Salut à tous,
que pensez-vous d’un programme pour lequel on ne change jamais les exos. Certaines personnes, et pas seulement les hiters, s’en tiennent principalement aux exos de base et fuient l’isolation et les exercices « secondaires ». Et les basics étant plutôt limités, il est particulièrement difficile d'alterner.
Pour ces mêmes personnes, le facteur principal est l’augmentation progressive et régulière des charges. Et à partir du moment où les charges augmentent, la force aussi, donc le volume et la masse suivent.
Quels sont les effets negatifs ? Monotonie, « regression » nerveuse suite à l’accoutumance aux mêmes exos, muscles non « surpris »….
Les effets positifs ? Parfaite maîtrise de la technique et ?
Et quand certains ne changent jamais les exos, d’autres ne changent ni les exos ni le nombre de reps et de séries correspondant. Je veux dire par là qu’ils vont faire par exemple des séries de 20 reps au squat toute l’année.
PS :
ce topic ne doit pas se transformer en procès du HIT car des volumistes aussi peuvent s'en tenir aux mêmes exos à longueur d'années sans les changer.