Je m'aperçois avec la pratique de la musculation (près de 3 ans maintenant) que toutes mes blessures proviennent de déséquilibres entre les chaines musculaires.
J'ai eu des problèmes d'épaules à faire trop de DC sans faire travailler le haut du dos avec la même intensité, des problèmes de genoux à faire du SQT sans autant de SDT...
Plus encore que les étirements pour moi c'est vraiment capital de limiter au maximum les déséquilibres de force, générateurs de tension, mauvais placement articulaire puis blessure (tendinites, pb articulaires type ménisque, etc).
Dorénavant pour chaque exo je tâche de faire son antagoniste avec la même intensité. Le travail en unilatéral sur les jambes m'aide particulièrement.
Vous faites gaffe à ça?