Simon : Musculation Training Log

par **Eric E.** le 24/08/2006 18h41

t'as l'air facile, t'aurais pu faire au moins 3 reps

par **Invité** le 24/08/2006 18h42

Siegfriedsa a écrit:Dolarcles t'as un bel avatar de alucard!!!!
et t'es un niqué!
t'es mon pote

Ha ha un connaisseur (d'alucard, pas de niqués donc)! Ca fait toujours plaisir! Et en plus un furieux! Il te reste plus qu'à te mettre à l'entraînement de la poigne et c'est nickel!

:cool:

par **Simon** le 24/08/2006 18h44

possible.... mais parés l'execution je sait pas.... je vait continuer en 5*1 pandant 2-3 semaines en augmentant bien la charge peut etre apres redecendre sur du 3*3 pandant le reste du cycle...

puis revenir a du light tous sa parce que en power au sdt on a pas le droit d'en profité longtemps sinon le dos craque :cry:

par **Mr.Propre** le 24/08/2006 23h04

C'est bien,c'est vrai, mais elle avait l'air assez dégueu ta rép, avec une execution comme ça moi je vais chercher les 250 et une ernie du cul.
Gras bete et méchant moi si jamais...

par **Centaure3** le 24/08/2006 23h56

Salut bienvenue sur smart

Si tu veux participer a la compétition des 250kg au sdt

par **Simon** le 25/08/2006 00h46

Gras bete et méchant moi si jamais...

heu veut dire quoi sa? :confused:

j'ai pas vanté mon execution sur cette rep.... vous vouliez une video bah la voila...

Salut bienvenue sur smart

merci centaure mais pour les 250 j'ai encore du temps devant moi

par **Centaure3** le 25/08/2006 02h15

j'ai la video du SDT (180) bon c'est pas ma plus belle rep mais j'me branle pas mal (j'ai pas mis les sangle j'ai un honneur moi! par contre j'ai mal au doigt...

Cool la video, pour les sangles ya pas de déshonneur a en mettre les meilleurs s'entraines avec des sangles, L'epinoche,tony montana et d'apres pousseur les ukrainiens les utilises.

L'important c'est d'arriver a faire un 1rm sans les sangles, pour sa tu peux pratiquer ta prises en isolation.

par **Simon** le 25/08/2006 02h31

thx centaure
oui j'avait vu que tu fesait sa.... le truk c'est a quel moment l'inclure? pandant la sceance de SDT?

(pour l'honneur je deconais pas contre c'etais par rapport a ma blessure au doigt....cf : plus haut

)

par **Raphael** le 25/08/2006 09h25

merci pour la vid'

mr propre c'est mon pote si jamais, il poste que de la merde mais il sauvera bientôt l'humanité. faut juste s'habituer!

par **Simon** le 25/08/2006 12h51

ha si c'est le sauveur de l'humanité....
alors c'est bon

par **Simon** le 26/08/2006 17h22

sceance du 26/08/06

SQT
3*3@125

DC
4*1@102
1*2@104

Curl H
3*10@16

DIPS lestés
1*8@16
1*8@18
1*8@20

voila voilou

par **Eric E.** le 26/08/2006 17h37

le curl c'est l'incliné en supi non ?

par **Simon** le 26/08/2006 17h39

prise marteau....

je peut plus faire de suppi trop mal au poignet et pareil pour le EZ je l'abandone

je ferait des tractions lestés

par **Eric E.** le 26/08/2006 17h41

ah ok tu le fais debout ou quand meme assis dossier incliné ?

en alterné ou simultané ?

trop mal au poignet avec la barre EZ :confused:

bizarre ça... t'as essayé sinon à la barre droite ?

par **Simon** le 26/08/2006 17h47

je le fait dossier incliné simultané

la barre droite? largement pire!!!!!!!!!!!!!!

c'est las avant bras qui trinque en EZ et droite, tu sait se trul a la con que certain on dans les avant bras qui fait qu'il sont baisé!

par **Simon** le 26/08/2006 17h48

c'est aussi pour sa que j'aime pas le curl sa me fait mal de chien cette m****

par **Invité** le 26/08/2006 18h10

La barre ez, ça dépend de la configuration osseuse de ton coude. Si tu as le coude "qui sort" (en valgus est le terme scientifique pour la chose) ce qui est très fréquent chez les femmes, mieux vaut prendre la ez.
Ca te fait mal le curl? Où? Musculaire ou articulaire?

[edit] Le "ce qui est très fréquent chez les femmes" est purement à titre informatif, je sens déjà la bande des gras qui vont y voir des allusions

par **Simon** le 26/08/2006 18h14

musculairement... mais je vait poster un topic la dessus histoire de récolter des infos

oui j'ai le coude qui sort ('tain je suis une femme mainteant?

