Body a écrit:Enfin bon, avec 1 série de 10, personne ne progresse.
Les champions se dopent et ont une super génétique, ils peuvent faire une série, 10 ou 100 hop ils envoient la sauce et ils sont musclés.
J'sais pas j'ai toujours vu des entrainements en frationnés avec la phrase ou l'on trottine bien supérieur à celle des sprints
Lanvin a écrit:Conclusion je preferes allé voir dans un club comment les mecs s'entrainent parce que c'est le resultat de dizaines d'année d'experience et parce qu'ils progressent reellement.
Si tout le monde pensait de cette maniere on serait encore à l'age de pierre
Pour un power c'est jouable
c'est pas compliqué, on a personne qui soit devenu gros avec du HIT ou du one-set sur TOUS les forums de la planete terre
Raphael a écrit:c'est quoi l'intérêt de ne pas aller à l'échec sur chaque set? (chauffe à part)
je comprends pas trop
c est sur qu une seule rep de moins que l echec ca permet d augmenter le volume de travail à une intensite donnee.
Fabrice P. a écrit:Raphael a écrit:c'est quoi l'intérêt de ne pas aller à l'échec sur chaque set? (chauffe à part)
je comprends pas trop
la différence elle est là sur 5 séries
5*10 vs 12-11-8-7-6-6
je préfère rester dans la zone 8-12 reps sans me griller nerveusement
pour un tonnage identique
Raphael a écrit:c est sur qu une seule rep de moins que l echec ca permet d augmenter le volume de travail à une intensite donnee.
je pense que ça n'a rien à voir. je fais des entrainements à volume monstrueux parfois (genre lundi), avec échec à chaque série et je perds pas l'intensité, à moins de passer à un petit exo (p.ex. de l'isolation, chère à vincent). je pense que l'échec n'a rien à voir la dedans.
Herve Picard a écrit:la difference c est qu en cap tu fractionnes surtout pour augmenter ta vo2
le fractionne te permet d etre à une haute frequence cardiaque sans faire trop de lactique et ainsi de traviller plus longtemlps à haute intensite
Comment t'arrive à maintenir le même nombre de reps d'une série à l'autre en allant à l'échec sur chacune
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