par JMichel du 08 le 13/11/2014 14h02
Jeudi 13/11 bras
dc : 5*5*122,5 pour avoir un peu de vitesse
dc prise 40cm, dans la cage a squat depart sur les taquets a 10cm poitrine
10*110: 10**120, 2*9*120
extensions poulie haute :12, 3*10
curls barre droite : 10*30; 12*35, 2*10*40: 10*35
en fin de vie sportive lol...