non, c'est meme pas ca, la perf qui suit n'est pas mauvaise
mais c'est apres, meme en redescendant le poids, plus de force (ou d'endurence)
impossible, meme avec 20kg de moins sur la barre, de faire plus de qq reps
je m'avance peut etre, mais il me semble que pour kemeda, c'est pareil?
Guen a écrit:En m'entrainant à bloc, voilà ce qu'a donné mon avant dernière séance:
3*110
5*100
12*80
Serge_e a écrit:non, c'est meme pas ca, la perf qui suit n'est pas mauvaise
mais c'est apres, meme en redescendant le poids, plus de force (ou d'endurence)
impossible, meme avec 20kg de moins sur la barre, de faire plus de qq reps
je m'avance peut etre, mais il me semble que pour kemeda, c'est pareil?
Nfi a écrit:Moi m'en fous, meme si j'essaye de pousser avec les épaules j'prends tout dans les pecs alors...
Lou a écrit:Serge, c'est difficile à expliquer, mais plus un exercice concerne d'articulations, plus il y a moyen de pousser sans les muscles, ou plutôt en répartissant au maximum la charge ; ceci, ajouté à la force élastique des tissus et au jeu "adéquat" sur les leviers fait que l'on peut pousser une charge "sans les muscles".
KeMeDa a écrit:
Fin de cycle du travail 10@5-4-3. 10x5@115kgs
KeMeDa a écrit:Exact Alban.
D'un coté ça me fait un maxi aux alentours de 135-140, alors que j'en passe 150 en réalité.
Je suis devenu très fort sur les doublés et single (2@135, et 150 en maxi).
Qq'1 à une idée de programme pour reprendre de l'endurance??
Je fais 3fois pecs (2 séances loud, 1 léger)
KeMeDa a écrit:Pour les bébés les séries longues.
Je fais 3fois pecs (2 séances loud, 1 lourde), et 2fois dos dans la semaine.
Pas de jambes, peu de bras. Peux pas tt faire en mm temps. Diète efficace.
Bref..., ça roule.
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