Romain H. a écrit:je vais faire un peu plus l'avant d'épaule vu que c'est un point faible ça me fera ptete monter mon bench
Je me suis déjà dit ça... Pour moi ça n'a pas marché
Alan a écrit:Pas grand chose
je fais de l'infra, arrière d'épaules, beaucoup de triceps...
faudrait que je fasse un peu plus l'avant d'épaule on sait jamais, plus de rowing
Alex H. a écrit:Moi, quand j'avais essayé de faire du dm ou du dmh, j'avais juste réussi à niquer ma récup' pour le DC :
Patrice N. a écrit:Alex H. a écrit:Moi, quand j'avais essayé de faire du dm ou du dmh, j'avais juste réussi à niquer ma récup' pour le DC :
Peut être faire des EF haltères ou poulie basse pour apprendre à recruter les fibres antérieures des delto
Idem, mais je suis loin de vos perf...Façon a priori Alan est comme moi au DC, tout avec les pecs et les tri
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Maxence D. a écrit:oui mais une petite pipe au passage ça se refuse pas
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