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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar greg38 le 12/12 17h42

pour moi pizza au saumon fumé :super_lol:
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Messagepar greg38 le 12/12 17h52

Rudy a écrit:Photos avec Alan pour le site. :idiot:


et après sortie en station; snowboard ou ski ? :p
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Messagepar Rudy le 12/12 18h00

Zéro risque, ouais. :p
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Messagepar Korbier le 14/12 00h40

mec, t'es toujours à fond pour mercredi là ?
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Messagepar Alan le 14/12 00h42

J'ai tout préparé, même la vaseline. :super_lol:
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Messagepar Korbier le 14/12 00h49

c'est bien, je vois que le ton est donné

faut que je fournisse les vaso alors ?
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Messagepar Alan le 14/12 00h50

Tarlouze :D

Tu fais quoi comme séance mercredi ?
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Messagepar Korbier le 14/12 00h56

alors ça c'est une excellente question à laquelle il va falloir que je réfléchisse

mais je me sens irrémédiablement attiré par ta grosse presse...
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Messagepar Alan le 14/12 01h07

:eek: :eek: :eek:
:cool:
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Messagepar Korbier le 14/12 01h11

ha ouais sinon, ce sera intime ou je vais devoir m'humilier en public ?
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Messagepar Alan le 14/12 01h12

Par rapport aux Lyogays ? Je sais pas, pas de nouvelles, donc pour l'instant dans l'intimité, juste nous deux :idiot: . (si tu considère l'APN intime :D)
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Messagepar Korbier le 14/12 01h23

mais ouais c'est intime, je vais prendre le mien aussi d'ailleurs, histoire de pas venir seulement avec ma bite et mon couteau
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Messagepar Alan le 14/12 17h53

Je ne rentre pas dans ton appareil photo, trop massif.
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Messagepar Jordy P. le 14/12 17h59

c'est pas la modestie qui t'étouffe alan :idiot: :super_lol:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Korbier le 14/12 18h24

mon appareil peut rentrer dans toi par contre
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Messagepar Alan le 14/12 18h47

Faut avouer que je t'ai tendu une belle perche là :idiot:
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Messagepar Alan le 14/12 20h04

Mon frère vient de me dire que ça fait un moment que je grossis plus, ca y est je déprime là :o :idiot:
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Messagepar Romain H. le 14/12 20h05

Bah il arrive toujours un moment ou on stagne :idiot: bientôt la fin pour ta gaynétique
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Messagepar Korbier le 14/12 20h13

je vais te consoler, tu peux compter sur moi
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Messagepar Romain H. le 14/12 20h18

Corps de Gay il fait flipper quand même :confused:
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Messagepar Yann S. le 14/12 20h20

Alan a écrit:Mon frère vient de me dire que ça fait un moment que je grossis plus, ca y est je déprime là :o :idiot:



pizza+ bière mec :lol:
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Messagepar Gilles Boid le 14/12 20h23

glace vanille whiski coca et vodka redbull ça devrait te relancer ;
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Messagepar Alan le 14/12 20h24

Yann S. a écrit:
Alan a écrit:Mon frère vient de me dire que ça fait un moment que je grossis plus, ca y est je déprime là



pizza+ bière mec :lol:


perfs de folie après au DC :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Romain H. le 14/12 20h26

Gilles Boid a écrit:glace vanille whiski coca et vodka redbull ça devrait te relancer ;

:eek: :eek: Prie pour que propre ne passe pas ici... Prie jeune fou
Romain H.
 
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Messagepar Gilles Boid le 14/12 20h28

:lol:
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Messagepar Alan le 14/12 20h32

Bon sinon :

Lundi 14

Presse :
2 (ou 3 je sais meme plus, la folie)x30@250
pieds serrés :
2x35@200

Leg curl :
4x25@25

Mort de chez mort.
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Messagepar Vinc91120 le 15/12 13h14

Alan a écrit:Presse :
2 (ou 3 je sais meme plus, la folie)x30@250
pieds serrés :
2x35@200



Tu vas monter encore en poids sur ta presse ou tu vas rester sur des séries plus longues comme cette séance :?:
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Messagepar Alan le 15/12 13h51

J'alterne
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Messagepar quad le 15/12 14h29

pourquoi tu alterne ?
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Messagepar Alan le 15/12 14h35

Je le sens bien comme ça !

Je fais du lourd en amplitude un peu plus faible, et du long avec une meilleure amplitude, je suis sur de prendre des cuisses :p
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Messagepar quad le 15/12 14h48

ok c'est bien :cool:
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Messagepar Alan le 15/12 20h10

Mardi 15

DIH :
1ere série 18@42

Ecartés :
4x15@22

DMH :
3 séries @32
3 séries @22
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Messagepar Korbier le 15/12 21h16

en fait pour demain, si tu as 2 chaises chez toi je vais faire des pompes
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Messagepar Alan le 15/12 21h29



Enorme ahah ! :super_lol: :lol:

Je pense que j'ai le matos pour faire pompes abdos et exo K2 :cool:
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Messagepar Alan le 16/12 22h58

Séance avec Korbier ce soir :idiot:

Un peu de tractions lestées

Un peu de tirage supi avec un peu d'élastiques

Un peu de rowing barre supi
2x30@100

Un peu de rowing poulie basse @ 70 et 50

Un peu de lombaires

Et Korbier a fait joujou avec ma presse et il a cassé mon RBR 500 :super_lol: :idiot:
3h pour faire 2 exos le Korbier, énorme :cool:
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Messagepar Alan le 16/12 22h59

Super sympa sinon, j'attends qu'il m'invite quand il aura son rack Barbarian et sa presse de la mort :cool:

J'ai gouté le Sucralose sinon, top ça ! Et l'AbMat, mais vu que je fais pas les abdos depuis cet été... :D :cool:
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Messagepar jusel le 16/12 23h02

Alan a écrit:il a cassé mon RBR 500 :super_lol: :idiot:

tu vas pouvoir te venger sur son matos
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Messagepar Korbier le 16/12 23h21

alors pour ma défense :

- j'ai pris pas mal de temps pour m'échauffer à la presse
- j'ai quasiment pas fait de couché de l'année (et faire du couché après la presse, c'était très con)
- j'avais oublié ma seringue

sinon merci Alan c'était super, j'ai hâte qu'on puisse remettre ça, c'est dommage que je n'aie pas de meilleures disponibilités
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Messagepar Alan le 17/12 00h23

Row B supi cheaté 30x100



Crédits vidéo @ Korbier :idiot:
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Messagepar Alan le 17/12 00h41

Prochaine fois, j'aurai du temps, gros entrainement + grosse bouffe :idiot: :cool:
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