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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 02/09 22h34

J'me rappelle d'une vidéo avec des tractions large prise neutre sur RBR500 :
niveau sensation et difficultés, ça change quoi par rapport aux pronations selon toi Nfi ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alan le 02/09 22h55

Faut relativiser la perf quand meme, j'monte haut mais j'touche pas les pecs non plus. Par contre je tend les bras en bas.
Pour le lest faut que je trouve un bout de corde paske entre les jambes c'est vraiment pas pratique et j'ai cassé mon sac a dos en faisant des dips trop lourds :(

Scano : Ca fait longtemps... ce que je peux affirmer c'est que quand tu sais bien sentir les tractions prise pro, comme maintenant pour moi, c'est mieux. Mais à l'époque je crois que j'arrivais mieux à sentir en neutre.
Faudrait voir avec un spécialiste en anatomie :)
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Messagepar Simon le 03/09 00h10

y'avait combien dans le lest qui à assassiné le sac à dos ? :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Alan le 03/09 07h16

40 ou 45 je crois :cool:
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Messagepar Guen le 03/09 08h09

Squat 3*semaine :eek: Tu forces à chaque fois?
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Messagepar Pat G le 03/09 08h31

il y a squat et front squat, perso j'ai le même schéma des jambes:lundi et vendredi: squat et le mercredi je fais des fentes, cela passe bien
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
Rocky IV
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Messagepar Alan le 03/09 09h31

Je sais pas encore forcer au squat :D
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Messagepar Scano93 le 03/09 10h44

Plus dur de tout donner au squat qu'au curl, c'est sûr :cool:
Tu donnes tout au squat t'es cuit pour la séance !

Perso c'est 20Kg qui ont détruit mon sac à dos aux extensions triceps debout :cool:
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Messagepar Alex H. le 03/09 11h52

Ca monte ordure ! :eek: :cool:
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Messagepar Alan le 03/09 20h16

:cool:

Mercredi 3 septembre :

FRT : 4x10@64 : super sensations, bonne technique
HACK : 2x10@80 3@100 : beaucoup moins bien, faire gaffe au dos.
Mollets : 4x35@110 : bien
SDT JT : 3x10@80 : bof technique
Glute ham raise : 4x10@BW avec aide : bien
Dernière édition par Alan le 03/09 22h42, édité 1 fois.
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Messagepar Jean-Calude le 03/09 20h19

Tu te cales avec quoi pour le GHR?
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Messagepar Alan le 03/09 20h21

Ma mère :D
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Messagepar Jean-Calude le 03/09 20h23

:eek: :D
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Messagepar Yoki le 03/09 22h38

Les GHR tu les fais full ?
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Messagepar Alan le 03/09 22h41

J'arrive pas a en faire une seule sans m'aider. Je vais le préciser.
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Messagepar Yoki le 03/09 22h58

Tu m'as fait peur :p
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Messagepar Simon le 03/09 23h18

Nfi a écrit:40 ou 45 je crois :cool:


:cool:
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Messagepar Jean-Calude le 04/09 08h15

Ah oui tu profites surtout de la négative en fait. ;)

Moi je peux pas en faire une seule sans avoir de crampe au mollet gauche. :eek: :\
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Messagepar Alan le 04/09 20h50

Jeudi 4 septembre :

DC :

5x5@116 très facile
Rowing barre :
4x10@92 sens pas grand chose
ROwing barre banc :
3x12@62 + 1xmax@52
Reverse hyper : test pas trop mal ca !
Shrugs H :
3x25@42
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Messagepar Pierre C. le 04/09 20h52

Enflure :cry:


Me faut tes perfs :eek:
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Messagepar Jul54 le 04/09 22h49

5*5*120=8*120=1*145

ça approche ordure :D :cool:

ça sera même surement toi le 1er à 150 :idiot:
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Messagepar Alan le 04/09 23h02

J'suis pas bon en très low reps et maxis, ca vous laisse une marge :p :cool:
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Messagepar Alan le 05/09 20h53

Vendredi 5 septembre :

SQT :

4x10@94
Pull over :
4@65 putain quel con j'ai mis 10 kilos en trop :( j'me suis fait mal en plus.
3x6@55
Poulie extensions :
3x15-20@25
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Messagepar Alan le 07/09 19h08

Samedi 6 septembre :

Curl barre :

4x6@45 mal a l'intérieur du coude a cause du pull over
Curl incliné léger sans forcer :
3x20@12
Oiseau :
4x50@8

____

J'ai du arreter le zinc (j'en ai plus, la commande arrive) depuis quelques jours, ptete un peu plus d'une semaine, et je reprends plein de boutons sur la gueule, et j'ai une tache blanche sous un ongle qui est revenue (j'en avais plein avant puis ca avait disparu)
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Messagepar Jean-Calude le 07/09 19h11

Pourquoi tu t'es mis à en prendre? Tu penses avoir des carences?
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Messagepar Alan le 07/09 19h15

Suite a mon post sur les compléments j'avais pris vit D magnesium zinc vit c om3, et y'a des trucs qui ont changés, sommeil, récup, boutons, et ces taches sous les ongles. On m'avait parlé de calcium pour les taches mais je viens de voir sur PM que ca peut venir du zinc.

