par Gautier le 21/09/2003 20h09
Voila j'ai refait une seance samedi apres une semaine sans etre allé en salle, car maintenant je ne peux me permettre que d'y aller une fois la semaine...
J'ai regressé un peu au DC, je progressais en 5x5 en en faisant 2-3 fois la semaine, je ne peux plus progresser en y allant qu'une seule fois.
Je vais donc repasser en pyramidal, c'a m'a permis de passer de 60 a 100kg l'année derniere en 9 mois alors je continuerai ainsi a faire du volume tout en prenant en force...
J'ai donc fait 2x5x87.5kg et voyant que ca passerai pas j'ai fait 12x67.5-10x72.5-8x77.5 puis j etais trop fatigué pour le finir..
Pour le squat j'ai moins la peche le samedi matin alors j'aviserai en foncion de ma forme.
J'ai fait 10x85kg suivi de 10x80kg
En conclusion je ferai donc le samedi matin du DC, DM, squat et peut etre SDT, tout en series de 6-12.
Puis chaotiquement pendant la semaine je ferai chez moi des curls, EL et tractions..
Ce soir en curls je me suis surpris, je pensais que mon 10rm etait a 32kg, je ne mettais jamais plus de 30kg et ce soir j'ai fait:
15x32kg-10x35kg-10x36kg