Kaspar a écrit:Dans le cadre d'un SDT "jambes tendues", le danger est biomecaniquement évident: il dissocie la chaîne postérieure superficielle de sa chaîne fonctionelle (concrètement ce sont les grands fessiers qui font l'essentiel du travail, les ischios eux compensent).
De plus là où le SDT classique va imposer sur une échelle de 1 à 10 un pression de 6 sur la L3, elle sera de 10 à charge égale avec la version "jambes tendues" (Zatsiorsky, reprit par Cressey fréquemment)...
Je ne comprends pas bien cette partie...
Dans un SDT jambes tendues ce que l'on cherche à faire pour focaliser le travail sur les ischios c'est une antéversion du bassin lors de la descente, dans cette position pour entraîner une rétroversion du bassin, comme les jambes sont tendues et donc les ischios en tension, c'est toute la chaîne postérieure qui va être mise à contribution, non?
Deuxièmement, tu dis toi-même que l'on chargera moins sur un SDT jambes tendues que sur un SDT classique, donc le fait que le stress induit sur les lombaires soit plus élevé du fait du bras de levier plus important en devient moins significatif, re-non?