Rapport entre le Temps de Contraction et le Temps de récupération :
Reste "plus qu'à " trouver où se situe le Temps sous Tension idéal pour induire l'hypertrophie. On peut noter que jusqu'à 35% de son maximum, la durée de la contraction n'excède pas les 2 minutes. A 20% on est déjà à 7min de contraction ce qui est probablement bcp trop pour un entrainement visant l'hypertrophie.
La récupération est rapide (5-10min) tant qu'on bosse pas à plus de 50% (1min de contraction).
J'essaye de trouver des sources où un temps sous tension "idéal" est calculé... difficile... ce qui revient le plus souvent c'est environ 60-90 secondes, soit un entrainement à 40-50%, un Inroad de 50-60% ! 50% -60 secondes les chiffres magiques ?
Pour les pros :
Je voudrais bien comprendre, mais c'est bcp trop pour mon cerveau
, un peu comme du L.I.T 
mais l'expérience nous a montré que les gains n'était pas linéaire en fonction du Volume 2-3 séries par muscles pr induire l'hypertrophie, après les gains ne sont plus trop significatifs, dc temps de récup out of Equation for the moment on s'en fou 
