Voila, j'aimerais savoir, pour la plupart d'entre vous, combien de fois vous entrainez vous par semaine, combien d'exercices par séance, de séries, de reps, ...
Entrainement en split ou en fullbody ? charges max ?
Perso, globalement je m'entraine à raison de 4 fois par semaine, lundi, mardi, jeudi et vendredi (je vais surement changer pour lundi, mardi, jeudi, samedi).
Je travailles Pecs/Biceps ; Jambes/abdos ; Epaules/Triceps ; Dorsaux/Trapezes.
Je fais un minimum de cardio, corde à sauter le mercredi, jogging le dimanche.
D'une facon générale, je fais environ 5 exercices par séance, 3 ou 4 séries par exercice, chaque série composée de 6 à 10 répétitions. J'essaie de charger au maximum mais tjs de facon à ce que je puisse bien réaliser les mouvements parceque je pratique en solo.
Comment ça spass pr vous