Lors d'une flexion complète du genou, on peut atteindre une force musculaire égale à 4 à 5 fois le poids du corps. La force qui s'exerce sur la rotule et vers le haut du fémur peut atteindre 300 kg. La rotule est soumise à des forces qui, réunies, la compriment vers l'arrière contre le fémur avec une force qui peut presque doubler avec un très petit angle (cuisse jambe). Dans la figure suivante, cet angle est tel que la
force atteint 500 kg. Le risque d'usure est très grand si des exercices de ce type sont répétés coup sur coup. Le principe de "ne jamais effectuer de flexion complète du genou en contrainte (charge additionnelle, course, freinage court en flexion)", vaut vraiment la peine d'être respecté. Le premier exemple chiffré ci-dessus montre que la contrainte est presque nulle si le genou est tendu. Ils montrent aussi que plus la flexion s'accroît plus la charge augmente.
Damien V. a écrit:Il n'y a pas grand chose a penser en fait, le squat olympique est une aberration anatomique
Jol a écrit:Un élément de réponse dans ce texte, page 11 (point 4.2 : le genoux) :
Lisez tout le texte, c'est vraiment très intéressant.
Petit extrait :
(...)
Robby1 a écrit:Je pense que le plus important est de respecter les courbures physiologiques du rachis, à savoir:lordose lombaire, cyphose dorsale, lordose cervicale et quasi-rectitude en vue frontale .
La plupart des gens que je vois pratiquer le squat se détruisent les disques intervertébraux lombaires (s1-l5 et l4-l5 surtout) en descendant beaucoup trop bas.
Imaginez que 70% de la flexion vertébrale est assurée par les deux disques précédemment cités, donc la pression sur leur partie antérieure est considérable avec une charge (même sans charge, arrondir la lordose lombaire met des contraintes iatrogènes sur les disques, alors avec 120 kg on n'ose m^me pas y penser!!!)
Donc finalement, c'est la souplesse des hanches qui détermine la hauteur à laquelle descendre...et en fait mis à part certaines exceptions cette souplesse des hanches est le facteur limitant dans la descente, bien avant d'arriver à une flexion des genoux susceptible de les endommager!(un autre mouvement que bcp ne devraient pas faire, surtout les grands : le soulevé de terre!)
Si ce post peut faire faire des économies à la sécu en radio, consult rhumato... j'aurai fait ma B.A de la journée!
(surtout que ça ne sert à rien , la dégénérescence discale n'a pas de solution à l'heure actuelle en médecine, comme beaucoup de choses...)
Alors arrêtez la frime en descendant plus bas que le copain et penser à vos petits disques!!!!!!!!!!!!!(au passage évitez les charges énormes et intensifiez plutôt...)
Alors arrêtez la frime en descendant plus bas que le copain et penser à vos petits disques!!!!!!!!!!!!!(au passage évitez les charges énormes et intensifiez plutôt...)
merci sebSeb33 a écrit:mon petit pos, je vais te faire un petit cours de biomécanique par un exemple.
(...)
et voilà , merci qui?
ben il doit y avoir un truc que j'ai pas saisi (c'est fort possible, et j'espere dans ce cas que tu ne m'en tiendra pas rigeur, et SURTOUT que tu ne m'appelera pas "mon petit Pos" dans ta reponse: c'est extremement vexant) :Seb33 a écrit:Pos a écrit:Ce qui compte, et je persiste à m'enfoncer la dedans, ne peut etre que l'angle formé par l'os de la cuisse avec celui du tibia!
oui, mais jbe //, ca correspond à la position d'équilibre que tu à avec la cerise pour 90°
Eihwaz a écrit:robby1
quand tu deconseilles le SDT au gran,d , tu consideres grd a partir de quelle taille ?
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