Depuis peu j'ai enormement de temps libre alors histoire de passer le temps je surfe pas mal et m'attarde souvent sur le forum. Au fil des posts j'ai realise que beaucoup de personnes avaient du mal a convertir la theorie en pratique.
La genetique est une chose inherante a chaque individu et les types morphologiques n'ont rien a voir avec celle-ci. On peut passer de l'un a l'autre par le biais de programme adaptes. C'est ca la magie de la musculation. Prenons l'exemple de Rambour. Ah non, mince! lui on n'a pas le droit d'y toucher. Dans ce cas, rabattons-nous sur Body38. Au debut il etait plus potele, ensuite mince et pretendait avoir une genetique pas franchement favorable. Cinq ans plus tard il arbore un physique enorme et personne n'oserait dire que c'est un hardgainer. Il est clair qu'entre les deux photos son morphotype a change.
L'apparence est l'aspect en musculation qui induit le plus les gens dans l'erreur. Apres l'avoir repete maintes fois sur l'ancien forum et meme celui d'avant, les pratiquants continuent et continueront toujours a tirer des consequences faussees. C'est en s'entrainant que l'on decouvre son potentiel genetique et non en mesurant la taille de son poignet ou de ses chevilles malgre le fait qu'ils restent de bons indicateurs. Comme le dit Stuart Mc Robert, un hardgainer qui atteint son potentiel sera quoiqu'il arrive impressionant et ce sous tous les points de vue. Malheureusement taper un squat a 400 lbs avec une technique parfaite et bien ca prend du temps, meme aide chimiquement. Les recents posts sur la relation entre la force et la masse prouvent bien cette incomprehension est toujours presente chez certains.
On parle de resultats avec la routine bidule, les mefaits de la methode machin mais combien d'entre nous prennent le temps de donner leur emploi du temps avec. Faire trois seance de full body par semaine ne mene pas forcement au surentrainement a condition de reunir les conditions necessaires. Afin de progresser tous les experts adoptent et conseillent une frequence differente mais le plus pragmatique de tous a mon sens est Mc Robert. Comme il le dit dans ses articles, l'objectif est de faire le maximum de seances productives. S'il vous plait n'entrons pas dans un debat sterile du type "il y a productives et productives..." Il est extrement difficile de determiner avec certitude le moment t ou la surcompensation atteint son maximum. Tant qu'il y a des progres raisonnables, il faut garder le meme l'elan.
Lors des dernieres semaines je me suis surpris moi-meme avec les progres que j'ai realises. Apres reflexion, je me suis rendu compte que c'etait aussi la premiere fois que mon entrainement etait accompagne d'une hygiene de vie adequate. Auparavant j'avais pour habitude de faire 2 a 3 seance par semaine, vu que j'avais le rugby en plus, sans compter mes virees nocturnes a boire et a respirer la fumee des autres. Maintenant, je continue a visiter la salle de muscu 2 ou 3 fois, seulement en plus j'ai 2 seances de plyometrie et 1 de sprint.
J'ai de plus en plus la ferme conviction que ma faculte de recuperation est au-dessus de la moyenne. D'ailleurs mon coach ne s'attendait pas que j'ajouttent 25 kg a mon squat en ayant deja un maxi de 160kg apres 3 ans de pratique. Nous sommes tous les deux persuades que d'ici Noel, je serai a plus de 210 kg. L'autre raison est que je me suis donne les moyens de le faire. A savoir, je me couche rarement apres minuit, me leve a 8h tous les matins, mange en quantite tout ce dont mon corps a besoin et passe le reste du temps a me reposer -films, lecture, sieste...
Avant que vous ne commenciez a me traiter de sale con pretentieux et que les regulateurs du forum ne s'en melent, mon argument est le suivant: une routine peut marcher aujourd'hui mais pas forcement demain. Ca varie avec l'age, la situation professionnelle, sociale, familliale... Attention a ne pas tout confondre un etudiant de 20 ans aura plus de chances de reunir toutes les conditions necessaires qu'un ouvrier du meme age et cet etudiant vera ses progres ralentis si jamais il commence a travailler a 21 ans, encore plus s'il se marie, etc...
1/ Oubliez la genetique. Avantage ou pas, les progres se font sous les barres.
2/ Ne vous comparez pas aux autres et surtout ne tires pas de conclusion hatives a la seul vue d'un physique baleze.
3/ Soyez un peu plus pragmatique et un peu moins "theorie". Une routine marche a condition de reunir toutes les facteurs necessaires (genetique, routine, mode de vie, alimentation, repos), ca a l'air evident comme ca...
Sur ce, je vous souhaite bon courage et ne disputez pas pas trop notre ami Chris. Un bon petit coup de gueule de temps ca fait du bien et puis ca permet de repartir sur de meilleurs termes.
Du fin fond du Somerset, bises a tous,
Gab