Bon, je vise à me muscler les jambes, mon gros point faible. J'ai des quadris, un peu d'ischios, mais j'ai pris 10kgs en 1 an. Beaucoup pris dans le haut du corps. Il faut donc que je me reéquilibre. J'ai eu une discussion avec mon frangin (athlète hors pair multisports), qui m'a dit que son coach en athlé (il fait du 100 et 200m) lui a fait un programme d'entrainement en dynamique, avec très peu d'entrainement avec des charges (squat & co...).
Donc dans ma routine, je travaille les jambes avec du squat, mais surtout en course, en sprintant une côte à 40%. J'espère avoir de bons résultats, je sens que ça travaille bien pour le moment, mais serait-ce suffisant à long terme? A voir les cuisses des footballeurs je pense que c'est efficace.
L'utilité de cette approche de l'entrainement me séduit beaucoup, vu que je ne veux pas seulement avoir de grosses cuisses, mais avoir aussi une excellente mobilité pour les autres sports que je peux pratiquer.
Je fais du basket, et vais reprendre un sport de combat pieds/poings en ayant un middle kick démoniaque avec une jambe lourde mais puissante et rapide.
Que pensez-vous de cette manière de voir l'entrainement des jambes en y incluant le côté "dynamique"?
Quels sont à votre avis les autres méthodes pour atteindre mon objectif?
Et quels sont vos objectifs pour les jambes, et que faites-vous pour y arriver?
Sportivement.