okay, et bien je n'Ai jamais eu de training d'haltero ni vraiment de force mais ça fait 2ans et demi que je fait de la masse,jai 16ans, je suis rendu a 165lbs, et je veut vraiment gagner en explosion, force et rapidité, alors si je fait du
power clean
squat
sdt
et des exos pour bras disolation comme complement cest bon ?
exemple: power clean 5*5 (je sais pas comment dire ça mais apres l'épauler je fait le jeter)
sdt 5*5
squat 8*10 (jadore ça lolll)
et puis du curl en 3*10 et DCraprocher en 3*10
esceque cest bon ? et pour les charge jessaie d'ogmenter à chaque seance, je vais à la salle 3*semaine et entre ça jai des entrainement de foot u.s
bref cest vraiment pas pour du power lifting alors cest pour ça quil n'y a pas de DC, je fait quand meme 100kg au DC, jai rencontrer un gars dhaltero et il ma dit d'éviter le DC pour pas bousiller les epaule, et meme si cest mauvais du debut a la fin ce que jai proposer jaimerais que quelqu'un me conseil quelque chose de concret, et puis pas oublier que cest vraiment pour lexplosivité, rapidité et puissance mercie davance !!!
les chinois disaient : 10000 fois pour le connaître, 10000 fois pour l'utiliser, 10000 fois pour le maîtriser Bon courage !mon pere ma toujours dit qu'un mouvement, rendu a 1000 tetais parfait pour lexecution, alors a 1000 sprint traditionnel je vais etre parfait lolll
Terminator-x a écrit:bouf (dimanche)
matin-cereal,banane,toast au creton,yogourt
midi-salade au thon avec demi piment,yogourt,jus dorange
soir-spaguetti de la belle mere
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