Martin : Musculation Training Log

par **Martin** le 22/01/2007 21h57

oui faut que j'en assure 1 à 190 ou 195, pour après etre tranquille et mettre la gouache sur les 200

n'empeche 200 ça devient ma barre maudite, ça fait 5 essais que je rate dessus au total
:rolleyes:

j'vais finir par prendre 202,5

par **PowerJess** le 22/01/2007 22h00

OK pour les 202,5 et ensuite pour la troisième 207,5.

par **PowerJess** le 22/01/2007 22h01

Tu avais quel maillot ce week end ?

par **Joe** le 22/01/2007 22h22

oui mais ce qui m'enerve le plus c'est que mercredi j'avais 200kg et 205kg en condition de compét' (claque et tout)

Sans avoir la science infuse mais ce genre de probleme s'evite avec une plannification et un "deload" 2 à 3 semaines avant une compet.
Ceci dit les 200kgs sont montés et c'est une barriere psychologique de passé.
Go martin, go!

par **Martin** le 22/01/2007 22h49

Tu avais quel maillot ce week end ?

mon titan neuf

un "deload" 2 à 3 semaines avant une compet

j'ai du mal avec ça . je vois ça partout sur les plans d'entrainement mais dans ma tete il faut que je pousse les dernieres seances sinon je me sens pas bien avec beaucoup plus lourd le jour de la compét'

par **Martin** le 23/01/2007 13h33

la video du 3eme essai à 200kg

http://video.google.fr/videoplay?docid= ... 4525235600

par **Joe** le 23/01/2007 14h28

Je me repete mais en voyant ca, jamais je ne tirerai a la ffhmfac, remarque tous le monde s'en fou mais je met mon petit grain de sel.
On dirait qu'il y a 60kgs sur la barre!
Bravo Martin, la prochaine fois ca sera du gateau.

par **Keny** le 23/01/2007 14h51

Joe a écrit:Je me repete mais en voyant ca, jamais je ne tirerai a la ffhmfac, remarque tous le monde s'en fou mais je met mon petit grain de sel.
On dirait qu'il y a 60kgs sur la barre!
Bravo Martin, la prochaine fois ca sera du gateau.

l'arbitrage est correct sur cette barre, martin décolle les fesses, après c'est dommage car la barre est vraiment facile

par **Martin** le 23/01/2007 15h22

oui je decolle clairement les fesses, y'a pas grand' chose à dire question arbitrage selon le reglement ffhmfac sauf que j'aurais du faire attention et ne pas me precipiter

c'est bete car en faisant gaffe je la faisais quand meme , je l'ai senti partir comme une balle

et dans les bras j'avais peut etre meme plus lourd $:\$

par **Musclor60** le 23/01/2007 18h41

haha! Explosif Martin

par **JM du 08** le 23/01/2007 20h47

c'est sur, ca vole, reste a travailler un peu la technique

par **PowerJess** le 24/01/2007 12h17

Facile à 200Kg.
T'inquiètes pas la prochaine tu gardes les fessiers sur le banc et tu les feras sans problème.

par **Martin** le 24/01/2007 12h50

j'vais tout faire pour !!

merci les gars pour votre soutien

dimanche soir j'etais un peu dég....

mais maintenant je suis à nouveau remonté à bloc, et j'ai revu plusieurs fois la video , meme si elle est pas validée elle monte bien et facilement (à mon avis) donc quelque part je suis content , mes efforts ne sont pas vains

par **Joe** le 24/01/2007 12h58

tu avais un bon 210kgs dans les bras!

par **Lou** le 24/01/2007 14h49

Impressionant d'explosivité :eek:

par **Keny** le 24/01/2007 19h33

En même temps il ya que 200 kgs sur la barre.......

ouaaaaaahhhhhhhh comme je chambre

par **Martin** le 24/01/2007 21h09

excellent !!!!

bon j'essairai de mettr eun peu plus lurd aux France pour faire semblant d'en baver un peu plus

par **JM du 08** le 24/01/2007 21h30

c'est sur, je ne t'ai jamais vu faire de maxi..
et je serai là, ne l oublies pas ....

par **Martin** le 24/01/2007 21h33

moi je suis un p'tit joueur , je tente le strict minimum !!!

n'empeche que dimanche meme si ça montait bien, elle n'etait pas valables les 3 barres que j'ai faites !!!!

par **Joe** le 24/01/2007 23h40

n'empeche que dimanche meme si ça montait bien, elle n'etait pas valables les 3 barres que j'ai faites !!!!

