Gautier : Musculation Training Log

par **Gautier** le 23/05/2004 15h39

C'est fait, merci Pos

Ca a l'air de marcher chez moi mais je sais pas si maintenant ca marche chez ceux pour qui ca ne marchait pas avant.

par **Gautier** le 23/05/2004 16h18

Merci pour les conseils Seb33, c'est vrai que je pense pas a pousser avec les talons, j'ai effectivement les pieds peut etre un peu trop ecartés.
Sinon c'est vrai qu'a la fin j'etais un peu fatigué et je desendais vite, j'y remedirai...

Merci Peter, mais je suis pas vraiment sec actuellement, 15%, je pense secher un peu en juin...

par **Pos** le 23/05/2004 16h24

c'est difficile de juger la technique vu de dos comme ca, et on voit pas grand chose (tshirt noir + short noir)

de coté ou de 3/4 ca serait plus facile

enfin effectvement sur la fin de ta series, kand on est plus sur le coté, on voit que tu semble legerement arrondir le dos en bas. Mais al encore c'est difficile à jusger vu que la caméra n'est pas à la meme hauteur que tes lombaires à ce moment...

par **Christophe C.** le 23/05/2004 17h07

chez moi ça marche pas.

par **Gautier** le 23/05/2004 17h11

Ceux pour qui ca marche pas, essayez avec ces codex :

si ca marche toujours pas :

Sinon c'est vrai Pos, l'angle est pas ideal pour juger la technique, je vais deja essayer de m'ameliorer d'apres les conseils de Seb33 et Joaquin et je reposterai des videos (de plusieurs mouvements) prochainement...

par **JessyMach** le 23/05/2004 19h19

Salut Gautier. Ca y est, tu as poste ta video ?

par **Gautier** le 23/05/2004 19h27

Oui, le lien est dans ce log, page 8

par **JessyMach** le 23/05/2004 19h45

C'est vide. : De toute facon j'ai le fichier sur mon Disque Dur mais il me manque des codecs. Par contre tu devrais verifier ta page quand meme! Ca avance au fait les revisions ? Courage

par **Gautier** le 23/05/2004 19h56

C'est pas vide tu tout :wtf:

tiens je remet le lien
J'ai changé le format d'origine pour diminuer la taille, si ca marche tjs pas j'ai mis des liens pour les codex plus haut.

J'ai la premiere partie du concours demain sinon... j'en ai ma clac de reviser, alors je fais 30min revision/5min forum

c'est une split routine :cool:

par **JessyMach** le 23/05/2004 20h29

lol ta split routine

par **JessyMach** le 23/05/2004 20h30

Ca me redirige vers "mon site est en construction" et aucun lien a telecharger.

par Gg le 23/05/2004 20h43

Faut copier coller l'adresse dans le navigateur sinon il semble que ca ne marche pas.

Sinon j'ai pas une assez grande experience en SQT pour me permettre de critiquer le mouvement mais y'a quand meme un truc qui m'a frappé: j'ai l'impression que tu squate sur la pointe des pieds.

par **Christophe C.** le 23/05/2004 20h45

Ca y est ça marche enfin!

par **JessyMach** le 23/05/2004 20h48

Ouaiii Merci !
Par contre je n'ai aucun son.
J'ai un gros dessin d'un bonhomme avec un casque sur la tete en plein milieu ? Signe qu'il n'y a pas de son ou il me manque un codec ?

par **Christophe C.** le 23/05/2004 20h48

Ca marche plus! Une fois téléchargé la vidéo, j'ai realone player qui me dit qu'il ne peut pas localiser le clip spécifié :blush:

par **Gautier** le 23/05/2004 20h52

Normal pour le son, y'en avait pas a la base, le logo au milieu c'est depuis que j'ai changé le format, ca doit etre le logo du programme qui m'a permis de le faire.

