Haha, connu comme le mec qui change d'avis plus vite que son ombre, je suis de retour.
Petit topo : Arrêt de la muscu d'aout à maintenant (tout le monde me disait : tu vas y revenir, moi je disais : non
)
Bref, du flat (bmx) pendant ce temps, une blessure recente au dos suite à un faux mouvement et je ( en j'essaie) revends le vélo y perdant 600 euros au passage
)
Puis surtout dernièrement une rencontre décisive avec une personne, et puis surtout la prise de conscience de beaucoup de choses suite à des expériences personnelles dans mon travail.
Cette pose m'a permis d'une part de me reposer psychologiquement car j'étais en overdose de muscu, enfin de bodybuilding, completement perdu, à faire tout, et surtout n'importe quoi (trop de training, trop de volume).
Je me suis donc posé, reflechis sur mes envies, et j'ai fait la paix avec moi même (ouf fini la psychose du miroir).
Je sais maintenant ce que je veux, et ça passe par :
- sport de combat (mais utile, donc pas de fioriture, que du "concret")
- complément essentiel : reprise de la muscu (mais là aussi mes objectifs sont clairs)
- et bien sur du cardio (là aussi objectifs clairs).
Avant je voulais tout, maintenant j'en veux moins mais au moins je sais ce que je veux.
Et ce que je veux c'est être efficace (plus rien à foutre du culturisme même si je trouve ça très beau).
Donc, et on y arrive, en muscu il me faut : puissance et vitesse.
Je voulais donc savoir comment bosser la puissance (parce que ce qui va être chaud c'est de tout incorporer dans une semaine).
Dois je faire des séances types vitesse puis d'autre spécifique puissance ? ou alors je bosse les deux dans une même séance ?
Pour la vitesse je pensais reprendre les techniques de force : 10*3@60% en explosivité (1 exo/muscle)
Pour la puissance je pensais faire du 3*3 ou 5*3 lourd, mais là je ne suis pas sur.
pour l'entraînement ça sera vite vu (là aussi je me prendrais plus le chou je vais faire comme je peux)
1 à 2 séance de self defense ( mais self pratique très orientée free fight en fait)
1 à 2 séance de muscu
1 séance de cardio (une semaine fractionné, une semaine fond)
Je prends vos avis avec plaisir