Ben pour ma progression dans les poids je ne me force pas je me dis que dès que j'arrive à faire 12-13 reps je rajoute 2kg (mes plus petits poids c'est des 1 kg) ... et là en général la fois d'après j'en fait maximum 9-10 ...
Mon optique c'est euh ... progression en force oui ... mais surtout en masse ... en sachant que je n'ai pas envie comme je le disais de devoir sécher etc donc je préfère même si les progrès sont sûrement moins rapides tenter de gagner en muscles sans pour autant prendre de graisse ... mais bon c'est sûr que ça doit pas du tout être aussi efficace qu'une bonne grosse prise de masse suivie d'une sèche !
Les perfs je les mets que ttes les 2 sems parce que sinon ça ferait trop et ça servirait à rien ...
Pour mes mensus je ne les ai malheureusement encore jamais prises, même pas au début malheureusement ... mais je vais tenter d'y penser
Mais y'a de toutes façons mes photos du début :
où on se rend bien compte à quel point je suis crevette
En espérant que ça ait changé un petit peu et que ça continue à changer
Lau.