par sslolss le 27/07/2012 05h53
Bonjour a tous pratiquant la musculation depuis voila 3 ans j'ai eu envie de partager avec vous mes résultats et avoir vos avis, je suis néanmoins désolé pour les photos je n'en ai pas de la première année de pratique !
Pour l'évolution du poids, je suis passer de 54kg a 66 pour 1m73 , ps : j'ai 17ans
Coté performances :
Développer couché
Avant : Développer couché 15kg x12(répétitions) pour 4séries
Actuellement : 80x6( Répétitions) pour 4 séries
Tirage nuque:
Avant : 15kg x10(reps)
Actuellement : 70kg x6(reps)
Rowing dorsaux:
avant : 20kgx12(reps)
actuellement:85kg(x11reps)
Biceps alter :
Avant deux alters de 6kg pour 12 répétitions
Maintenant : deux alters de 14kg pour 12 répétitions
Dos:]
56kg
58kg
66kg
66kg
De profil (56kg,58kg et 66kg)
Voila et pour ce qui est des pecs: pareil 55 a 66kg