Seb33 m'a dit qu'il fallait que je pousse plus dans les talons, je donne peut etre l'impression d'appuyer avec l'avant des pieds, pourtant je decolle pas le talon, ca c'est sur

Christophe, essaie les codex que j'ai mis en lien plus haut, sinon essaie avec un autre lecteur une fois les codex mis, genre BSplayer sur telecharger.com

par **Christophe C.** le 23/05/2004 20h54

Merci du tuyau je vais essayer.

par **Christophe C.** le 23/05/2004 20h57

Merci du tuyau je vais essayer.

par **JessyMach** le 23/05/2004 20h57

Ca va christophe ?

par **JessyMach** le 23/05/2004 20h58

Bah zut j'etais sur qu'on avait le son. Je demanderai a mon pote.

par **Christophe C.** le 23/05/2004 21h04

Ca va mais je me prend la tête avec mon Pu... de PC pour voir cette vidéo

par **Christophe C.** le 23/05/2004 21h07

C'est bon, je viens enfin de voir cette fichue vidéo.
Il pousse bien le petit Gautier!

par **Christophe C.** le 23/05/2004 21h24

Et mais c'est Johanne qui est en train de te filmer, on le voit dans la glace!

par **Gautier** le 23/05/2004 21h26

Effectivement, il s'est gentilment proposé

par **Christophe C.** le 23/05/2004 21h33

Cool

par **Invité** le 23/05/2004 21h36

Je jetai un oeil sur la premiere page: je suis un peu au dessus du niveau que tu avais il y à un an...
Ca va être looong avant d'avoir des bonnes perfs!

par **Gautier** le 23/05/2004 21h52

Tu veux dire un peu en dessous?
j'ai pas beaucoup progressé en un an, j'avais surtout progressé les 6 premiers mois, cet année je ne pouvais m'entrainer qu'une fois la semaine...
Sinon y'a un an j'avais deja 100kg en max au DC et squat, et 110kg en SDT sans forcer. Donc un peu au dessus, c'est marqué a la suite dans les premiers postes.
En fait le SDT j'ai du en faire 6-8 fois dans ma vie, je dois surement pouvoir prendre plus que 120kg...

par **Invité** le 23/05/2004 22h12

Au dessus, au dessous, un peu reps pareil koi!

par **Invité** le 24/05/2004 01h57

j'ai beau essayer j'y arrive pas a voir ton squat,reste la solution de m'envoyer ta video par msn
dis moi par pm si ca te dis de faire comme ca et je t'enverrais mon adresse msn

par **Gautier** le 24/05/2004 20h27

Ce soir :

-Tractions supi : 2x3xBW+14kg , facile, des que je descend en 3 reps j'ai tout de suite bcp plus de facilité. 5reps c'est presque du high rep pour moi ...

-front barre EZ : 10x26kg - 8x36kg suivi de
-curl barre EZ : 12x36kg
le front barre je trouve pas ca tres loud niveau force par contre j'ai un truc qui craque dans le coude, un tendon ou ligament, et la 30min apres ca me fait mal :blush:

par **Invité** le 25/05/2004 00h11

je trouve que ton squat parait dans sa generalitè equilibrè
pour un debut c'est tres bien ce que tu fais
difficile de voir si tu voutes en bas ,difficile de voir aussi bien qu'en vrai de toute facon
perso j'ecarte les pieds jusqu'a ce que le bassin s'enfonce relativement facilement entre les cuisses,une fois que tu as reglè ca ,donc trouvè l'ecart de pieds qui te convient t'as plus qu'a forcer
je ne m'occupe pas de savoir si ma technique va me faire bosser tel ou tel partie des cuisses en prioritè ,mon principale soucis c'est le placement du dos, du debut a la fin du mouvement
meme si tu dois faire du squat sumo tes cuisses grossiront quand tes charges sur series longue augmentront
puis en cycle masse, libre a toi de faire du front au debut pour prefatiguer tes quads et continuer en back squat toujours en series longue
moi ca me derange pas que tu descendes plus ou moins vite a partir du moment ou tu respectes le gainage et que t'as trouvè ton style par rapport a ta morpho ca roule
pour les talons, je voyais pas tes pieds assez mais il est clair que si tu veux etre fort faut pousser avec eux
pour l'orientation des tes pointes de pied ,a mon avis le mieu est de les placer naturellement ,laisse les decider lol
tu est tres droit quand tu squat(apparement ca te pose pas de probleme),comme je te l'ai dis tant que ton bas de dos bouge pas c'est bon mais je peus pas voir assez nettement y'a que un pote digne de confiance qui peu t'avertir de ce genre de probleme
sinon je trouve que tu te debrouilles tres bien, paufine un poil niveau placement avec un pote a cotè,d'abord pour voir ta colonne evoluer, puis pour trouver ta position qui te permette d'etre le plus puissant

par **Gautier** le 25/05/2004 21h14

Encore merci pour les conseils Joaquin, t'es presque un coach particulier

Ce soir, en salle :

