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JM du 08 : Force Training Log

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Messagepar Raw le 20/06 21h04

pas tres cool qd meme... qd tu imagines ce que peux emargé une enseigne pareil
Raw
 
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Messagepar JM du 08 le 21/06 19h05

Non c'est sur...on s'y fait...
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Messagepar JM du 08 le 23/06 17h58

fin du programme cette semaine, il était temps, car celà devient de pire en pire...
banc ce midi : 8*135, 2*8*132.5 :\ :\
incliné : 10*80, 8*95,8*95,6*95 mort
abdos...
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Messagepar Jul54 le 23/06 18h34

et maintenant qu'est-ce que tu prévois ?
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Messagepar JM du 08 le 24/06 21h52

du 8 reps..
juste de retour du taf, ce midi
sdt barre sous les genoux : 3*8*120,
chins 3*6 ( pas fait depuis au moins 1 an..)
tirage poulie haute en supination serrée : 4*10 reps
tirage poulie haute : 3*12 reps
abdos
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Messagepar El President le 25/06 21h02

salut mon gros
bientot je serai fort
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Messagepar JM du 08 le 25/06 21h11

eheheh le retour du boss
pas de training aujourd"hui juste du taf 7h....21h
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Messagepar The Mascot le 25/06 21h56

salut jm ca va ? alors ca pousse bien en ce moment :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar JM du 08 le 30/06 18h15

ce midi
dc: 3*8*132.5 ( la derniere rep à la claque)
dc 40cm dans une cage a squat, depart 10cm au dessu de la poitrine explosif et temps d'arret sur les racks( je ne sais pas si c'est super clair...) : 3*8*105
dips , 12 puis 2*10 reps
extensions poulie haute triceps : 3*12 reps
sympa cette séance, le 2°exoest super tonique...
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Messagepar JM du 08 le 01/07 18h45

jambes ce midi
squat , pieds largement écartés, sorte de box squat 40cm
4*5*120
leg extensions s: 3*12 reps
sdt surélevé ( barre sous les genoux) 3*5*130
abdos
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Messagepar The Mascot le 01/07 18h46

:cool:
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Messagepar Joe le 02/07 17h09

Et et Jm squat et sdt dans la meme seance ;)
Tous les bencheurs ont la powermania en ce moment.
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Maco le 02/07 17h49

:D Pareil je m'y mets aussi petit à petit! :D
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Messagepar JM du 08 le 03/07 17h59

dos mercredi en 8 reps
ce midi
développé incliné prise martin, pieds sur le banc
3*10*90kgs
superset extensions triceps poulie bras au dessu de la tete, normal
4*15-10 reps
superset extenions a la corde, dips en 2 bancs
3*10 et 10 reps
mega congestion
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Messagepar Rodéric le 03/07 19h25

Bien de te mettre au squat et au sdt... continue.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar JM du 08 le 03/07 19h39

Bien de te mettre au squat et au sdt

je ne m'y mets pas, j'en fais régulierement ...
j ai tiré en 3 mouvements en junior au siecle passé...
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Messagepar Rodéric le 03/07 21h20

Ha ok, je savais pas sa... je suis de ce siecle moi^^
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Raw le 03/07 21h32

ca empeche pas d avoir des resultats en bench visiblement
Raw
 
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Messagepar JM du 08 le 05/07 10h57

hier épaules et biceps en 8-10 reps
2exos * 3-4 séries pour chaque.
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Messagepar JM du 08 le 07/07 18h14

ce midi : banc
dc 2*8*135, 8*132.5
dc prise 40cm dans la cage a squat : 8*110, 8*115, 8*110
dips: 10*pdc+10kgs, 8*pdc+20kgs, 9*pdc+10kgs
extensions poulie haute triceps : 3*10 reps
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Messagepar JM du 08 le 08/07 17h54

ce midi jambes
box squat : 3*5*125, 5*135 ( bizarre la pliure de la barre :?: :?: ...)
leg extensions: 3*10 reps
sdt
5*120, 5*140 5*160 et là arret, la barre est pliée :cry: :cry:
:cry:
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Messagepar Raw le 08/07 19h04

