on est en territoire Gaynoblois sur ce log !:idiot:


tu comptes faire une cure en sous-marin à lyon pour retrouver tes perfs au DGay lors de ton obésité morbide ? :D
kurt
 
Messages: 92
Inscription: 17/09 15h28
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 24/11 12h35

:super_lol:
Pas vraiment le coin pour faire une cure, Lyon... y a qu'a voir impalaide et Mukay pour voir qu'ils tournent pas aux bons produits isayrois :idiot: ... Je n'aurai que plus de mérite à progresser dans cette ville de régressifs ! :cool:

PS : ça me manquay ! :rolleyes: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar kurt le 24/11 12h50

ta boulime de messages et conneries manquait au forum :cool:
kurt
 
Messages: 92
Inscription: 17/09 15h28
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 24/11 12h55

C'est pas faute d'avoir essayé de me sevrer.... :ill: :rolleyes: :idiot:

Voilà j'ai bien pourri un log isayroi... ma journée est réussie... à demain chez Alucard... :super_lol: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 24/11 22h25

Mardi 24 :

Entrainement avec Romain alias "romain.force" today, c'était bien cool :)
Pas trop trop de temps mais bon.

DCS :
2x7@120
6@120
14@100

Barre front h neutre :
2x30-32@18

Dips
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 24/11 22h42

Alors y'a de la vidéo d'os ou quoi ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25976
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 24/11 22h46

Non, Romain s'est fait soumettre par la barre :super_lol: :cool:

Et notre posing est bien pourri, je crois qu'il va rester sur l'ordi :D
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 24/11 22h50

Ah dommage hahaha. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25976
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Alan : Musculation Training Log

Messagepar romain.force le 24/11 22h54

et oui la soumission a été rude! on peut pas vraiment dire que j'ai été transcendé par Alan..en effet pour le posing vaut mieux oublié. Mais c'est plus par rapport a moi qu'a Alan, il est enooOoorme le bougre!
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 24/11 23h09

T'es allé voir les photos ? je t'ai envoyé un mail :D
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 24/11 23h09

Par contre j'ai du taff pour avoir les mêmes cuisses que Romain muahah :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 24/11 23h42

Je note ça pour moi

L : Jambes
M : Pecs - EL
M : Dos - EF - Oiseau
J : Repos
V : Bras
S : Jambes
D : Repos

L : Pecs - (Tri+bi) rappel
M : Epaules
M : Jambes
J : Dos
V : Bras
S : Repos
D : Repos
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 25/11 09h12

T'as pas de feuilles chez toi :lol:
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 25/11 09h27

Haha il a un début d'Alzheimer, il vieillit vite le petit :super_lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 25/11 09h31

Elévation frontale le lendemain des pecs ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25976
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Alan : Musculation Training Log

Messagepar romain.force le 25/11 09h59

oui j'ai bien recu le mail merci! c'étais bien sympa et je comprend mieux pourquoi t'es si balaise! tu te déchire vraiment a chaque série et tu vis au milieu des poids! ca doit t démanger des fois la nuit non?! lol
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 25/11 12h57

Rudy a écrit:Elévation frontale le lendemain des pecs ?


Le DC ça me fait pas l'avant d'épaule, même pas un petit peu. C'est pour ça que j'ai un gros retard. J'peux toujours inverser les EL et l'oiseau/elevation frontale
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 25/11 12h59

romain.force a écrit:oui j'ai bien recu le mail merci! c'étais bien sympa et je comprend mieux pourquoi t'es si balaise! tu te déchire vraiment a chaque série et tu vis au milieu des poids! ca doit t démanger des fois la nuit non?! lol


Boh, ça va, j'ai même pas fait de dégressif hier... :D

Ouais la nuit, quand la copine dors :p :p :p :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 25/11 13h00

Romain H. a écrit:T'as pas de feuilles chez toi :lol:


Ca m'évite de tuer des arbres :D
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 25/11 14h13

Un écolo ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25976
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™