-DC : 5x100kg - 1x115kg - 6x90kg - 2x10x80kg - 8x80kg
En fait j'ai surtout essayé de bien m'appliquer sur le mouvement car j'ai un pec plus developpé que l'autre et je pense que ca vient du fait que j'ai le bras droit plus perpendiculaire au sol que l'autre qui doit pousser plus vers l'exterieur ...

-machine elliptique inclinée pour les pecs
-ecartés
-pec deck
Le tout en en faisant plus pour le pec droit, celui en retard ...

-Elevations lat allongé de coté sur un banc, j'ai decouvert cet exo et je le trouve genial pour cilber le delto lat, par contre j'ai chargé qu'a 6kg, je sais pas s'il faut vraiment forcer, et y'a t il des contrindications pour cet exo?
-oiseau a la machine

-squat : 5x80kg - 3x100kg - 2x120kg - 1x140kg !

-lex extension: 2x12x100kg
-leg curl : 10x40kg - 12x40kg, j'en fais jamais et je suis une vraie merde ...

edit : ha oui ! j'ai voulu faire du SDT sumo, mais comme ca me l'avais deja fait pour le classique (une des raisons pour lesquelles je ne fais jamais de SDT), des que je commence a charger, en levant la barre je sent une douleur aigue en bas des abdos pret du pubis ! je pense que c'est une petite hernie au niveau du canal deferent ... ca me fait mal par moment est tres intensement lors d'efforts pour lever des charges du sol, comme en SDT ... j'avais montré au medecin mais il avait dit que ca pouvait etre une pubalgie... bref, le SDT c'est definitvement pas pour moi, a moins que je trouve un moyen de virer cette douleur ... c'est dommage je comptais progresser sur cet exo et faire monter mon total power

Superset avec :

par **Christophe C.** le 25/05/2004 21h43

Je t'ai vu faire ton squat à 140, le mouvement était assez propre.

par **Gautier** le 25/05/2004 22h02

Merci

je ne sais toujours pas qui tu es lol, j'ai jetté un coup d'oeil mais je ne pouvais pas savoir que tu serais la le mardi...
Sinon pour le squat, je le referai, je dois avouer que c'etait tout juste a la //, je le referai un peu en dessous la prochaine fois, fort de cette experience la.

par **Christophe C.** le 25/05/2004 22h40

Indice: aujourd'hui j'ai fait du rowing horizontal à la barre, du tirage vertical et j'ai fini par du vélo

par **Gautier** le 25/05/2004 22h44

du rowing surelevé?
t'es une bonne masse si c'est ca

par **Christophe C.** le 25/05/2004 23h29

Si la personne que tu as vu avait un bas de survet' noir et un t-shirt blanc, c'est bien moi

par **JessyMach** le 26/05/2004 11h54

Moi j'ai deux indices pour toi Gautier. Christophe a une copine super mignonne et une autre qui doit encore etre toute mouillee a cette heure :rolleyes:

par **Gautier** le 28/05/2004 22h28

Ce soir, seance vraiment nulle ... surement a cause de la fatique accumulée et le stress des examens ...

-DC: 3x110kg, la derniere aidée ... - 5x100kg derniere aidée egalement - 2x8x80kg

-curl araignée
-extentions triceps poulie haute
-extensions triceps halteres

par **Gautier** le 30/05/2004 20h30

Ce soir :

-tractions supi (BW=77.6kg) : 2x5xBW+12kg

-curls barre droite : 7x50kg

-superset de 3 exo enchainés : triceps extension halteres derriere la tete - curl haltere sur genou - extension triceps haltere buste incliné : 15 rep par exo, le tout avec une haltere de 10kg, le triset est fait 3 fois avec 2 min de repos entre chaque triset. --> super congestion :eek:

J'avais 39.1cm de tour au bras gauche et 38.4cm au droit, soit environ 1.5cm de plus qu'a froid.

J'ai pris deux photos ( :rolleyes:

) mais c'etait 15 min apres la congestion :

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