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Ludo M. : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 07/10 15h53

bien le terre ,ça t'arrive ou 40 cm en partiel ?
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Messagepar Ludo M. le 07/10 16h27

morgan56 a écrit:bien le terre ,ça t'arrive ou 40 cm ?

la barre au départ est sous le genou
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Messagepar morgan56 le 07/10 16h31

Alors Enorme le terre ,tu dois pouvoir les atteindre en combie !
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Messagepar Ludo M. le 07/10 16h44

la compétition 3 mouvements ne m'intéresse pas trop pour l'instant, je fais un peu de squat et sdt pour ne pas être trop nul mais l'objectif du moment est 300 au dc :super_lol:
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Messagepar Rodéric le 07/10 17h56

Dommage car il faut squatter pour aller au Valhalla!!!

En tout cas c'est vraiment bien pour le DC :super_lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Ludo M. le 07/10 20h02

Rodéric a écrit:Dommage car il faut squatter pour aller au Valhalla!!!

tu as raison mais je ne pense pas mourir cette année alors le squat c'est pour l'instant à petites doses :)
quand je sentirai mes derniers jours arriver, pour ne pas finir à Helheim, j'irai lutter avec courage contre une barre de 500kg, ma fin sera glorieuse ! (et rapide)
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Messagepar morgan56 le 08/10 08h31

:super_lol:
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Messagepar Ludo M. le 10/10 13h22

dc du jour
dc 6x100
dc 6x120
dc 6x140
dc 4x160
dc 3x165
dc 5x140
dc 5x142,5
dc 5x145
dc 5x147,5
dc 5x150
dc 4x152,5 (5ième échec)

bonnes sensations, dimanche première compétition pour se tester (1er pas)
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Messagepar morgan56 le 10/10 18h04

Bien le 3x165 kg ,tu fais un sacré volume aussi prés de la compet !
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Messagepar Ludo M. le 10/10 18h15

morgan56 a écrit:tu fais un sacré volume aussi prés de la compet !

gros volume mais je ne me donne pas à fond et puis j'ai 6 jours pour récupérer, je ferai une petite montée jeudi et je vais manger comme deux, ma catégorie de poids sera une surprise ;)
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Messagepar morgan56 le 10/10 18h19

Bonne compet en tout cas ,et bonne appetit :super_lol:
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Messagepar Ludo M. le 11/10 14h27

aujourd'hui squat et sdt partiel

squat (avec bandes car mal aux genoux)
3@100-130-155-170

sdt (départ barre sous les genoux)
4@100-140-180-210-250
échec à 270
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Messagepar bodydemon le 11/10 19h42

superb la séance :)
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Messagepar Ludo M. le 13/10 14h06


merci

aujourd'hui
dc 6x100
dc 6x120
dc 5x140
dc 3x160
dc 1x170
dc 1x180

plus qu'à attendre dimanche pour voir ma forme du moment ;)
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Messagepar Ludo M. le 21/10 22h36

jeudi
dc 6x100
dc 6x120
dc 3x140
dc 3x160
dc 3x165
dc 2x170

dc sling shot
3x185
1x200

dc 10x130

aujourd'hui sdt tradi
4x150
4x170
4x195
2x210
1x225
1x240
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Messagepar morgan56 le 21/10 23h37

bien le terre et le couché !
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Messagepar Deidara le 18/11 10h54

Oui complétement, comme Morgan, tu as de très belles perfs...

Bon courage à toi, entraîne toi bien encore :)
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Messagepar Ludo M. le 08/12 20h09

dc de la semaine
lundi 4x3@170
jeudi 4x5@160
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Messagepar morgan56 le 08/12 22h05

de retour de mission ?
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Messagepar Deidara le 09/12 12h37

Quelle série te semble le plus difficile??? celle avec les 160 ou 170kg???

Super perfs
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Messagepar Ludo M. le 09/12 15h21

morgan56 a écrit:de retour de mission ?

en quelque sorte :)

deidara a écrit:Quelle série te semble le plus difficile??? celle avec les 160 ou 170kg???

160 en 5 est plus dur musculairement, 170 est plus dur techniquement (garder mes fesses sur le banc)

la semaine dernière j'avais utilisé le sling shot en 3x3x190, ça m'a bien préparé les triceps pour ces deux séances .

Je pense faire la compétition du 18/12 pour me tester sur un max avec maillot, car le minima France a bien augmenté dans ma catégorie (215)
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Messagepar Raw le 09/12 16h25

Tu tirés ds quel coin Ludo?
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Messagepar Ludo M. le 09/12 17h56


Versailles (78), donc les compétitions en idf
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Messagepar morgan56 le 09/12 18h15

Excuse moi (encore ) d'un hs ,c'est a Versaille qu'il y a une salle CRS ,bien équipé,avec un culto qui s'en occupe ?
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Messagepar Ludo M. le 09/12 18h53


non c'est une salle gendarmerie, équipée rustique et c'est un powerlifter multititré qui s'en occupe
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Messagepar morgan56 le 09/12 19h02

j'ai un pote CRS du mème prénom que toi qui s'entrainait sur Versaiile pdt un moment
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Messagepar Ludo M. le 12/12 19h28

dc du jour
dc 5x160
dc 4x170
dc 6x150
dc 5x155
dc 4x160

+EL et biceps
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Messagepar Ludo M. le 22/12 20h57

dc :
5x120
5x140
5x160
2x180

sling shot
3x190
1x200
1x210
9x160

el+biceps/triceps
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Messagepar morgan56 le 22/12 22h01

tu t'entraine - ou tu n'as plus le temps de poster ?
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Messagepar Ludo M. le 22/12 22h34


je ne poste pas toujours, je regarde l'évolution des autres ;)
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Messagepar Ludo M. le 26/12 13h32

dc
5x120-140-160
3x180 PR

puis sling shot
3x190
2x200
1x215 PR
10x160

tirage dos/biceps/triceps/épaules

bonne séance, je suis en forme !!!
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Messagepar Chris J. le 26/12 15h10

bien joué les PR
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 27/12 18h45

ça te reussis bien les fetes doubles PRs ,bien joué !
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Messagepar Jul54 le 27/12 22h37

énorme, les 190 y sont :cool: :cool: :cool:

si avec ça tu fais pas 220 avec le maillot...
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Messagepar Ludo M. le 28/12 19h15

Chris J. a écrit:bien joué les PR

morgan56 a écrit:ça te reussis bien les fetes doubles PRs ,bien joué !

Jul54 a écrit:énorme, les 190 y sont :cool: :cool: :cool:


merci :)
objectif 215 avec maillot pour le 15 janvier, c'est possible, je dois juste ajuster ma technique !
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Messagepar Cyril Crosland le 28/12 20h58

Perfs raw monstrueuse !
190 => 215 soit 13% de gain :idea: tu peux faire mieux ludo !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Ludo M. le 29/12 18h18

Cyril Crosland a écrit:190 => 215 soit 13% de gain :idea: tu peux faire mieux ludo !

je sais bien, la honte sur moi :(
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Messagepar attila le 29/12 21h12

Bien mec, moi c'est pareil j'optimise pas du tout le maillot à l'heure actuelle :evil: .

Bossons zavec :D
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Ludo M. le 30/12 14h31

attila a écrit:Bossons zavec :D
vi zaque zour :super_lol:

dc du jour
5@120-140-160
3@180 puis 1@180 descente trop lente pour repartir ...
3x4@160

je viens de me commander le sling shot maddog, j'espère l'avoir très vite .

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Messagepar morgan56 le 30/12 16h20

Bonnes fètes et profite bien de ton cadeau de noel (maddog)
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