KeMeDa : Musculation Training Log

par **KeMeDa** le 27/11/2006 12h09

Clair que ça bosse. En début de série t'as l'impression de pomper du vent (en tous cas pour moi), mais tu le sens méchamment par la suite.

Break d'une semaine ou plus pour laisser le temps à mon poignet de se réparer.

J'ai la rage... :mad:

par **Patrice N.** le 27/11/2006 12h31

je te conseille comme à fab de faire une pause
si tu insistes tu risque d'aggraver la situation
faire un pause toutes les quatres semaines peut etre utile meme si c'est frustrant car tes ligament et tes tendons souffrent en meme temps que tes muscles, mais ça les fragilisent
bon courage
moi c'est une tendinite du triceps gauche qui me casse les c... et pourtant je pousse moins lourd que vous :cry:

par **Lou** le 27/11/2006 12h47

Yep ! Repos. En plus, il n'est pas exclu que tu reviennes un peu plus fort.

par **KeMeDa** le 27/11/2006 13h38

Merci du soutien les gars; J'espère me réparer vite quand mm. $:\$

par **Mr.Propre** le 27/11/2006 13h54

Oublie pas de bien manger, fais le plein d'énergie pour exploser la salle à ton retour. Prends le temps de repos nécessaire, fais pas le con et dans 6 mois tu seras à 45 de bras!

par **Raphael** le 27/11/2006 14h17

oublie pas de faire des crunchs :cool:

par **Eric E.** le 27/11/2006 14h25

ouai oublie pas :

par **KeMeDa** le 27/11/2006 17h55

Je fais d'autres choses à coté.

Et mm là je vais mettre un stop général à toute activité sportive. Car tout ce que je fais sollicite mon poignet.
Mm plus le courage de courir. Peut-etre un peu de gainage.

M'fout en l'air ce poignet. D'autant plus que j'étais bien parti pour tout casser cet hiver. :mad:

Pas grave..., je prends mon mal en patience. $:\$

C'est quand qu'on va en Suisse??!

par **Eric E.** le 27/11/2006 18h02

vacances d'été mais faudra se mettre d'accord sur une date j'ai pas que ça de prévu si tout va bien

par **Fabien.s** le 27/11/2006 23h00

Kemeda profites pour faire du cardio, c'est mieu que rien

par **KeMeDa** le 28/11/2006 00h23

Pas le choix, c'est tout ce qui me reste. C'est le tarif.

Vais faire une mini-sèche. Et le premier qui me dit quec'est un truc de gay ou d'handicapé... a le bonjour de mon tréfond.

par **Lou** le 28/11/2006 01h20

Au contraire ! C'est le moment d'enclencher le bulking, tu engraisseras plus vite !
Le bulking est tout ce qu'il te reste.

par **Raphael** le 28/11/2006 11h12

fais du cardio! tant qu'à faire un truc de gay!

par **Mr.Propre** le 28/11/2006 11h14

Cardio-jambes,puisqu'il le faut, un truc de trvelo la sèche.

par **Babysneiha** le 30/11/2006 22h09

Salut,

Tu m'avais demandé des précisions sur l'exercice de dos + trapèze à la façon bûcheron.

En fait l'exo, tu prend un haltère comme si tu tenais un sabre et puis tu simule une coupe contrôlée en diagonale. Tu prend à 2 main, tu alterne pour chaque main. Cela doit prendre le chemin d'un X.

C'est un exercice de force, un peu comme les mecs à la fête foraine lorsqu'ils frappent une cible avec un grand marteau. A la seule différence, toi tu contrôle ta charge. Tu pars du haut entre l'épaule et l'oreille donc pas au dessus de ta tête.

Moi je fais cela pour améliorer mon travail de bâtons courts, la prise du sabre, les crochets diagonal descendant..etc

Bon entrainement.

A+.

par **Herve Picard** le 30/11/2006 23h03

Va nager Kemeda c est ce qu il y a de mieux pour toi .
tu fais un peu de foncier et apres tu fais des series de 25 m à fond.
(en recuperant bien)
quelques series de 50 de temps à autre .
tu forces bien avec ton metabolisme je suis sur que tu vas pas perdre de muscle voire meme en gagner à certains endroits que tu fais moins travailler

par **KeMeDa** le 02/12/2006 20h12

Pour le moment, je fous rien. Je mange peu, car je ne m'entraine plus.
Déjçà que je ne suis pas un gros mangeur.

Sinon, je ne pense pas avoir perdu de poids. C'est déjà bien.

Ah oui! Je viens de m'acheter des gants Hardbinger pour remplacer les vieux tout pouuri que j'ai.

ça va chier pour ma reprise!!!! :mad:

Objectifs: 200 au bench et 100 kgs de poids de corps!!! :evil:

par **Lou** le 02/12/2006 20h18

Tu as mal au poignet là ?

par **KeMeDa** le 02/12/2006 20h22

Toujours... rien de fou, mais suffisament pour ne pas reprendre avant remise complète.

OFF encore une semaine supplémentaire. $:\$

par **Lou** le 02/12/2006 20h37

Il faut s'y tenir. Ne craque pas. Pas de série de pompes nocturne. pas de DC vite fait. Pas de dips "pour voir si ça fait mal".

Bonne guérison. Et force toi un peu à manger, sinon tu vas finir par perdre du poids là.
A ton retour, je parie que tu auras dépassé tes perfs aux bench dès la deuxième séance.

par **Fabien.s** le 02/12/2006 21h21

CAP ou nage bordel! fais du cardio Kemeda ça peut te faire que du bien.

par **KeMeDa** le 04/12/2006 13h05

Bon allez, m'avez convaincu là.

