KeMeDa : Musculation Training Log

par **Alban** le 11/01/2007 10h10

KeMeDa a écrit:A gauche dans le dos au niveau de la hanche, ça repasse sur le devant de la hanche, puis dans le fessier.

Sciatique / L5-S1. C'est pas très bon. Tu as l'habitude de consulter un ostéopathe ?

Et sinon, tu n'as pas moyen de placer tes supports de barre plus haut ? Est-ce que tu as une photo de ton banc ? Avec le mien, en le détournant un peu de l'utilisation prévue je peux mettre la barre à hauteur d'épaules.

par **KeMeDa** le 11/01/2007 10h18

La dernière fois chez l'ostéo c'était il y'a 2ans.

Toute façon c'est un banc de merde, complètement inadapté à la pratique du squat, pour la simple et bonne raison qu'il n'a pas du tout été pensé pour ça.

J'arrete de m'enteter à vouloir en faire dessus.

Séance abdos prévu ce soir, et CAP demain matin. On verra bien si mon dos, ma hanche, et ma fesse tiennent le coup.

Fais chier. C dur de ne pas avoir de place...

par **Patrice N.** le 11/01/2007 10h23

cruralgie... si tu as mal "devant la hanche" = creux de l'aine
t'as pas de sensation de "décharges électriques" ?

par **Alban** le 11/01/2007 10h26

KeMeDa a écrit:Toute façon c'est un banc de merde, complètement inadapté à la pratique du squat, pour la simple et bonne raison qu'il n'a pas du tout été pensé pour ça.

Le mien non plus, c'est pour ça que si tu as une photo ou un lien vers un site qui le vend, ça m'intéresse. On ne sait jamais, il y a peut-être moyen d'améliorer un peu.

Par contre, l'ostéo, en ce qui me concerne, c'est vital... en cas de blessure ostéo + repos, il n'y a que ça qui fonctionne pour moi.

par **Patrice N.** le 11/01/2007 10h29

par **KeMeDa** le 11/01/2007 11h04

@Kurg: Non pas de sensations de décharge. Une grosse gene et mal sur certain mouvements.

@Alban: Malheureusement je n'ai pas de photo ni lien. Je l'ai acheté sur un site d'enchère.
Sinon c'est un banc générique avec un système de poulie.

par **Lou** le 11/01/2007 13h21

Tu devrais essayer de passer au Hack squat, conbiné avec du sdt, sa remplace très très bien le squat. A la limite, tu peux faire en plus des front squats légers. Je n'ai pas de cage à squat chez moi, et je suis passé à ça depuis que je suis plus ou moins resté coincé en squat conventionnel avec 95 kilos sur la nuque - que j'étais trop crevé pour développer...

par **KeMeDa** le 13/01/2007 01h59

Déjà essayé le hack... A retenter; Pb du dépot de la charge au sol, suis en appart'... Les voisins vont me détester....

par **KeMeDa** le 13/01/2007 02h05

Vendredi 12/01

Pecs

DC:
10*4@84kgs
Easy et super propre. Concentration ultime direct dans le muscle. La force cosmique revient! Ah! Ah! Ah!

DD:
5*25@50kgs
Direct dans les pecs les 100reps!!!

ECH:
30/25/20/15/10@12kgs
Direct dans les pecs!! Congestion de malade!!! A moi la masse!!!

Durée séance 1H.

Super séance spécial pecs. Bien les 100reps. Facile qd mm sur le 10*4..., trop mm.
Suis étonné de voir la rapidité de ma reprise de force seulement à la 2ème séance de pecs.
La puissance du sommeil et de la bonne bouffe. :cool:

par **Fabien.s** le 13/01/2007 10h37

La force cosmique revient! Ah! Ah! Ah! icon_biggrin.gif

par **Lou** le 13/01/2007 13h54

Pb du dépot de la charge au sol, suis en appart'...

Tu le fais en tension continue.

Super séance spécial pecs. Bien les 100reps. Facile qd mm sur le 10*4..., trop mm.
Suis étonné de voir la rapidité de ma reprise de force seulement à la 2ème séance de pecs.
La puissance du sommeil et de la bonne bouffe.

