Each training session should be built as follow:
Part I: Agility/dynamic mobility drills (10 minutes)
Objectives: Warm up the body and improve the capacity to move with ease
Part II: Strength training (30 minutes)
Objectives: Increase muscle mass, strength and power
Part III: GPP work (15 minutes)
Objectives: Further develop muscle mass, work on strength-endurance and endurance
Part IV: Low intensity energy systems work (20-30 minutes) — optional
Objectives: Improve aerobic capacity and endurance, decrease body fat
As you can see, each session will last anywhere from 55 to 90 minutes depending on whether or not you perform the fourth portion of the workout. Note that this fourth session can be replaced by a daily walk, which is a good way to unwind after a hard day of work.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Impaled_-l- a écrit:
karen : tout à fait, maintenant je sais ce que je veux
Impaled_-l- a écrit:Tu faisais quoi boxe anglaise ? américaine ?
Tu bossais comment du coup en muscu ?
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