ta peté une barre????????
Raw
 
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Messagepar The Mascot le 08/07 19h09

oui a mon avis elle doit avoir de l'age ou alors elle a eu trop de poids au paravant c'est une barre olympique
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
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Messagepar Simon le 08/07 19h19

la barre est pliée

le niveau ultime :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Kev le 08/07 20h51

la barre est pliée


Même Bolton y arrive pas :cool: :D
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar JM du 08 le 09/07 10h12

oui a mon avis elle doit avoir de l'age ou alors elle a eu trop de poids au paravant

non, elle est neuve..
je pense que la qualité n'était pas top...
petite précision, ce n'est pas moi qui l'ai vendue....
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Messagepar Raw le 09/07 10h36

Encore une barre chinoise
Raw
 
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Messagepar JM du 08 le 11/07 07h13

dos mercredi
chins : 4*8 reps
rowing haltere : 8*40, 3*8*45kgs
tirage poulie haute prise neutre : 3*10*70kgs
pull over : 2*10*30kgs
abdos
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Messagepar JM du 08 le 11/07 18h53

ce midi
développé incliné, pieds sur le banc, prise martin : 2*10*95, 9*90(mort)
extensions triceps poulie , bras au dessus de la tete en superset avec les extensions face à la poulie : 3*15+10 reps
extensions à la corde en superset avec dips entre 2 bancs : 3*10+10reps
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Messagepar JM du 08 le 12/07 19h40

ce midi séance super rapide : 30minutes
epaules faisceau postérieur 4*15 reps, développé machine 3*10 reps
biceps curls poulie basse : 3*12 reps; curls marteau 3*10reps
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Messagepar Raw le 12/07 19h52

c quoi la prise martin jm?
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Messagepar PowerJess le 12/07 23h45

La prise du maitre des pains au chocolat.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar JM du 08 le 13/07 09h02

exact, c'est la prise légendaire d'un membre de ce forum : 50cm
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Messagepar Martin le 13/07 12h14

55cm exactement !!!! :D

salut les gars

de retour de vacances

je vais mettre le paquet sur juillet-aout

poids de corps 110,6 kg today

JM si tu commences à plier les barres en juillet , qu'est ce que ça va etre cet hiver !!! :cool: :cool: :cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar The Mascot le 13/07 12h33

JM si tu commences à plier les barres en juillet , qu'est ce que ça va etre cet hiver !!!

:D :D
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Messagepar JM du 08 le 15/07 19h22

jambes hier midi
"box squat" : 3*5*130, 5*140
leg extensions 3*10 reps
sdt jambes tendues ( plus de barre) : 3*10*40kgs
ce midi banc
dc 8*137.5, 8*135, 8*132.5
dc serré partiel dans la cage a squat : 8*110, 7*115,7*110
dips : 8*pdc +10kgs, 2*8*pdc +20kgs
extensions poulie triceps : 3*10reps
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Messagepar JM du 08 le 17/07 19h07

dos ce midi
chins pdc: 8, puis 3*10*pdc
rowing haltere : 8*45, 8*46,8*47,8*48
tirage poulie haute prise neutre : 3*10 reps
pull over : 3*10*25kgs
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Messagepar JM du 08 le 18/07 14h27

triceps
développé incliné( pieds en l'air)
10*80, 10*97.5, 10*95, 9*92.5
extensions poulie haute bras derriere la tete en supset avec extensions bras de vant : 4*15+10reps
extensions à la corde enchinées avec dips entre 2 bancs : 3*10+10reps
abdos
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Messagepar JM du 08 le 22/07 17h56

lundi midi banc
dc 8*140, 6*140 :\ j'aurais du mettre moins..., 8*135
dc sérré dans la cage a squat : 3*6*110
dips : 8*pdc+10kgs, 8*pdc+20kgs, 8*pdc+25kgs
extensions poulie hute triceps
3*10reps
aujourd'hui squat "large" : 3*5*135, 5*145
et un peu de biceps
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Messagepar PowerJess le 22/07 21h28

ça grignote mon jm, c'est bien !
Tu passes sur combien de reps après ton 8 ?
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