par JMichel du 08 le 12/08/2014 19h56
mardi 12/08 epaules
oiseau tete en appui : 15*9kgs, 15*10, 15*11, 12*12, 12*13, 15*11
developpé convergent machine : 3*10*80kgs, 6*100
élévations latérales : 12*9, 12*10, 12*11, 12*12, 10*13
schrugs cadre guidé : 4*12
en fin de vie sportive lol...