La je vois que depuis que j'ai arrété ca reviens (je prends le reste), alors j'en déduis que.
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Messagepar Samouraï du soleil le 07/09 19h23

C'est quand même bizarre que dès que t'arrètes ça repart :eek:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Alan le 07/09 19h24

Sinon c'est ptete la whey :eek:
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Messagepar Jean-Calude le 07/09 19h28

Ok. ;)

J'avais constaté des changements très positifs en 1 semaine aussi, concrètement je dormais littéralement en cours, dès que j'ai commencé multi+C+magné+om3 ça me l'a plus fait.

Par contre j'ai arrêté y'a 3 mois et je suis pas revenu à l'état de fatigue d'avant, comme si une "cure" avait suffi. Pire même, le magnésium me donne la chiasse je sais plus quoi faire de ce qui me reste. :eek: :idiot:
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Messagepar Koubiak le 07/09 19h54

Faut que je potasse les posts sur les suppléments "santé".

Marre de ne jamais bien dormir la nuit et d'être tout le temps claqué.
Pas un matin je me lève en me disant : "Putain je pète la forme !".

Et pareil pour les petits boutons sur le visage et dans le haut du dos, depuis que j'ai repris l'entrainement sérieux et donc une une alimentation riche en protéines. Je sais maintenant que le FB et la whey sont les responsables.
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Messagepar Julien V. le 07/09 20h24

Nfi a écrit: je viens de voir sur PM que ca peut venir du zinc.


Encore moi ça encore :D
Je suis Persephone sur PM.

Tu n'as pas tort pour la whey parce que tous les produits laitiers et les protéines en poudre sont très riches en calcium et le calcium inhibe l'absorption du zinc.
Donc le lien est possible.
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Messagepar Impaled_-l- le 07/09 20h29

double vie de gromit ! :D
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Messagepar Alan le 07/09 20h33

Gromit a écrit:
Nfi a écrit: je viens de voir sur PM que ca peut venir du zinc.


Encore moi ça encore :D
Je suis Persephone sur PM.

Tu n'as pas tort pour la whey parce que tous les produits laitiers et les protéines en poudre sont très riches en calcium et le calcium inhibe l'absorption du zinc.
Donc le lien est possible.


J'ai fait un filtre juste pour lire les messages de Persephone sur PM, je me disais dans ma tete : tain il a le meme discours que Gromit sur la vit D, il parle comme lui et tout. J'm'étais pas trompé :D Merci pour les posts intéréssants sur PM.

Et merci pour la précision :) !

EDIT : J'ai arrété le zinc et en plus de la whey j'prends pas mal de produits laitiers, faut que j'étudie ça plus en profondeur.
Dernière édition par Alan le 07/09 20h35, édité 1 fois.
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Messagepar Julien V. le 07/09 20h35

C'est vrai que ce n'est pas très dur de me repérer :p
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Messagepar Patrice N. le 07/09 20h35

Persephone c'est quand même le nom de la gonzesse d'Hadès...
Tu serais pas un zoophile transsexuel par hasard, Grossemotte ??? :idiot:
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Messagepar Julien V. le 08/09 07h10

Ouai, c'est un pseudo qui peut paraître un peu étrange.
C'est vieux pour moi. c'est un pseudo que j'utilisais sur un forum d'informatique quand j'étais ado pour voir la réaction de mes potes face à une femme. C'était assez drôle. :D

Et puis bon, c'est un peu resté.
:p
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Messagepar Patrice N. le 08/09 18h17

Chassez le naturel... :D :idiot:
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Messagepar Jm O le 08/09 19h21

holala mais j'avais pas vu que ton DC était so groOOOOs :eek:
Nfi, t'es toujours dans le coup :cool:
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Messagepar Alan le 08/09 20h46

Et oui depeche toi d'aller sous la barre si tu veux pas que je te laisse sur place :p

Lundi 8 septembre :

DC :

5x5@117
65@50
SQT :
4x10@96
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Messagepar Koubiak le 08/09 22h04

Tu as quoi comme barre ? Et comme banc ?
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