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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 13/05 10h55

petit test hier avec une "grosse" cale genre 15 cm pour voir : ça me plait bien.
Mes points faibles sont les tri et delto donc faut que je m'y mette sérieusement je pense si je veux progresser a la prochaine PDM...
Dernière édition par Patrice N. le 13/05 10h56, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 13/05 10h55

Fabien c'est plutot du partiel bas et en incliné qu'il lui faut pour sauver ses pecs :o :cool:
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Messagepar Alan le 13/05 22h08

:D

J'comprends rien, depuis 1 semaine et demi je bouffe moins de glucides, un peu plus de prots, comme l'année dernière ou j'avais bien séché, et la je vois de mieux en mieux les abdos, mais je prends du poids sur la balance :|
84kg la :eek:
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Messagepar Fabien.s le 13/05 22h18

c'est bon signe héhé :cool:
moi tout en partiel sinon direct dans les épaules et zero pecs :D
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Messagepar Scano93 le 13/05 22h31

Tu continues la muscu au moins Nfi :wtf: ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alan le 16/05 00h48

8x58 au pull over hier, 5x70 au Dm today.

Un de mes partenairre a passé la golden et 17x74, au poids de corps. 3 sur 4 a passer la golden now chez moi :cool:
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Messagepar Kn P le 16/05 06h33

8@58 au pull-over :eek:

Putain de bonne perf Dude!
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Messagepar Patrice N. le 16/05 07h57

Vive les vitamines :cool:
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Messagepar Rudy le 16/05 08h36

Tu le fais à la barre Ez ou Bomber ?
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Messagepar Alan le 16/05 09h20

Droite ! Mais c'est un pull over bras pliés.
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Messagepar Double.T le 16/05 09h20

Fabien.s a écrit:c'est bon signe héhé :cool:
moi tout en partiel sinon direct dans les épaules et zero pecs :D


a partir de quelle amplitude les epaules commencent a prendre :?:
I'm OnLy WoRdS
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Messagepar Alan le 16/05 09h23

a partir de la ou les pecs forcent plus :D
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Messagepar Patrice N. le 16/05 09h30

en général c'est quand les bras dépassent le plan de l'hoizontale, après ça dépend de l'équilibre entre pec et tri/delto, taille des bras, largeur de prise...
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Messagepar Patrice N. le 16/05 09h30

Mon Dieu j'ai écrit un truc qui veut dire quelque chose :eek: :cool:

EDIT : c'est pas Fabien non :cool:
Dernière édition par Patrice N. le 16/05 09h44, édité 1 fois.
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Messagepar Damien p. le 16/05 09h37

Kurganian a écrit:Mon Dieu

fabien? :p
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Messagepar Patrice N. le 16/05 09h42

Qui ça ? :p
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Messagepar Simon le 16/05 11h28

Mon Dieu j'ai écrit un truc qui veut dire quelque chose

:( :( :(
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Messagepar Alan le 16/05 16h28

Voila, mon pote s'est inscrit, bientot le 'Marvin's training log' :cool:
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Messagepar Kn P le 16/05 16h42

c'est l'enfoiré qui fait déjà 17 reps à poids de corps au DC?

On va bien l'accueillir :cool:
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Messagepar Alan le 16/05 16h53

Allez y, faut le calmer un peu :D
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Messagepar Patrice N. le 16/05 17h58

Nfi a écrit:Voila, mon pote s'est inscrit, bientot le 'Marvin's training log' :cool:

Plutot le "Marvin Gay log" :cool:
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Messagepar Simon le 16/05 19h45

:cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Nicola.S le 16/05 19h46

Il aura le droit à la cérémonie d'accueil :D
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Messagepar Patrice N. le 16/05 19h46

C'est pas comme si on l'attendait de pied ferme. :cool:
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Messagepar Fabien.s le 16/05 20h45

Damien p. a écrit:
Kurgaynian a écrit:Mon Dieu

fabien? :p

Oui oui bientot immortel en plus grace à gromit :cool:
Dernière édition par Fabien.s le 16/05 20h48, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 16/05 20h46

Prout :cool:
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Messagepar Simon le 16/05 21h22

Kurganian a écrit:C'est pas comme si on l'attendait de pied ferme. :cool:


comme l'impression que y'a un log qui va prendre chère dés qu'il ouvrira moi :cool: :idea:
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Messagepar Alan le 16/05 21h25

Siegfriedsa a écrit:
Kurganian a écrit:C'est pas comme si on l'attendait de pied ferme. :cool:


comme l'impression que y'a un log qui va prendre chère dés qu'il ouvrira moi :cool: :idea:


:D :D :D
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Messagepar Simon le 16/05 23h49

L'utilisateur enregistré le plus récent est Marvin

en personne :?: :D
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Messagepar Alan le 17/05 09h56

:)
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Messagepar Alan le 17/05 18h26

Bon personne a déjà construit sa poulie ou sa presse ici ?
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Messagepar Simon le 17/05 23h26

poulie moi
claude en à une aussi mais il à arrêté la muscu :idea:

rien de compliqué te prend photo demain si tu veux (sinon celle de claude qui est la même traine sur le forum)
Dernière édition par Simon le 17/05 23h58, édité 1 fois.
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Messagepar Alan le 17/05 23h53

Ca m'interesse grave mec, j'veux bien des tofs ouais :cool:

Euh... c'est qui Claude ? :eek:
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Messagepar Simon le 17/05 23h59

Euh... c'est qui Claude ?

je sais plus, il est partis en vacance avec un type qui s'appel Chowder ou un truc du genre

enfin rien d'important à ce niveau :D

photos demain pour toi :idea: ;)
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Messagepar Alan le 18/05 00h09

:D :D :cool: :D :D merci !
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Messagepar Alan le 18/05 01h01

Claude a dit qu'on lui avait donné un lien sur musculaction pour la fabriquer mais bon... dur a rechercher.
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Messagepar Alan le 18/05 16h07

Sieg pense a moi ! :D
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Messagepar Patrice N. le 18/05 16h43

Il bouffe là :cool:
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Messagepar Marvin le 18/05 21h09

Nf il sent la merguez
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Messagepar Patrice N. le 18/05 21h13

Marvin Gay a écrit:Nf il sent la merguez
1er post direct dans les citations :cool:
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