C'est comme ça les reprises : première séance déprime, 2 et 3 tu deviens comme un dingue.

:cool:

par **Ryusensei** le 26/01/2007 04h37

t'abandonnes?

par **KeMeDa** le 29/01/2007 15h43

Du tout! Je ne poste plus car je teste autre chose pour le moment.

par **Mr.Propre** le 29/01/2007 15h49

Les garçons ou les animaux tu testes? Tu viens au grip en mars?

par **Patrice N.** le 29/01/2007 16h00

"back to the basic" Kem' :cool:

arrete de tester
fais parler la fibre !

par **KeMeDa** le 29/01/2007 16h12

@Propre: Les deux Propre..., les deux...

Inch allah' je viendrai, ça risque de coincer niveau finances. $:\$

@Kurg':La déprime qd je suis tombé sur une de mes tofs à 75kgs avant de commencer la fonte.
J'avais fait une sèche sans savoir ce que c'était, et fais beaucoup d'exos à poids de corps.
Et bien, j'avais l'air 2 fois plus musclé que maintenant. Abdos bien visibles, musclé et sec de partout et tout et tout...
2ans après mettre mis à la fonte, j'ai pris quasi 20kgs mais l'air moins musclé, mm si plus massif.
Alors j'essaie de faire une mini-sèche pour les voir à nouveau. Mais je commence à en avoir marre car je me trouve tout maigre là! $:\$

par **Patrice N.** le 29/01/2007 17h04

Alors j'essaie de faire une mini-sèche pour les voir à nouveau. Mais je commence à en avoir marre car je me trouve tout maigre là!

pas bon la seche en hiver --> déprime pas ! t'as un tres bon physique
les abdo sont là dessous, d'apres ce que j'ai lu sur le forum il faut privilégier les series longue pour les abdo afin de les faire "ressortir" sous la graisse sous cutanée
mange et bombarde les abdo sinon tu vas trop perdre en masse
continue le cardio
fais nous un petit log sur ta diete aussi

par **Lou** le 30/01/2007 00h00

La déprime qd je suis tombé sur une de mes tofs à 75kgs avant de commencer la fonte.
J'avais fait une sèche sans savoir ce que c'était, et fais beaucoup d'exos à poids de corps.
Et bien, j'avais l'air 2 fois plus musclé que maintenant. Abdos bien visibles, musclé et sec de partout et tout et tout...

Les tofs, ça ne te rend pas justice quand tu es immense :cool:

par **Ryusensei** le 30/01/2007 23h26

plus d'abdos et sur-entrainement pour faire fondre les graisses

par **KeMeDa** le 13/02/2007 13h30

Oha yo gozaimasu!!!

Bon, mon training est complètement ecclectique en ce moment, donc je ne le mets pas mon log à jour.
Je reprendrai le "Smart weight training" bientot, histoire de reprendre suffisament de masse et de fibre pour botter le cul des sucettes à la grip comp'.

Jaaa-Ne!!!

par **Fred** le 13/02/2007 14h08

KeMeDa a écrit:Déjà essayé le hack... A retenter; Pb du dépot de la charge au sol, suis en appart'... Les voisins vont me détester....

Achetes des plaques de liege.

par **Patrice N.** le 13/02/2007 14h55

Je reprendrai le "Smart weight training" bientot, histoire de reprendre suffisament de masse et de fibre pour botter le cul des sucettes à la grip comp'.

training en sous-marin

par **KeMeDa** le 13/02/2007 15h24

Bof! J'essaie de perdre un peu de poids, surtout du bide. Reéquilibrer mon physique quoi.

Je tabasse bien les pecs en ce moment 'mon gros point faible) on verra ce que ça donne.
Comme j'ai perdu un peu de bras et dépaule, je suis plus beau, car mieux proportionné. :cool:

par **Patrice N.** le 16/02/2007 15h50

Mr.Propre a écrit:Un homme en couple est un homme castré!

KeMeDa a écrit:Rien de plus vrai. Si on se laissait aller à notre nature profonde, on serait invivable pour elles.
Elles par contre ne font pas trop d'effort pour nous comprendre. L'homme est sauvage de par sa nature profonde, et animé de bas instincts. Pas envie de faire 50.000 calins avant de leur claquer leur vulve. Pas envie de ballade, shopping, toussa... Que des trucs de gay pour nous empécher de développer notre fibre, devenir immenses et magnifiques.
Putain on a fait que régressé depuis cromagnon. Fait chier!

