Musclor60 : Musculation Training Log

par **Musclor60** le 25/09/2006 18h15

SEMAINE 5 / JOUR 1

DM ASSIS: 10X50/8X70/8X85 kg
E.LAT 1 BRAS: 2X10X16 kg ( je ne sais pas si c'est une coincidence, mais depuis que je fais cet exercice, je n'ai plus de gene a l'épaule au DC )

BARRE AU FRONT: 10X26/10X46/8X60 kg
DC SERRE: 10X60/8X80/8X95 kg ( j'ai fait peur a une mamie en reposant la barre sauvagement

)

Temps : 45 mn
Manger et boulot !

Essoufflé et un peu étourdi durant cette séance. Il faut croire que certains microbes ont survécus à la séance de vendredi !

par **Musclor60** le 26/09/2006 17h26

SEMAINE 5 / JOUR 2

SDT: 10X60/8X100/8X140/2X5X147.5 kg (plus énergique que la semaine derniere)
TRACTIONS TRIANGLE : 10X60/8X80/6X85 kg
ROWING 1 BRAS: 2X8X62 kg
OISEAU ASSIS : 2X10X16 kg

Temps : 60 mn
Manger et boulot !

par **JM du 08** le 26/09/2006 20h27

ca monte Musclor, ca monte...

par **Musclor60** le 28/09/2006 15h17

SEMAINE 5 / JOUR 3

DC: 10X60/8X90/2X5X117.5 kg ( J'ai du faire un gros effort pour ne pas faire plus de reps..)
DIPS: 10(pdc)/8(pdc+20kg)/6(pdc+25kg)
DI: 8X70/8X100/4X110 kg

CURL PUPITRE LS: 3X8X46 kg
CURL PRISE MARTEAU: 2X8X16 kg

Temps : 60'
Manger et boulot

par **Musclor60** le 29/09/2006 17h38

SEMAINE 5 / JOUR 4

SQT: 10X60/8X90/6X120/2X5X142,5 kg (A chaque fois que j'ai cette barre sur le dos ,je ne peux m'empecher de penser a ED et ARNOLD dans PUMPING IRON !!)
SQT DEVANT: 4X90 ( technique meilleur mais toujours PAS AU POINT)

(superset leg extension/leg curl: montée explosive,descente lente)
LEG EXTENSION: 8X60,8X70,8x80
LEG CURL:8X30,8X45,6X55

Temps: 60 mn
Manger

Bilan de la semaine:
Semaine facile de décompression et toujours pas une courbature !
Mais à partir de lundi, les vacances c'est fini.
Les charges vont monter vite ,trés vite. Quant je sais ce qu'il m'attend... :rolleyes:

par **Centaure3** le 29/09/2006 23h37

140kg au rowing !!! :eek:

Dans ton profil je vois que tu as 35ans, ta commencé la musculation a quel age?

par **Musclor60** le 30/09/2006 10h20

A 16 ans Centaure :rolleyes:

par **Musclor60** le 30/09/2006 10h24

Ce matin, petit footing

6 kms en 30'

Ce qui est bien avec le corps humain c'est que si on a pratiqué une activité il y a longtemps, ca revient vite :cool:

Je suis rentré chez moi et j'ai litteralement dévoré 300 gr de taboulé !!

par **Herve Picard** le 30/09/2006 10h35

300 g de taboulé pour 6 kms .Pas tres performant ds les economies d energie

par **Musclor60** le 30/09/2006 11h36

Prend des vacances Hervé
Je te sens un peu cynique dans tes propos en ce moment !

Tu nous fais pas une petite depression au moins

par **JM du 08** le 30/09/2006 11h40

, moi c'est compote apres le training...ca va bien....

par **Martin** le 30/09/2006 11h51

musclor, enxhanté de te connaitre

tu fais des compét' un peu?

quelle fédé, quelle caté de poids?

par **Centaure3** le 30/09/2006 19h13

Musclor60 a écrit:A 16 ans Centaure

ok ouin, apres 19ans de musculaton jespere avoir un total power plus haut que 540 :rolleyes:

par **Musclor60** le 30/09/2006 20h28

JM du 08 a écrit:, moi c'est compote apres le training...ca va bien....

