Vendredi 16/05/08 : séance bras - épaules
<2 min de repos entre les séries d'un même exo.
-Extensions triceps poulie haute : 3x15x40kg - 2x15x35kg
-Dips : 3x15xBW
-Extensions triceps poulie dos : 3x15x50kg - 2x30x35kg
-Curls barre : 20x25kg - 4x12x35kg
-Curls machine : 3x12x40kg
superset :
-Curls haltere concentrés : 3x15x10kg
-Elevations latérales poulie : 3x30x5kg
-EL haltere : 30x6kg
commentaires : ca fait drole de ne pas commencer ma séance par du DC
Bras énormes en fin de séance ! je devais pas etre loin de 43cm
Les dips métirent bizarrement les pecs au niveau sternal, je n'ai pas l'habitude...
Les EL poulie en serie longue c'est enorme niveau sensation