Je ne serai pas un caniche, je veux etre le maitre de la jungle.

par **KeMeDa** le 16/02/2007 19h59

J'te jure!

Sinon j'ai fait plus de 500 squats à vide mardi dernier. Courbatures du démon jusqu'à aujourd'hui!!! :eek:

Impossible de descendre les escaliers correctement.

par **Lou** le 16/02/2007 22h17

Sympa les premières fois, courbatures énormes, mais les muscles s'y habituent assez vite.

par **KeMeDa** le 04/03/2007 17h06

Bon, reprise du training conventionnel...

Cycle 10*5*4*3: 10x3*100kgs (9*100kgs validé) Easy. Puissance cosmique.

Matraquage dos, bras, jambes. Pecs de folie, gros comme jamais.
Enorme je suis, bientot 4 jambes sur mon tronc. :cool:

par **Patrice N.** le 04/03/2007 18h01

bonne nouvelle

par **KeMeDa** le 05/03/2007 03h36

J'ai pris du retard sur mon training d'hiver, c'est chiant.

Pour le DC, j'avais prévu de finir le 10x5*4*3, attaquer le 5x5*4*3, puis finir par des singles et maxis, avant de repartir sur du 6*10 et finir par des séries longues pour capitaliser le travail du lourd.
Quand au reste un travail en body est suffisant, travail spécifique pour les jambes en dynamique (squat léger en séries longues, enchainé de sprints en cote)
Suis à la ramasse un peu partout, mais ça vient. Fini les blessures à la con pour moi.

J'arrete aussi toute sèche, en tous cas pas avant les 100kgs de pdc.

par **KeMeDa** le 08/03/2007 12h43

Bon, pesée du matin: 91kgs en slip sur la balance; Et pourtant je mange et dors comme une merde. bon signe.

Gros entrainements en prévision ces prochaines semaines: je vais devenir énorme.

Les pecs viennent tout doucement (y'a intéret avec ce que je leur inflige), et les bras n'ont pas trop bougé, je dois etre à 42-43.
JJe ne fais quasiment que les pecs, le reste si j'ai le temps.

Dernière séance pecs:

DC 10*5*96kgs 1min30
DD 100*60kgs (50+30+20) 1min
DIH 100*20kgs (40+30+30) 1min
ECH 100*12kgs

Enormes les pecs après, je commence à avoir un poitrail décent.

Aujourd'hui dernière séance prévue avant la suisse: DC 10*4*100kgs et puis c'est tout!

Histoire d'arriver avec un max de force pour la comp' (déjà que j'ai pas de grip....)

par **Guen** le 12/03/2007 12h13

Bof! J'essaie de perdre un peu de poids, surtout du bide. Reéquilibrer mon physique quoi.

Je tabasse bien les pecs en ce moment 'mon gros point faible) on verra ce que ça donne.
Comme j'ai perdu un peu de bras et dépaule, je suis plus beau, car mieux proportionné.

Je pense que cette analyse était la bonne. T'as tout intérêt à viser la sèche

par **Lou** le 12/03/2007 12h47

Attend un peu, on ira chercher les 100 ensemble.

par **KeMeDa** le 12/03/2007 13h28

Je crois que je vais aller chercher les 100. Mais ça va etre dur avec les beaux jours qui arrivent, vu que j'ai raté ma saison de masse en hiver;

On verra bien...

par **Patrice N.** le 12/03/2007 13h54

les 100 cm de tour de bide il vous faut

par **Eric E.** le 12/03/2007 13h57

vive la France

par **Patrice N.** le 12/03/2007 14h03

mon metre, ou est passé mon metre (.

)

par **Eric E.** le 12/03/2007 14h05

par **Eric E.** le 12/03/2007 14h06

tu y es presque

par **Patrice N.** le 12/03/2007 14h06

oui ça fait peur quand meme
je peux editer si kemeda est choqué :cool:

par **Guen** le 12/03/2007 14h46

C'est son ventre ou une de ses couilles?

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