Tu as raison jm ca doit bien renflouer les reserves d'énergie ca !

par **Herve Picard** le 30/09/2006 20h31

cynique moi ?c est la premiere fois que l on me dit cela.
je disais cela sur le ton de la plaisanterie .
Tu peux chercher ds mes posts ,il ne doit pas y en avoir beaucoup d agressifs.
Je suis etonné la $:\$

par **Musclor60** le 30/09/2006 20h32

Martin a écrit:musclor, enxhanté de te connaitre

tu fais des compét' un peu?

quelle fédé, quelle caté de poids?

Jamais fait de compet martin, peut etre qu'un jour ... :rolleyes:

En tout cas si j'en fait un jour, j'aimerais beaucoup en faire en RAW
Je crois qu'il y a des fédés qui organise ca

par **Martin** le 30/09/2006 20h35

en FSFA tu peux tirer en raw ...... il y a une caté spécifique

les autres fédés aussi , mais tu pars avec un sacré désavantage sur tout le monde vu que quasi tout le monde est equipé

par **Martin** le 30/09/2006 20h36

je précise : les autres fédés, tu peux tirer raw , mais tu seras classé avec tout le monde......

par **Musclor60** le 30/09/2006 20h39

Centaure3 a écrit:
Musclor60 a écrit:A 16 ans Centaure

ok ouin, apres 19ans de musculaton jespere avoir un total power plus haut que 540

Si je faisais de la muscul depuis 19 ans , je serais comme ronnie coleman maintenant

Non, en fait, il y a eu les études, l'armée, un mariage, 2 enfants, une mutation, 2 maisons a rénovés et 5 déménagements ce qui m'amène ici

par **Musclor60** le 30/09/2006 20h41

Herve Picard a écrit:cynique moi ?c est la premiere fois que l on me dit cela.
je disais cela sur le ton de la plaisanterie .
Tu peux chercher ds mes posts ,il ne doit pas y en avoir beaucoup d agressifs.
Je suis etonné la $:\$

c'était de l'humour hervé, en fait, c'est moi qui était cynique la

par **Looping** le 30/09/2006 20h58

t es militaire?

par **Musclor60** le 30/09/2006 21h03

Non, mais j'ai fais l'armée comme tout ceux de ma génération

par **Musclor60** le 30/09/2006 21h16

Martin, j'ai regardé les minimas en RAW de la fsfa, il y a une erreur ou j'ai rien compris, ca me semble accessible :eek:

Mon partenaire d'entrainement au squat fait comme moi 180 (par contre on utilise une ceinture, je sais pas si c'est autorisé) mais il ne pese que 67 kgs ,il serait donc sur un podium :eek:

Bon c'est vrai que lui et son frere, ont fait france il y a quelques années mais quand meme... :eek:

par **Looping** le 30/09/2006 21h26

le raw c est sans matos je présume? excusez moi pour ma naïveté

par **Tony Montana** le 30/09/2006 22h38

raw, c'est sans matos…
La fsfa a des minima réalistes pour des gens naturels (peut-être un peu bas).
Ils contrôlent très souvent la prise de produits magiques et si tu pisse fluo c'est radiation à vie… Je pense que tout leur fric passe là-dedans.
Sinon tu as le droit à la ceinture uniquement !
Pour toi Musclor en –100Kg pour du DC uniquement :
National 157,5Kg raw à la claque (donné par un arbitre) (t'as déjà fais 160Kg)
International 170Kg…

en –100Kg en power :
Interrégional 552,5Kg raw
National 595Kg,
International 637,5Kg…

par **Tony Montana** le 30/09/2006 22h40

Musclor60 a écrit:…mais il ne pese que 67 kgs ,il serait donc sur un podium …

Les minimas sont bas, pas forcement les athlètes que tu vas rencontrer

par **JM du 08** le 01/10/2006 15h37

exact, et moi fervent défenseur de la fsfa je soutiens activement ts les athletes de cette fédé, ainsi que l'ambiance bcp plus sympa..
les athletes ne sont pas des sous- performers, au contaire
ken 200kgs raw en - de 110
martin qui va faire plus de 200 ( équipé ) cette année
tony montana qui fait 260 au sdt, je crois pour - de 90kgs
moi, je te la conseille musclor

