squat cadre guidé : 4*8 reps
JM du 08 a écrit:c'est sur , j'ai un sacré tour de poitrine!!!!!
samedi épaules leger
faisceau postérieur à la poulie vis à vis : 5*15 reps
élévations latérales : 4*12 reps
rowing haltere : 3*12 reps
abdos
JM du 08 a écrit:Je deviens pire que Pedro le bricoleur..cuisses ce matin
squat cadre guidé( pour la fille que je suis.. .)
10*80,10*90, 8*100,6*110,10*90
leg extensions/leg curl en superset : 3*12 reps
ALEX 08 a écrit:alors jm elles marchent bien les chaînes ca sert a quoi en faite
Il se lance dans l'entrainement "SM"
( toujours 1 petite douleur)
j'aime bien le DC "tres leger en series de 5 Ã 100kg"
je connais tes performances, c'est remarqu
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