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Rudy : Force Training Log

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Rudy : Force Training Log

Messagepar Gil le 19/11 09h40

J'avai les sangle
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Messagepar Rudy le 19/11 15h26

Pas mal pour un os !

Lundi, tu seras en forme, tu crois ?

C'est quoi qu'il y a de prévu ? :-)
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Messagepar Gil le 19/11 15h54

Franchement je c'est pas on verra bien si jai la forme
3x3 a 230
Squat av
Squat halthero
Squat fente presse
Legs
Ischio
A ton avie j aurai les cuisse énorme en en faite je vai combine ma séance force avec celle de Muscu hahaha sa fera énorme enfin si j y arive
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Messagepar tonino's le 19/11 16h46


des séance a la ronnie coleman que du lourd sur 3 h d'entrainement haha :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar amo02 le 19/11 20h33

ah ce ptit joueur ! le maax a gerbé ??
amo02
 
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Messagepar Rudy le 19/11 22h07

Quelle heure Lundi ?
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Messagepar Gil le 20/11 09h03

N'en me moi oui et j'ai tro mal au do et au cul
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Messagepar Gil le 20/11 09h05

18h c est bon me il y aura du monde le lundi c'est blinde en plus Palini vien pour récupère une machine et negosier pour lui achete la vis a vis
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Messagepar Rudy le 20/11 09h08

Tu préfères semaine prochaine ?
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Messagepar Gil le 20/11 09h18

Non on s'en fou il se pousseront LOL jesper juste avoir la peche
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Messagepar Rudy le 20/11 19h27

Redonne l'adresse ?
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Messagepar Gil le 21/11 10h05

Je la conai pas me tu va au gymnase de trilport
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Messagepar Gil le 27/11 00h16

Pas d' entrainement cette semaine j'ai glise dans les escalier dimanche mal de fou dans la nuque et d' horrible migraine mercredi Kine et médecin peut être radio si sa ne passe pas le stress
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Messagepar hassen le 28/11 21h42

[bonjour voila je pratique de la musculation depuis 18mois je m'entraine 5 pas semaine le problème qui a j'ai du mal a prends de la masse ou un peu de volume est ce que vous pouvez m'aide s.v.p merci :cry:
hassen
 
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Messagepar Parfum le 28/11 22h13



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Messagepar Gil le 06/12 22h01

Mardi dc 5x5 a 140 a la claque

Reprise du squat âpre ma chute dans l escalier il y a 2 semaine
Vendredi squat ceinture
5 150
5 160
5 170
5 180
5 190
Weekends courbatur de la mort cul en feux
Aujourd hui je renfile le matos bande ceinture et bas combi squat
5 a 230 5 a 240 5 a 250
3x10 legs
3x10 ischio
Etirement
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Messagepar amo02 le 07/12 09h53

Et encore je trouve qu'il a été limité par les courbatures :super_lol:
amo02
 
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Messagepar Gil le 07/12 11h40

Haha oue dommage que t'est partie aven les 250 j'etei mieu qua 240. J'ai vu pour le slingshot faudrai que j'eseye pour teste je reste pessimiste déçu
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Messagepar bodyman35 le 07/12 16h17

tjr aussi enorme !!!!! impressionant !!

continue comme ca :cool:
bon trainning a toi gil
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Rudy le 07/12 18h53

Brice va venir marquer ses entrainements :idiot:
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Messagepar Parfum le 07/12 18h56

Pas mal comme perfs ! :idiot:
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Messagepar JMichel du 08 le 07/12 19h56

c'est qui????
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar Antoine G. le 07/12 19h58

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Gil le 07/12 22h02

Merci se soir bench
3x6 a 140 avec claque la 4ème 5rep
Dc serre avec cale 3x8 a 120
Dc incline haltère 3x15 a 30. 15 parce que j'ai pas plus lourd sinon 8
Dipse 5x8 leste 20k
Barre au front 4x10 40k
Épaule élévation latéral 14k
Deriere d' épaule
Pul over ( dite moi si vous trouve vraiment que sa sere a quel que chose je trouve sa nul)
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Messagepar Rudy le 08/12 12h14

De la Team. Problème de mot de passe, il arrive :D
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Messagepar Tom Weldon le 08/12 12h17

https://www.superphysique.org/galerie/brice

Perfs monstrueuses pour un mec de 75 kg :cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar Gil le 08/12 13h29

C'est qui brice haha tu veu dir Bruce la masse haha
Alors quoi de neuf a la salle ?
Road to the 700kg brice
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Messagepar Rudy le 08/12 16h12

Je lui ai mis le même mot de passe que toi Gil :idiot:
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Messagepar amo02 le 08/12 18h22

un mdp genre kékétte :super_lol:
après gil voilà brice ptain le niveau des jeunes du site explose
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Messagepar amo02 le 08/12 18h31


bon j'espère que ce soir t'avais rien prévu avec la neige :ill:
amo02
 
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Messagepar amo02 le 08/12 18h35

Gil a écrit:Haha oue dommage que t'est partie aven les 250 j'etei mieu qua 240. J'ai vu pour le slingshot faudrai que j'eseye pour teste je reste pessimiste déçu

je vais en prendre un pour moi je pense
amo02
 
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Messagepar Rudy le 09/12 18h12

J'en ai pris un aussi.
Je te ferais essayer si Amo n'en prends pas. ;)
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Messagepar Gil le 10/12 08h57

Alors c'est bien??
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Messagepar Gil le 10/12 08h59

Fait gaf Rudy je vai te l'agrandir hahaha
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Messagepar Rudy le 10/12 13h16

Je te dirais quand je l'aurais :-)
Tu vas voir ce que je vais t'agrandir toi. :idiot:
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Messagepar PlayAa le 10/12 13h18

Rudy a écrit:Tu vas voir ce que je vais t'agrandir toi. :idiot:


:eek: :eek: :eek:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar BricePower le 12/12 18h33

Bonjour à tous je commencerais a mettre mon entrainement en detail debut janvier apres les regions pour la préparation pour les championnat de france

mes semaine d'entrainement s'articule en 4 seances lundi mardi jeudi et vendredi
je fais pec bicep le lundi
soulevé de terre dos le mardi
couché et epaule le jeudi
enfin squat le vendredi

en ce moment je remonte progressivement sur des charge importantes en espérant amellioré mes perfs du moi de juin!!

++
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Messagepar JO59 le 12/12 21h14

bienvenue sur ce forum tu va encore nous faire de belles perf cette année !!!!!
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Messagepar BricePower le 13/12 08h29

bas j'espere bien!!!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 13/12 13h45

salut brice !

content de te voir sur superphysique !

a+
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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