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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rémi G. le 18/01 18h45

:cool:
2x150et t'es pas content :idiot:.
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Messagepar Alan le 18/01 18h55

j'aurai du avoir les 3
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Messagepar bodyman35 le 19/01 12h09

c 'est bien 2x150 je trouve alan :super_lol: :p

allez relache rien c la compete qui fatigue

a tte :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Alan le 25/01 17h50

séance lopette today

4,2@142,5 echec
4@142,5
presque 4@142,5
2@147,5
1@150
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Messagepar Patrice N. le 25/01 17h52

Toi aussi tu te mets à la virgule. :super_lol: :cool:
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Messagepar Alan le 25/01 17h52

:cool:
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Messagepar Matthew le 26/01 06h51

Je sais pas, y a des moments j'ai envie d'être une lopette, juste pour voir ce que ça fait...
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar Patrice N. le 26/01 08h42

Alan a écrit:séance lopette today

4,2@142,5 echec
4@142,5
presque 4@142,5
2@147,5
1@150

Je ne comprends pas pourquoi tu montes tes charges là, tu fais du pyramidal ? :wtf: :idiot:
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Messagepar Alan le 29/01 16h39

DCS

10x120
2x7@130
6@130
2,5@140
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Messagepar Patrice N. le 29/01 16h49

En DCS ça fait vraiment rêver... :cool:
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Messagepar xX-Poison le 29/01 17h33

:cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Manu le 29/01 18h27

Alan a écrit:DCS

10x120
2x7@130
6@130
2,5@140

Tu prends combien d'écartement ?
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Messagepar Alan le 29/01 18h29

sur une barre olimpique, pouces a 2cm de la partie lisse
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Messagepar Fabien D le 30/01 12h09

10*120 au DCS, ça c'est la classe :D
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Messagepar Patrice N. le 01/02 10h29

Vendredi , tu viens toujours à Fyon hein ?! :super_lol:
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Messagepar Alan le 01/02 18h57

DC équipé
1x175
1x180
1x182,5

Board 4
2,5@170
4@160
3@165

on the road @ 190
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Messagepar Patrice N. le 01/02 19h05

Plus aucune limite. :cool:
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Messagepar bastien402 le 01/02 19h31

tjs ces perfs de fou :p :cool:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
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Messagepar Alan le 05/02 15h56

4x2@150 très facile

8@130
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Messagepar LaMouche le 05/02 16h36

Dis, tu vends de la force par Paypal ? :cool:
J'suis acheteur :idiot:
Mon Training Log
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Patrice N. le 05/02 17h12

Alan a écrit:4x2@150 très facile

8@130

:cool:
Alors les biceps ? :idiot:
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Messagepar Alan le 05/02 17h51

j'ai mal mais ca m'as pas trop gêné pour le couché
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Messagepar Anthony M. le 05/02 18h03

toi aussi tu t'y met au 4*2 :idiot:
Ad infinitum
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Messagepar Patrice N. le 05/02 19h18

:D :cool:
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Messagepar Alan le 07/02 11h47

je reviens de chez le doc

alors les protéines en poudre très dangereux, pour les reins toussa, on les fixe pas, ça sert juste aux dopés
et après l'entrainement c'est pas bon

donc je vais surement crever, adios amigos RIP :cool:

sinon rdv chez le pneumologue pour voir si je fais pas de l'apnée du sommeil (ronfle beaucoup, tension elevée encore 14/8, crevé...)
et prise de sang :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 07/02 12h04

Tu choisis bien tes médecins toi :idiot:

Et dire que se sont des "professionnels" de la santé... :rolleyes:
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Messagepar Patrice N. le 07/02 12h37

Combien au bench ce doc ? :super_lol:
sinon rdv chez le pneumologue pour voir si je fais pas de l'apnée du sommeil (ronfle beaucoup, tension elevée encore 14/8, crevé...)
Tu es juste obayse... :idiot: :cool:
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Messagepar Bry le 07/02 12h38

Crazy Duck a écrit:Et dire que se sont des "professionnels" de la santé... :rolleyes:


La nutrition c'est que dalle dans leur formation. :rolleyes:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
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Messagepar Patrice N. le 07/02 12h42

Je plussoie. :o
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Messagepar Alan le 09/02 03h25

4x2@152,5
8@130

dur
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Messagepar bodyman35 le 09/02 09h13

bien allan ca monte tout ca!!!! :cool: continue relache rien :)

les medecins sont formé pour vendre des medoc c'est tout!!!! des bon a rien ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Patrice N. le 09/02 09h18

:idiot:

Pour le 4x2 tu es parti sur ton quasi maxi aussi, c'est normal que ça plafonne vite :o :idea:
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Messagepar Alan le 12/02 20h51

Je reviens des inter

175
182,5 raté
182,5

2eme dans ma caté derrière grenier, 3eme a l'indice
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Messagepar Jordy P. le 12/02 21h18

:cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Looping le 12/02 21h29

il fait quoi grenier?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Alan le 12/02 21h36

210 :idiot: :idiot: :idiot:
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