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Ludo M. : Force Training Log

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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar max2nimes le 21/04 13h31

strong man :cool:
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Messagepar momoo le 21/04 21h22

les perfs au dc!!!! :cool: :cool: :cool:
doucement mais surement...
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Messagepar JSebastien le 21/04 23h02

tu t'es relâché sur ta dernière séance dc :idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar anorexique-muscle le 23/04 12h05

3*3*170 :eek: :cool:
anorexique-muscle
 
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Messagepar Ludo M. le 25/04 13h29

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x180
dc 1x192,5 échec
dc 2x170
dc 5x150
dc 14x120 (facile)

joyeuses pâques :)
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Messagepar Ludo M. le 28/04 13h11

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 3x170
dc 4x150
dc 4x155
dc 4x160
dc sling shot
6x180
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Messagepar Ludo M. le 02/05 12h40

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x175
dc 1x190
dc sling shot
3x190
1x200
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Messagepar Ludo M. le 05/05 13h19

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x180
dc 5x140
dc 5x145
dc 5x150
dc 5x155
dc 5x160
dc 9x140 (10ième échec)

EL+biceps
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Messagepar Cyril Crosland le 05/05 14h02

mon dieu :eek: :idiot: :lol: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar Ludo M. le 05/05 14h34

Reira14 a écrit:mon dieu :eek: :idiot: :lol: !!

:D
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Messagepar Rodéric le 05/05 21h34

DC impressionnant !!!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Ludo M. le 05/05 22h38


merci, maintenant je dois monter mes perfs au squat et sdt et ça c'est dur :(
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Messagepar morgan56 le 06/05 09h16

tu en soulève des tonnes avec de tel scéance
bon courage pour le squat et svt
morgan56
 
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Messagepar bodyman35 le 06/05 10h09

tjr aussi balez toi :evil: grrrrrrrrrr ca menerve ca ^^ lol

continue comme ca ;)

et arrache les barre au svt et sqt a font mec !!!!! la niak !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ludo M. le 09/05 12h39

séance dure, pas la forme :(
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x170
dc 1x180
dc sling shot
5x180
3x190
2x195
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Messagepar morgan56 le 09/05 13h15

Fait de l'entretient sous max au couché,travail squat couché et quand tu sens que tu à recuperer ta gniak ATTACK
morgan56
 
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Messagepar Ludo M. le 12/05 12h13

dc 6x100
dc 6x120
dc 6x140
dc 5x160
dc 2x175
dc 1x190
dc sling shot
2x190
1x205

épaules + biceps
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Messagepar bodydemon le 12/05 18h45

À mesure que ton DC grimpe je trouve ta photo d’avatar de plus en plus ressemblant :super_lol:
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Messagepar Ludo M. le 06/06 16h02


j'aimerai bien plier les barres aussi :D



séance du jour
dc 6x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 1x175
dc 3x4x160
dc 10x135
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Messagepar Cyril Crosland le 06/06 18h44

Il va falloir que tu bosses ta technique car c'est pas normale que tu sois aussi fort raw et que tes barres équipées soit si proches de ton raw :idiot: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Ludo M. le 09/06 19h29

Reira14 a écrit:Il va falloir que tu bosses ta technique !!

oui monsieur ;)

aujourd'hui
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 1x180
dc 3x4x162,5
dc 9x140 (10ième échec)
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Messagepar Ludo M. le 13/06 12h41

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 1x175
dc 1x185
dc 3x3x165
dc 9x140


EL 10@12-14-16-18
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Messagepar Ludo M. le 17/06 18h05

hier
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 2x175
dc 1x190 échec
dc 3x170
dc 1x170

dih 3x10@38
pullover 3x10@34

EL 10@12-14-16-18

aujourd'hui
sdt 1@190-200-210-220
traction 12x5
rowing barre 3x10x70
tirage horizontal 3x10@100
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Messagepar morgan56 le 17/06 18h09

ça monte le terre,non?
morgan56
 
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Messagepar Ludo M. le 17/06 18h25

oui tranquillement mais je n'en fais pas tout le temps
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Messagepar morgan56 le 17/06 18h37

heureusement pour les barres :super_lol:
morgan56
 
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Messagepar Ludo M. le 18/06 18h54


:lol:

sdt 230
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Messagepar morgan56 le 18/06 18h57

ça à l'air un peu facile ,là,non ?
morgan56
 
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Messagepar Ludo M. le 18/06 18h59

facile non mais pas trop dur, c'était aux championnat de France militaire, l'important était de gagner en équipe donc d'assurer des barres pour faire des points .
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Messagepar morgan56 le 18/06 19h07

Tu as raison d'assurer et de gagner ,c'est aussi pour ça que l'on fait des competitions (pas que pour participer)
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Messagepar Ludo M. le 20/06 17h23

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x180
dc 1x190 échec

dc sling shot
3x190
2x200
1x210

dih 10@20-25-30-34-38

écarté (14) + pullover (30)

EL 10@12-14-16-18
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Messagepar Ludo M. le 23/06 00h07

mardi jambes

squat
5@100-120-140
squat + bandes
5@140-150-160

presse
10@140-190-240

sdt jt
3x10@70
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Messagepar morgan56 le 23/06 00h13

c'est ta scéance mensuel de squat ?
En tout cas reste motivé pour les faires
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Messagepar Ludo M. le 23/06 08h30


:super_lol:
tu n'es pas loin de la vérité mais j'ai pris de bonnes résolutions ;)
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Messagepar Ludo M. le 23/06 13h25

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x180
dc 1x190 échec
dc sling shot 3x190
dc 4x5x150

dih 10@20-25-30-34-38

écarté (14) + pullover (30) 5x10

EL 10@12-14-16-18
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Messagepar Cyril Crosland le 23/06 18h46

Ludo M. a écrit:tu n'es pas loin de la vérité mais j'ai pris de bonnes résolutions ;)


:cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar mat43 le 23/06 19h47

les perfs :cool:

tu utilise qulles sortent de bande pour le squat des bandes souples pour la protection ou rigide pour la perf?

J'hésite à m'en acheter.
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Messagepar Ludo M. le 23/06 20h36

mat43 a écrit:les perfs :cool:
tu utilise qulles sortent de bande pour le squat des bandes souples pour la protection ou rigide pour la perf?
J'hésite à m'en acheter.

souple, mon sac est dans la voiture mais je regarderai demain la marque
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Messagepar Ludo M. le 24/06 12h46

dos
sdt 5@70-110-150-180
sdt 2@200, 1@215-230

traction 6x6 pdc

rowing barre 10@60-75-85-95-105

Tbarre (60kg) + trapèzes barre (140)
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Messagepar morgan56 le 24/06 14h22

bien le terre,va falloir que tu nous montrent ce que tu vaux quand tu force un peu :)
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