### BILAN D'UN AN DE MUSCU ###
Un an de muscu jour pour jour...
Mensurations :
1 juin 2006 ==> 1 juin 2007
Cou :
38 ==>
41 (+3)
Epaules :
107 ==>
111 (+4)
Poitrine :
94 ==>
107 (+13)
Bras :
32,5 ==>
35,5 (+3)
Avant Bras :
26 ==>
28 (+2)
Taille :
86 ==>
82,5 (-3,5)
Cuisses :
55,5 ==>
56,5 (+1)
Mollets :
34 ==>
33 (-1)
Poids :
70,5 ==>
68,5 (-2)
Voilà plutôt satisfait d'autant que mon BF a chuté
Niveau alimentation :
6 premiers mois : "prise de masse"
6 derniers mois : regime
Rien était prévu j'ai fais ça à l'instinct.
avant regime (janvier 2007 donc après les 6 mois de gavage) :
Taille : 93 (+ 10,5)
Bras : 37,5 (+ 2)
Poitrine : 113 (+ 6)
Cuisses : 61 (+ 4,5)
Poids : 79 (+10,5)
Perte en moyenne de 2 cm de taille et de 2kg par mois sur 6 mois.
Je pense avoir pas trop mal réussi le régime pour un néophyte...
Je ne sais pas si je dois encore continuer le régime un mois ou me remettre à bouffer... Une chose est sure cette fois je pense me suralimenter intelligemment. Il ne s'agit pas de prendre un max de graisse..
Coté training, fullbody les 8 premiers mois, split les 4 derniers. Je vais rester sur du split.
Appris pas mal de choses par moi même.. plus j'en apprend plus j'ai l'impression d'en avoir à apprendre..