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Rudy : Force Training Log

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Rudy : Force Training Log

Messagepar amo02 le 15/12 15h15

mdr! déjà il faut qu'il utilise de vraies chaînes en entraînement le gillou :super_lol:
hier il a fait du couché cale à 180 avec 30kg d'élasts quand même
amo02
 
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Messagepar Gil le 17/12 16h32

Bon fini le Taf a la con reprise de l'entraînement serieu

Mardi Dc 5x5 a 140 a la claque
3x5 a 150 avec calle
Dc haltère 4x10 a 46k
Dips 5x10 a 20k

Mercredi âpre l échec du squat lundi
5 a 170 190 200 et 210
Squat av 5 a 100 110 120
Presse
Legs
Ischio

Jeudi terre reprise du classique pour mon dos qui a énormément perdu de force
10x5 a 200
Tirage pouli deven
Tirage bas
Sdt jambe tendu

Se soir bench
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Messagepar Gil le 17/12 16h34

87kg je regrosi enfin
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Messagepar Gil le 18/12 17h35

Hier bench pied banc a la claque
5 a 100 110 120 130
Bench stato 4x8 a 100 pied banc
Incline haltère 4x8 a 42k
Dips 5x15
Derier d' épaule 4x12
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Messagepar BricePower le 20/12 08h56

l'espoir fait vivre!!!!!!!!!
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Messagepar Max le 20/12 08h59

Hate de voir tes entrainements :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Gil le 20/12 19h21

Aujourd hui squat 3 a 200 210 220 230 240
3x10 press
3x10 legs
3x10 ischio
Etirement
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Messagepar Rudy le 20/12 20h17

Bon quand est ce que je passe alors ? :D
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Messagepar Gil le 22/12 11h20

Quand tu veu me en se moment je sui pas fort du tout passe lundi si tu veu il y aura personne apar moi et mon poulain et fait squat me rien d' énorme
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Messagepar Rudy le 26/12 18h45

New site :

J'ai un espace blog que je vais actualiser régulièrement avec des vidéos, avant-après, témoignages, commentaires de livres, mon actualité... :-)
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Messagepar Fl@v le 26/12 18h55

TOP les nouveaux Avant/Après. :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Rudy le 26/12 19h37

Je vais en mettre un ou deux par mois, j'ai du stock ! :-)
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Messagepar Max le 26/12 19h44

Faudrait que tu mette le temps de coaching aussi :D
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Messagepar Rudy le 27/12 10h33

J'en ai mis à jour, les premiers la.

Je mets les autres à jour dès que j'ai fait les vidéos pour Youtube.
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Messagepar Rémi G. le 27/12 14h35

la vidéo de nfi est privée ;)
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Messagepar Rudy le 27/12 15h00

Problème réglé. :cool:
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Messagepar Gil le 28/12 01h37

Ojourd hui remise du matos au squat bon dur âpre plusieur mou s'en
3x220 3x240 3x260 2 a280
Legs3x8
Ischio3x8
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Messagepar morgan56 le 28/12 13h31

j'aimerais avoir un squat "pas énorme",comme toi :D
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Messagepar Gil le 28/12 20h16

Aujourd hui Dc avec mon new katana pour la premier foi depui un moment conten de ma séance
3a180
3a190
2a200
Dc calle s'en maillo
Dc prise serre
Dips
Moulut triceps
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Messagepar Gil le 29/12 01h40

Désole téléphone a la con
Pouli triceps
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Messagepar Gil le 31/12 16h01

Mercredi terre
3 a 200 3 a 230 3 a 250 2x2 a 275 avec combi
Terre clasic 3x10 a 180
Muscu

Jeudi Dc sans matos
8 a 140
4 a 150
2 a 160
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Messagepar Gil le 31/12 17h52

Aujourd'hui squat raw
5 a 130 150 170 190 210
Squat av 5 a 100 120 140
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Messagepar bodyman35 le 03/01 09h58

puré ca envoie ici !!!! :ill: :super_lol:
bonne année 2011 a toi gil!! Jte souhaite de grosse perf de fou!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Gil le 03/01 20h25

Merci mec vraiment sympa toi aussi de grosse perf et un physique de fou.
Pour les perf oue j essaye de pousse la sa commence a revenir for sa me remonte le moral se soir c etei squat 3 a 220 3 a 240 3 a 260 3 a280
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Messagepar Gil le 04/01 22h13

Se soir Dc avec maillo
Deux série de une a 200
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Messagepar Cyril Crosland le 04/01 22h44

:eek:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar Rudy le 05/01 18h06

T'as filmé ? :cool:
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Messagepar bodyman35 le 06/01 08h30

:eek: puré le squat!!!!!! :super_lol:
vas y defonce tout!!!! :evil: ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Gil le 06/01 10h12

Le Dc oue j'ai filme
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Messagepar Gil le 06/01 10h15

Ba j'ai pas vrement l impression que c'est balaise jpense être au même eta de forme qu'en 82 sauf au terre ou je suis bocou moin fort me plus au Dc
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Messagepar tonino's le 06/01 14h38


c vrai que tu est faible en ce moment,quand tu sera en forme je pense que tu tapera facile au squat 3*350
au DC 3*3*250 et SDT 3*3150 kg
:lol: :lol: :lol: :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Gil le 06/01 15h11

Hahaha non me pour le squat l année dernier c'est se que je fesai et au terre je suis a la rue en se moment d'avoir grossi sa ma pas aide au terre me le Dc sa n'a plus rien avoir avec l année dernier c'est le pied LOL
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Messagepar rock-leedu94 le 06/01 17h05

Bha c cool pour le DC !! :cool:

Disons que c'est un mal pour un bien ;)
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Messagepar Gil le 10/01 12h38

Bon hier les région
Debu compet pèse 9h début des squat 11h Fin du Svt 20h remise des médaille 21h tro long

Squat 280 280 305 petit problème a l échaudement pas asse poid pour m être plus de 240
Dc 200. 207,5. 212,5
Svt 280 300 a 20h javai plus du tout l envi

Total 817,5
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Messagepar Jordy P. le 10/01 12h59

:eek:
les perfs de malade la ! :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar bodyman35 le 10/01 13h22

enorme les perfs surtout au dc ta bien progressé!! c peut etre pr ca que sur les deux autres mouvements c plus dur. Pas evident de progressé sur tous les mouvements
en tout cas super total!!!!!
continue comme ca :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar tonino's le 10/01 16h07

c étais une compète marathon :lol: :super_lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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