Salut a tous,
bon ça fait un moment que j'ai plus posté, mais je viens vous lire quotidiennement et souvent je me marre bien (Bird tu es mon ami )
Donc revenon au sujet, depuis 3 semaines j'ai commencé du 10*3 reps 1minute de pause au DC et au SDT, la je suis à 110 au dc et 130 au SDT
sa passe facile en augmentant de 2 kg chaque semaine. Le pb c'est que sa use vraiment et je suis incapable de donner mon maximun sur d'autres exos aprés
et donc je ne fais que le dc ou sdt dans la séance qui dure entre 20 et 30 minutes. Ce qui fait bizare, c'est que je passe 10 fois plus de temps dans ma cuisine à me goinfrer qu'a pousser, bon à coté dans le semaine je fais 1 à 2 autres séance d'une heure environ avec DC 4*10 2 minutes de pause, tractions, shrugs, rowing et exo pour le cou. Au final ça fait 2 à 3 h de muscu par semaine mais je prend du muscle (et du gras ) mais je ne peux pas passer plus de temps en donnant mon maxi.
Pour ceux qui ont fait ou font du 10*3 1" quels résultats avez-vous obtenu sur le long terme en force et masse?
Merci