Si c'etait moi, vu comment ta monté 200kgs meme si il me la valide pas je met 210kgs la barre suivante.

par **Martin** le 25/01/2007 00h19

210kgs

aux france j'espere !!!!!

par **Martin** le 25/01/2007 22h53

ce soir new PR à la barre au front STRICTE aucune triche, coudes immobiles

10*70kg
7*78kg

je sais pas si c'est bien ou pas mais en tout cas moi je suis content !!

par **Lou** le 26/01/2007 00h42

C'est énorme :eek:

par **Joe** le 26/01/2007 00h54

Oui ca commence a causé :eek:

!
Moi si je fais ca je prend mes coudes et je les jete direct a la poubelle :cry:

par **Martin** le 26/01/2007 09h29

c'est vrai qu'en strict en plus, ça tire pas mal sur les coudes, mais pour l'instant ça va

faut que j'arrive à monter encore !!!!

les autres powers, vous valez quoi à ce mouvement que je me rende compte?

par **Martin** le 26/01/2007 09h35

j'ai aussi essayé la "kennely press" de pedro (si j'ai bien compris, c'est un peu comme la barre barre au front, mais avec halteres , c'est ça pedro??????)

je l'ai fait bras par bras, en strict

10*23kg
7*25kg (dur de rester strcit)
6*25kg (idem)
10*23kg
9*23kg

par **Invité** le 26/01/2007 19h11

Hey Martin, salut , ça va mon pote ,

Belles barres :eek:

dimanche , félicitation !!! le principal c'est qu'elles soient montées... pour le reste je m'inquiéte pas tu va y remédier et la prochaine fois no soucis...

par **Martin** le 26/01/2007 19h20

ah ah excellent troglo !!!! bienvenue

bon tu reprends quand le training ?

qu'on voit où tu en es :cool:

par **Joe** le 26/01/2007 19h20

Martin a écrit:j'ai aussi essayé la "kennely press" de pedro (si j'ai bien compris, c'est un peu comme la barre barre au front, mais avec halteres , c'est ça pedro??????)

je l'ai fait bras par bras, en strict

10*23kg
7*25kg (dur de rester strcit)
6*25kg (idem)
10*23kg
9*23kg

Oui c'est ca, mais c'est plus interessant les deux bras la fois, ca permet de bien se synchroniser et donner en meme temps la meme force de poussé.
Sinon pas mal pour ta 1ere utilisation!!!!!!!!!!
Moi j'ai commencé avec des halteres de 14 quasi deux fois moins que toi!
Voila un lien ou l'on voit Kennelly le faire:

par **Martin** le 26/01/2007 19h37

merci, je vais tenter le coup, c'est vrai que c'est peu etre plus efficace au niveau de la coordination

j'vais l'integrer dans mon training :cool:

ça va barder !!!!

par **JM du 08** le 26/01/2007 21h38

Moi la dernier efois que j'ai fait de labarre au front ::: tendinite, je ne fais plus de curl depuis!!!!

par **Martin** le 26/01/2007 21h47

la barre au front ça t'a donné une tendinite à l'insertion du biceps ? :?:

par **Invité** le 26/01/2007 22h59

Salut à tous , enchanté de connaitre tous les intervenants

.....
Concernant la barre au front à chaque fois que je charge lourd je me faisais mal au coude trés souvent et je me suis même fait une tendinite au niveau du triceps brachial

donc j'ai remplacé par la "kennely press" et avec les haltéres il n'y à plus de soucis et je ressent mieux l'exercice ...

par **JM du 08** le 27/01/2007 21h48

la barre au front ça t'a donné une tendinite à l'insertion du biceps ?

non, une maudite douleur au poignet, je ne peux pas tenir une haltere de 5 kgs, pour faire un curl!!!
alors déjà que je n'avais pas de gros bras!!!

par **Martin** le 27/01/2007 23h28

ah oui donc j'avais rien compris en fait :rolleyes:

tu mets lmes bandes de poignet pour faire curls, barre au front etc etc ?

par **Martin** le 27/01/2007 23h30

t'as essayé curl prise marteau haltere ou prise pronation barre ?

par **Martin** le 29/01/2007 21h58

29/01/07

DM strict
10*58
7*70
10*64
10*60

elev lat
10*16
10*16
10*16
10*16

arriere epaules 1bras
10*30
10*30
10*30
10*30

par **JM du 08** le 29/01/2007 22h06

ca monte au dm..,
je crois que je vais un peu freiner mon training
1 muscle par séance avec 16 & 20séries de travail, çà commence a faire bcp ..
je vais faire 3 exo et 4 séries max par muscle, pour laissser le dc exploser...
car, j 'en ai marre il n y a plus que moi en dessous de 200

par **PowerJess** le 29/01/2007 22h12

Et moi

par **Joe** le 29/01/2007 22h32

JM du 08 a écrit:ca monte au dm..,
je crois que je vais un peu freiner mon training
1 muscle par séance avec 16 & 20séries de travail, çà commence a faire bcp ..
je vais faire 3 exo et 4 séries max par muscle, pour laissser le dc exploser...
car, j 'en ai marre il n y a plus que moi en dessous de 200

Et moi aussi!
Je sais pas comment vous faites, moi si je m'entraine comme ca au bout de 4semaines je suis bon a jeter et regression assuré, perso moins je m'entraine plus je progresse :eek:

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