ca revient au dc serré mais cette séance m'a vidé!!!
mouvement avec double temps d'arret (sur poitrine et temps d'arret au point critique ) et remontée explosive
JM du 08 a écrit:les pecs ce lundi
banc
3*150 claque
2*155 claque
3*150 claque ( taquet pas super propre)
4*140 claque
3*140 claque
développé incliné
5*100,4*110,8*100
dips
10*pdc, 10*pdc +20kgs, 8*pdc +30kgs, 4*pdc + 35kgs
4 series legeres au vis a vis 10-12 reps
je pense diminuer mon nombre de séances hebdo et d'exos..
je crois que je tape un peu trop...
je pense que tu n'as pas tort et je prends notemaintenant que t'as ciblé un peu près ton max du moment, utilise une cale en bois de 10 cm et monte de 20 kilos
meme sans maillot ?Ne fais pas autant de reps à la claque,
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