Martin a écrit:oui moi je fais pas de temps d'arret non plus !!!!
par contre vous etes chiants les gars, je vais etre obligé de remonter encore mes charges afin de ne pas me faire larguer !!!!
ah ah ah
keny si t'as une p'tite vidéo à 260kg avec la cle, j'veux bien voir ça pour me botter les fesses
JM du 08 a écrit:ce midi pecs rappel séance legere
banc stato-dynamique ( temps d'arret en bas, puis au point critique )
3*5*120, 2*3*120 ( temps de repos 1mn30 )
extensions poulie haute 5 *12 reps dynamique
extensions poulie haute, au dessu de la tete ( w de la longue portion)
5 *12 dynamique
abdos
et en fait je crois que je m'embete pour rien a faire des completes...j ai remarqué qu'en m'arretant à 2-3 cm de la poitrine c'est plus dur que de toucher completement...3 *160 complete
1*170 ( pas touché!!!)
1*170 touché
Mon maillot est un vieux inzer qui a bien 3 ans au moins... Il me " coupe" l'arriere des triceps qund je descends.mais bon en attendant mieux...en fait en réfléchissant, j'ai jamais été obligé de tirer dessus pour toucher la poitrine .....
C'est pour cela que je cours le week end
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