Martin : Musculation Training Log

par **JM du 08** le 21/12/2006 22h10

tu y vas jean mi à damprich' en fevrier ?
_________________
obligé, puisque david " el presidente ", a loupé sa qualif...je lui mets la pression depuis samedi..
il va tout casser

par **Martin** le 23/12/2006 13h28

samedi 23/12/2006

la patate ce matin

bench cale + matos (series sans claque cette fois-ci)

6*180
2*200

3*190
3*190

butterfly
12*97kg (charge max + 37kg)
12*102kg
12*102kg

triceps 2 exos en 3*8

par **PowerJess** le 23/12/2006 13h47

2*200

Excellent!! :cool:

ça vas te mettre en confiance pour ta prochaine compét avec cette même barre.

par **JM du 08** le 23/12/2006 20h45

ca y est, c'est passé.., tu n as plus qu'a faire la meme sans cale...

par **Martin** le 24/12/2006 17h40

tu n as plus qu'a faire la meme sans cale

moins facile !!!!

par **Martin** le 30/12/2006 13h36

samedi 30/12/2006

bench cale + matos

3*192,5
1*202,5 (pas belle du tout, donc j'ai pas tenté la 2eme rep)
3*192,5
3*192,5

butterfly
12*102,5
12*107,5
12*107,5

triceps 2exos en 3*8

par **PowerJess** le 30/12/2006 15h23

butterfly
12*102,5
12*107,5
12*107,5

par **Martin** le 30/12/2006 16h20

butterfly
12*102,5
12*107,5
12*107,5

là ça devient un peu dangereux car notre butterfly n'a que 60kg de charge

, donc pour faire 107,5kg je rajoute 47,5kg d'halteres, alors ça plie de partout, faudrait pas que ça lache.....

par **JM du 08** le 30/12/2006 21h15

je n'aime pas du tout le butterfly, ca me tire dans les épaules..mais bon si ca te va...202.5, ca monte!!! tentes les 210 a la cale ????

par **Martin** le 30/12/2006 23h17

j'essaie de pas trop etirer à la fin, et je reste en series de 12 , pas moins.....

tiens pour ma seance legere, je me suis remis à faire de l'incliné en complement, ça faisait longtemps que j'en avais pas fait

pour les 210, c'est pas encore pour tout de suite, vu la mauvaise barre à 202,5 que j'ai faite
(pas bien equilibré, trop précipité)

mais bon ça monte , c'est deja ça

à 192,5 j'etais pas mal par contre

par **PowerJess** le 31/12/2006 13h05

je n'aime pas du tout le butterfly, ca me tire dans les épaules.

Moi ce que je fais, je ne redescend pas complétement à la position de départ, je prend la prise la plus étroite(les coudes le plus rapprochés possible)et je fais du demi mouvement pour travailler que la partie interne des pectoraux.

par **Martin** le 01/01/2007 19h42

bonne année à tous les gars du forum !!!!

santé et tout !!!! et la force aussi !!!!!

par **Martin** le 15/01/2007 20h35

15/01/07

une fois n'est pas coutume, je poste une senace d'epaules

developpé militaire debout (strict, pas d'aide des jambes)
10*52kg
8*62kg
10*54kg
10*52kg

elevations devant barre (sans balancer le dos, bien strict)
10*26kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

crucifix (avec 2*11kg halteres)
tenue 34sec
tenue 24sec
tenue 21sec (plus de force

)

arrieres d'epaules bras par bras avec halteres, strict là aussi
10*26kg
10*26kg
10*26kg

par **JM du 08** le 15/01/2007 21h02

10*26kg
10*26kg
10*26kg et 8 *62 au dm??????
Je prends 14 kgs-15kgs max aux élévations buste penché, en appui...
faut vraiment que je force un peu!!!!!
_________________

par **Martin** le 15/01/2007 21h07

oui je suis très très mauvais au dm :cool:

!!!! en plus je le fais super strict, dont les charges sont encore plus ridicules

mais je le bosse depuis 2 mois environ, j'ai deja gagné 10kg sur 1 serie de 10
objectif 10*80 strictes dans 2 mois

par contre je suis pas mal à l'arriere d'epaules, mais vu que je fait du rowwing buste penché en series de 8 à 140kg strictes, ça doit m'aider pour les arrieres d'epaules

par **PowerJess** le 16/01/2007 00h18

Tu prévois quoi comme première barre dimanche ?

par **Martin** le 16/01/2007 01h04

je déciderai mercredi à l'issue de ma derniere seance , mais je pense entre 190 et 195kg en premiere barre

là j'ai repris un peu de poids (aujourd'hui 110kg contre 106,5kg il y a 1 mois), et j'ai progressé depuis dans tous les exercices à l'entrainement, donc vu que j'avais fait 190kg assez facilement aux departementaux ......

mais mercredi j'en saurai un peu plus .....

par **Musclor60** le 16/01/2007 19h05

Peut être 200 kg réussi ?
Bon courage !

par **Joe** le 16/01/2007 19h15

Peut être 200 kg réussi ?

