et toujours cette maudite tendinite
Pas mal de taf cette semaine
3*190 dont 1 claqué c'est nickel ça!!!
maillot + cale de 10cm
3*190, 3*190 dont 1 posée temps d'arret, 3*190 , 4*185
JM du 08 a écrit:banc ce midi :
maillot + cale de 10cm
3*190, 3*190 dont 1 posée temps d'arret, 3*190 , 4*185
... 88kgs de poids de corps (1.5 kg perdu ...)
là semaine prochaine je tente soit 6*185, soit 4-5 *190
développé militaire : 8*50,8*60,6*70,1*80 (dur), 8*60
développé militaire : 8*50,8*60,6*70,1*80 (dur), 8*60
Superbe perfs !
Tu penses être à combien actuellement ?
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oui fais attention jm , faut descendre progressivement je pense pour ne pas etre trop "surpris" sans cale le jour de la compét'
une planche par semaine
extensions couché avec halteres : 3*10*14kgs ( vu çà sur le log de pedro)
POWER JESS a dit :
Ressents-tu de l'efficacité sur le travail en stato-dynamique
PEDRO:
Alors bonne sensations?
avec cale de 10cm :2*200, aide pour la 3° rep
avec cale de 10cm :2*200
Bon training Jm continue comme ca, limite l'assistance et ca montera encore plus vite
oui c'est prévu, toujours mes 5 séances, mais 2 exos et 4 séries maxi par exo pour chaque muscle
J espere mettre déjà 187.5 à la demi finale
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