)

par **Invité** le 26/08/2006 18h15

J'ai édité mon post avant ta réponse

Si le curl te fait mal au biceps et ben... BOMBARDE!

par **Simon** le 26/08/2006 18h18

nonon les biceps n'on rien heu puisque je ne peut pas charger.....
c'est bien poignet (l'articulation) et les avant bras (le muscle) qui me font soufrir
:cry:

par **Invité** le 26/08/2006 18h23

Tu mets pourtant léger. Perso aussi ça me fait mal, pendant une période je mettais des trucs pour maintenir les poignets, mais j'ai remarqué qu'il valait mieux mettre moins lourd (35 au lieu de 40 par exemple) sans protection à la limite de la douleur et ensuite j'ai pu recommencer ma progression.
Maintenant je ne sais pas si ma méthode est très conseillée!

par **Simon** le 26/08/2006 18h28

léger? moins que sa même!!
bon j'ai poster mon sujet dans la partie entrainement...

je sait pas pour t'as methode... disons qu'il est difficille de metre plus bas quoi :confused:

par **Simon** le 15/06/2007 18h35

salut à tous

sa fait longtemps que je n'ais plus posté ici, bien que je continuais à suivre le forum

je vais donc me remetre à donner des nouvelles

donc voici 3 photos :

niveau perfs j'ai ue un petit soucis au DC c'est derniere semaines, du à ma post activation qui etais faites trop longtemps aparement, je vais reprendre un peut plus bas et me faire plaisir

dernier max au DC 122kilos

pour le SDT j'ai passé 3*220

voila

par **Sid** le 15/06/2007 18h42

Fiou 3*220, c'est vraiment excellent, et la première photo tu est vraiment épais dessus. Félicitation.

par **Simon** le 15/06/2007 18h44

merci

par **Lou** le 15/06/2007 19h47

Vraiment bien :cool:

Un petit côté Danyboon en revanche

Au squat, ça donne quoi ?

par **Simon** le 15/06/2007 19h51

le SQT j'en fait pas en période de cycle au SDT
grosso-modo les périodes SDT seul suffise à concerver les perfs au SQT

3*144 en SQT, sa vaut rien du tout, une vrai fiotte sous la barre au SQT je m'activerais à changer sa en fin de cycle au SDT

les jambons devrait gagner un peu de force pandant le cycle...
ou peu etre pas haha

par **Alan** le 15/06/2007 21h34

par **Rudy** le 15/06/2007 21h37

Dany Boon, l'ordure ! :-))

Sacré dos.

par **Mr.Propre** le 15/06/2007 21h43

Bon, beau physique lopette! :cool:

Te faut plus de bras,pour aller avec ton buste, meme si tu fais surtout dans la force

par **Simon** le 15/06/2007 21h53

haha pour avoir plus de bras il faudrait deja en avoir, un manchos la :cool:

doit y'avoir moyen de gratter un peu de bras en montant dans les charges

par **Fabien.s** le 15/06/2007 21h57

super physique :cool:

bien le SDT!

Site Internet · par **Yann S.** le 15/06/2007 22h01

par **Silver** le 15/06/2007 22h04

pff pour le SDT il s'est pas venté de sa mutation aux vertèbres

par **Simon** le 15/06/2007 22h06

faut de bonnes perfs pour se vanter...

par **Patrice N.** le 15/06/2007 22h11

+1 pour le dos et l'épaisseur :cool:

par **Lou** le 15/06/2007 22h33

Plus je vois les tofs, plus je me dit que tu as vraiment une bonne cage :eek:

C'est dingue la diff entre les perfs en revanche, le squat, ça me paraît presque facile, le SDT, j'en suis encore bien loin :eek:

Niveau taille/poids, ça donne quoi ?

par **Lou** le 15/06/2007 22h34

Bon BF aussi.

par **Simon** le 15/06/2007 22h51

si sa a pas trop changer sa donne 1m81 pour 84kilos

pour la cage je croit que le SDT fait partis des exos qui la developpe...

de toute facon je vois pas quoi d'autre....

oui je SQT est pas terrible je pence que si je m'y met (remet) je peu le rapprocher du SDT (ce qui serait assez logique je crois) c'est daileur un objectif pour la fin du cycle au SDT, dans 3 mois

merci pour la perfs, c'est un exos ou je mise tres gros dessus casiement que sa pour le dos 1/semaine (des tractions de temps en temps mais comme j'en fait rarement je suis pas bien bon haha

)

super aceuille les gars :cool:

par **Centaure3** le 15/06/2007 23h52

Ta pris beaucoup de masse depuis la vidéo de ton sdt. Comme quoi c'est possible prendre de la masse en s'entrainant en force

Tes a qu'elle pdc ?

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