Il va les reussir!

par **Martin** le 16/01/2007 19h26

merci les gars, on va essayer en tout cas !!!

j'ai hate d'etre à demain pour le dernier test

encore merci pour vos encouragements, c'est vraiment cool ce forum :cool:

par **PowerJess** le 16/01/2007 20h25

Peut être 200 kg réussi ?

Il va les reussir!

Idem, j'ai confiance.

par **Martin** le 17/01/2007 15h00

de retour après la seance de ce matin

normalement 1ere barre 195kg

si je suis bien à l'echauffement, j'attaque direct à 200kg

par **JM du 08** le 17/01/2007 21h34

ca va voler mon pote!!!
faut que je décide " el présidente " a prendre une licence ffhmfac l'année prochaine!!!!
je veux du 210kgs!!!!!!!!!!

par **Martin** le 18/01/2007 19h06

moi aussi je veux du 210kg !!!!

mais la gravité terrestre ne l'entend pas de cette oreille !!! :mad:

par **Joe** le 18/01/2007 21h12

mais la gravité terrestre ne l'entend pas de cette oreille

Pour 2008 on ira faire nos compet sur la lune!

par **JM du 08** le 18/01/2007 22h03

les 210 ne sont pas négociables!!!!!!!!!!

par **Martin** le 19/01/2007 00h22

ouh la presque 111kg de bodyweight ce soir, ça monte plus vite que prévu !!!

par **PowerJess** le 19/01/2007 00h48

Avec 111 de bodyweight on obtient :
210 pour les régions, 220 pour les inter et 230 mini au france

par **Keny** le 19/01/2007 10h00

Martin a écrit:ouh la presque 111kg de bodyweight ce soir, ça monte plus vite que prévu !!!

ce soir tu manges une petite pizza, tu bois beaucoup d'eau(1l/1,5l), demain un petit verre d'eau en se levant, tu files à la pesée et tu déjeunes après et hop 109 kgs max sans perdre de force.

Bon courage

par **Martin** le 19/01/2007 10h18

faut que je vois car dès que je me restreint, je perds beaucoup de force à chaque fois

par **JM du 08** le 21/01/2007 13h59

resseres la gamelle espece de gourmand!!!!

par **Martin** le 21/01/2007 21h11

pouah c'est bon, la loose !!!!!!

regions cet aprèm'

bulle à 200kg, 3 fois echec

je monte la barre les 3 fois, mais un coup je suis de traviole, un coup je mets la barre dans le rack, et la 3eme barre elle est propre mais je decolle laes fessiers du banc !!!!

:mad:

par **PowerJess** le 21/01/2007 21h56

Pas grave, la prochaine fois c'est sur tu les auras et même plus.
Tu étais à quel poids de corps ?

par **Martin** le 21/01/2007 23h38

110,1 kg en fait finalement j'ai tiré en -125kg :rolleyes:

du coup faut que j'aille aux interrégions pour me qualifier

par **JM du 08** le 22/01/2007 13h33

bulle à 200kg, 3 fois echec

le principal est que la barre soit montée, apres ce n'est que de la technique a travailler....
j'chuis quand meme fier de toi!!!!!!!

par **Martin** le 22/01/2007 13h48

j'chuis quand meme fier de toi!!!!!!!

merci jm

là je repars sur des series de 6-8, je veux pas preparer specialement les inter, on verra bien, si ça passe pas tant pis

de toutes façons j'vais pas encore faire un mois de force , sinon je sens que je vais etre cramé au mois d'Avril $:\$

par **Musclor60** le 22/01/2007 19h39

Même si elles n'ont pas été validées. Tu as fait 3 barres à 200 kgs :cool:

par **Joe** le 22/01/2007 21h03

Même si elles n'ont pas été validées. Tu as fait 3 barres à 200 kgs

Je suis d'accord au moins tu te met la pression d'entrée, ca passe ou ca casse.

par **Martin** le 22/01/2007 21h28

oui mais ce qui m'enerve le plus c'est que mercredi j'avais 200kg et 205kg en condition de compét' (claque et tout)
:mad:

en fait je vais refaire comme je faisais avant, 1ere barre tranquille 10 ou 15kg en dessous, comme ça après : pas de pression ni de gamberge et t'es bien dans le concours

par **PowerJess** le 22/01/2007 21h55

Je pense qu'il faut que tu commences à 190 ou 195 puis pour la deuxième 200 ou 205.

A voir.

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