Salut à tous!
Je débarque sur le site en tant que grand novice.
Tout d'abord chapeau pour ce site qui incroyablement complet!
Il est tellemenrt complet que j'avoue m'y perdre un peu parfois...
Bref, petit tour du propriétaire.
Je fais très régulièrement du sport, surtout du Tennis.
J'ai découvert ce site dans l'idée de gagner en puissance et en masse musculaire (1,87m pour 72kg).
Seulement j'ai pas bcp de matériel, et j'ai vu que la plupart des exos efficaces se font avec une barre d'haltérophile.
N'ayant que des haltères à mains (2 de 12 kg chaqune), quels sont les exercices les plus efficaces pour gagner un peu de muscle.
Question subsidiare, peut-on faire des squats avec des haltères à mains ?
D'avance merci et bonne journée!