1x180 de la merde
Alan a écrit:Salut mec,
je fais pas plus d'exos que les autres, mais je prends le temps quoi.
En général je faisais soit :
-dos 4-5 exos
-jambes 4-5 exos
-epaules 3 exos
-pecs bi 1-2 + 2
-pecs tri 1-2 + 2
-pecs EL / pecs oiseau
- bi/tri 4 exos
30 min de chauffe facile, et le reste mes exos quoi...
si t'as des questions plus précises...
Tu vas te mettre aux compèt féminines ?je risque de bientot me faire opérer
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