Je mets mes joggers, et piscine dans la semaine*2.

par **Lou** le 05/12/2006 19h40

Alors, tu sèches ?

par **Eric E.** le 05/12/2006 20h10

t'as attaqué le crunch ?

je parle du chocolat bien sur

par **Babysneiha** le 06/12/2006 01h25

Salut,

Je te conseille le Yoga ou le tai chi en attendant le côté brute de la force...

Je pense qu'il faut savoir alterner le souple/doux et le dur/brutal.
A un moment, j'avais alterner les deux tai chi et musculation, car cela m'aidait à être + relax pour mieux retaper dans la masse. Bon ce n'est que mon idée après tu fais ce qui te semble le plus adapté sur les interventions de chacun.

Bon courage en attendant.

par **KeMeDa** le 06/12/2006 01h37

@Lou: Méchamment, m'en suis pas rendu compte. Mon alimentation à sacrément diminué depuis que je ne m'entraine plus. -3kgs sur la balance. :eek:

J'ai perdu du bras, là je dois etre autour de 42.5 au plus gros.
ça fait mal!!! Mais bon, je me sens bien là je pense que je vais vite les reprendre. En muscle bien sur.

@koston: Bah le chocolat c'est pour les enfants. Les hommes, les vrais, mangent de la viande rouge, et de préférence dégoulinante, direct dans la fibre!

@Babysneisha: Merci pour le conseil. Je pratique déjà, le Tai-Chi tel qu'il est pratiqué aujourd'hui ne m'attire pas trop.

par **Patrice N.** le 06/12/2006 13h31

"le chocolat noir, c'est la vie" (de moi) (de+ en + gay je sais... )

-3kg sur la balance c'est bcp ! moi j'ai pas mal perdu apres mon opé des dents de sagesses début octobre, alors je te comprend...
il faut y croire et s'accrocher
t'as essayé des alternatives pour ne pas trop faire souffrir ton poignet ?? ou es tu géné dans tous les mvts de muscu ??? $:\$

par **Lou** le 06/12/2006 13h37

T'inquiète pas trop quand même, t'as pas perdu 3 kgs de muscles, hein.

par **Mr.Propre** le 06/12/2006 13h51

Tu arrives quand meme à t'astiquer le manche?
3kg c'est vite repris, 6 vacherins et c'est bon!

par **KeMeDa** le 06/12/2006 14h02

La perte de poids est surtout dûe à ma faible alimentation. Je n'ai jamais été un gros mangeur.
Alors si je ne m'entraine pas, c'est difficile de me forcer. Appétit amoindri quoi.
J'ai l'impression d'avoir perdu un peu de muscle quand mm. 2/3 gras, 1/3 muscle. $:\$

Le problème est que mon corps est une vraie centrale, je brule les calories à une vitesse hallucinante. Ce qui fait que je suis obligé de beaucoup mangé, et de ne faire aucune activité pour prendre du poids.
Ce qui n'est pas facile vu mon emploi du temps.

Enfin bref, c'est la merde!

Sinon j'ai peur pour mon poignet, donc je ne tenterai aucune alternative avant une totale rémission.

par **Mr.Propre** le 06/12/2006 14h18

Moi aussi si je bombarde pas je perds vite 3-4 kg, c'est normal.Ca revient vite.

par **KeMeDa** le 11/12/2006 17h36

Bon, en remangeant mieux suis remonté à 89kgs là.

Grosse gêne dans le poignet en torsion seulement. En bonne voie.

OFF cette semaine aussi.

par **Lou** le 11/12/2006 17h46

Tiens bon. Ne craque pas.

par **Patrice N.** le 11/12/2006 17h49

2 - 3 semaines de repos c'est le tarif,
...ensuite tu vas tout exploser quand tu vas t'y remettre !!!
assure bien ta maison

par **KeMeDa** le 11/12/2006 17h50

Pas le choix. J'ai juste un peu peur de rater ma saison d'hiver. J'étais parti pour tout casser là. Fait chier!

100kgs avant l'été c'est le tarif!

On verra en 2008 pour la sèche!

par **Lou** le 11/12/2006 18h10

Les bonnes résolutions arrivent très tôt cette année.

par **KeMeDa** le 15/12/2006 13h41

Putain, le moral à zéro là. Toujours un peu de gêne; en tous cas je ne me vois pas prendre lourd avec un poignet pas totalement remis.

Mon corps est en forme, ma fibre réclame de la fonte; Et suis là comme un con à attendre que mon poignet soit à 100%.

Je pete un cable, tout était planifié, et là je glande. Mm pas sûr de pouvoir reprendre la semaine prochaine. Je déprime.

Fait chier!

par **Patrice N.** le 15/12/2006 14h23

3 semaines, je me répète un peu mais c'est le tarif et là tu en es a la fin de la deuxième (date de ton arret = 27/11) et tu vois déja que tu as moins mal
je serais toi, je me réjouirai au contraire, tu es proche de la fin de ta blessure
laisse toi jusq'à mercredi prochain, mais si ça persiste il me semble qu'une échographie articulaire peut etre intéressante
as-tu fais des massages du poignet et des étirements ?...
t'inquiete pas pour les perf en tout cas mais une reprise à 75% de tes anciennes perf est conseillée quand meme pour ne pas trop stresser les articulations...
je pense aussi que le DCS est une des causes de tes douleurs... le remplacer le par du barre au front qq temps pourrait t'éviter une récidive des douleurs