par **Tony Montana** le 01/10/2006 16h14

260kg -82,5kg.
C'est vrai que l'ambiance est super sympa…

par **Martin** le 01/10/2006 16h43

oui c'est clair je confirme aussi, très bonne ambiance

et les controles antidopages sont très fréquents, ça c'est vraiment bien

par contre certains athlètes ronflent un peu lors des compét' internationales, faut se méfier !!! :rolleyes:

par **Tony Montana** le 01/10/2006 19h43

Heureusement certains arrivent à dormir dans les salle de bains !

par **Musclor60** le 02/10/2006 18h41

ha ha ! Vous m'avez convaincu la les gars. Si un jour, je fais de la compét ce sera à la fsfa

par **Musclor60** le 02/10/2006 18h53

A partir de maintenant, je mettrais en gras les objectifs de la prochaine séance

SEMAINE 6 / JOUR 1

DM ASSIS: 10X50/8X70/5X90kg (GRRR..je descendais a peine sous le menton :evil:

) (->6X90)
E.LAT 1 BRAS: 10X16/8X18 kg (->20kg)

BARRE AU FRONT: 10X26/8X46/8X62 kg (->64kg)
DC SERRE: 10X60/8X80/8X100 kg (->105kg)

DM DEBOUT: 10,8X50kg (ca ne sert a rien, mais c'était juste pour me venger de la barre a 90

)

Temps : 45 mn
Manger

par **Martin** le 02/10/2006 19h07

cool !!!!! n'hésites pas !!!!

tout le monde est le bienvenue pour se surpasser dans une bonne ambiance !!!! :cool:

par **Musclor60** le 03/10/2006 17h17

SEMAINE 6 / JOUR 2

SDT: 10X60/8X100/8X140/2X5X155 kg ( jusqu'a 140 j'ai tiré en sumo, ca change !)
TRACTIONS TRIANGLE : 10X60/8X80/6X90 kg (->7x90)
ROWING 1 BRAS: 2X8X62 kg (il commence a me fatiguer cet exo,de toute facon je ne peux pas mettre plus lourd, la semaine prochaine je ferais du rameur a la poulie basse)
OISEAU ASSIS : 2X10X18 kg

Temps : 60 mn
Manger !

par **KeMeDa** le 03/10/2006 17h55

Pourquoi pas du rowing barre pour changer :?:

par **Musclor60** le 03/10/2006 19h32

hmmm... du rowing barre aprés le soulevé de terre ca risque d'etre un peu chaud pour le dos
Mais maintenant que j'y réflechi je ne peux mettre que 100 kg au rameur a la poulie basse :rolleyes:

....je verrais bien la semaine prochaine, mais si cela me parait trop facile alors je ferais du rowing kemeda

par **Musclor60** le 05/10/2006 17h03

SEMAINE 6 / JOUR 3

DC: 10X60/8X90/6X110/2X5X122.5 kg
DIPS: 10(pdc)/8(pdc+20kg)/8(pdc+25kg) (->30)
DI: 8X70/8X100/5X110 kg (->6x110)

CURL PUPITRE LS: 3X8X48 kg
CURL PRISE MARTEAU: 2X8X18 kg (->20)

Temps : 70' (oups... :rolleyes:

)
Manger et boulot

Toutes les reps de chaque exercices ont été réalisées en tension continue.
Je ne sais pas si cela me rendra plus fort, mais en tout cas j'était plus gros!

par **Musclor60** le 06/10/2006 13h30

AARRGH! Je viens d'apprendre que RONNIE COLEMAN n'est plus Mr OLYMPIA.... $:\$

par **Eric E.** le 06/10/2006 13h40

dans son cul

par **Tony Montana** le 06/10/2006 14h38

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